בריאה פרק 17 - "לקחת נשימה" עם חננאל ניסן
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם.
/ הפרק במספרים
| פורסם | 11 באפריל 2024 |
|---|---|
| אורך | 48 דק׳ (ארוך ב-20% מהממוצע בתוכנית) |
| הנושא המרכזי | נשימה וחיבור בין גוף ונפש |
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
על מה הפרק?
הנשימה היא כלי מרכזי לחיבור בין הגוף, הנפש והרגש, והיא משתנה בהתאם לצרכים ולמצבים השונים שלנו.
חננל ניסן מתאר כיצד התמקצעותו בנשימה נולדה מתוך התמודדות עם טראומות אישיות ועבודה עם מטופלים במצבים קשים. הנשימה והריאות קשורות פיזיולוגית ורגשית ללב ולמערכות הגוף, והיא משקפת את הקשר שלנו עם העולם החיצוני. הנשימה משתנה כל הזמן בהתאם לצרכים שלנו, והיא מאפשרת לנו להרגיש יותר או פחות את החיים, הרגשות והתחושות הגופניות. פתיחת הנשימה יכולה להיות משחררת אך גם מאתגרת ומלווה בתהליך ארוך של עבודה עצמית.
הנשימה אינה סטטית או נכונה באופן אחיד, אלא דינמית ומשתנה כל הזמן בהתאם למצב הרגשי והפיזי, וכך משפיעה על האופן שבו אנו חווים את החיים והרגשות.
/ תובנות מרכזיות
- הנשימה היא המפגש הראשוני שלנו עם העולם ומייצגת תקשורת מתמדת בין הפנימי לחיצוני.
- מצבים של לחץ וטריגרים חיצוניים יכולים לעורר טראומות ודפוסים ישנים שמצטברים בנשימה ובגוף.
- פתיחת הנשימה יכולה לשחרר רגשות דחוסים, אך גם לעורר תגובות הגנה ותהליך ריבאונד.
- הגישה לנשימה צריכה להיות קשובה ודינמית, המותאמת לצרכים המשתנים של הגוף והנפש.
- ניתוק מהנשימה קשור לניתוק מהרגשות ומהחוויה הגופנית, מה שמוביל לחיים פחות מלאים ורגשיים.
איך ניתן לפתח קשיבות מתמשכת לנשימה כדי להתאים אותה באופן מיטבי לצרכים המשתנים שלנו במהלך היום?
- 1להקדיש זמן להתבוננות מודעת בנשימה ולזהות את התחושות הגופניות והרגשיות המלווים אותה.
- 2לנסות סדנאות נשימה או מדיטציה שמאפשרות חיבור מודע לנשימה ולגוף.
- 3להבין שהנשימה משתנה בהתאם למצב ולכן חשוב לא לכפות דפוס נשימה אחיד אלא להיות קשובים לצרכים.
- 4לזכור שפתיחת הנשימה היא תהליך ארוך שדורש סבלנות ועבודה עצמית מתמשכת.
- 5להשתמש בנשימה ככלי להרגעה ולהתמודדות עם מצבי לחץ וחרדה.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
שאל את הפרק (Chat with Episode)
קבל תשובות מיידיות מתוך תמלול וניתוח ה-AI
שאלות מומלצות בלחיצה אחת:
מתיאור הפרק
בפרק הקרוב נדבר על נושא שקרוב ללב כולנו - הנשימה. הפעולה הזו שאנחנו עושים כל יום כל היום, והיא מרכז החיים שלנו. שוחחתי עם חננאל ניסן, המייסד של "מרכז שאיפה" בירושלים, ושוחחנו על האם יש בכלל דבר כזה "נשימה נכונה"? איך הנשימה משפיעה עלינו ועל מצב הרוח שלנו? איך אנחנו יכולים לאזן את עצמנו דרך נשימה? למי מתאים ללמוד איך לנשום והאם יש סכנות ודברים שצריך לשים לב אליהם - כאשר נושמים יתר על מידה הכוונה בפרק הזה היא להתבונן על נשימה מזווית נוספת, שונה, ולהבין עד כמה הכלי הזה - של להיות מודעים לנשימה ולקחת את הזמן לנשום כמו שצריך בהתאם למצב שלנו, יכול להיות כלי מדהים שמוביל אותנו - ל
/ עוד פרקים על בריאות הנפש
- קרועיםאיתי אנגל - מסביב לעולם ועד שער הנגב | קרועים, פרק 47עיתונות אמיתית היא להיות בתוך האירוע ולא לפרש אותו מרחוק, ובניר עוז ב־7 באוקטובר גם הרגל לתעד שני צדדים נשבר לרגע.
- ניתוח לב פתוח עם אמילי עמרוסינעם יעקובסון: "אני כבר יצאתי, כבר הייתי במשבר, וידעתי שזה גל" | ניתוח לב פתוח - פרק 24כשרע וקול החרדה אומר שאף אחד לא צריך אותך, לדפוק על דלת בבית חולים ולנגן זה לבקש שתיצטרכו אותך, כי נתינה החוצה מטעינה והסיבה להתקף צריכה לחלוף.
- מוזה מכוכב אחר - מסע אל תוך הציורים הכי מפורסמים בעולם לילדים וילדותפרק 4: כשהרגש גדול מדי | הצעקה, אדוורד מונקגעגוע הוא אהבה עם מרחק באמצע, ואפשר לתת לרגש גדול ביטוי בציור, בשיחה או אפילו בכרטיס טיסה בלי לפתור אותו מיד.
- לא מדבר אלייפרק 42- אוף קמפוס ופאוור קאפלאוף קמפוס נצפית כסדרה חיובית עם מיניות בריאה וחברות בלי דרמות מיותרות, ועדיין עם סטריאוטיפים וטיפול שטחי בטראומה, ופאוור קאפל חוזר לשיר ואלעד ולחיכוך עם הודיה ואליאור.
איך נוצר העמוד הזה
20 פרקים של בריאה - פודקאסט על בריאות הנפש = 20 מאמרים שגוגל מדרג
את התקציר והניתוח בעמוד הזה הפקנו אוטומטית מתוך האודיו של הפרק, בלי שאיש כתב מילה. זה בדיוק מה ש-AuthorityRank עושה לארכיון שלם: כל פרק הופך למאמר עברי איכותי שמדורג בגוגל ומצוטט על ידי ChatGPT ו-Perplexity, ומתפרסם אוטומטית במגזין משלכם.
הארכיון שלכם הוא אודיו מת שמנועי החיפוש לא מוצאים. אנחנו הופכים אותו לנכס שמביא תנועה כל חודש.