אכילה רגשית, מה הביג דיל? | מאיה לנגר | בונים זוגיות | פרק 58
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
/ הפרק במספרים
| פורסם | 16 בינואר 2025 |
|---|---|
| אורך | 50 דק׳ (ארוך ב-35% מהממוצע בתוכנית) |
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
על מה הפרק?
הדיאטנית מאיה לנגר טוענת שהמשפט 'האוכל מנחם אותי' הוא לרוב סיפור שאנחנו מספרים לעצמנו, ושאחרי האכילה מרגישים דווקא יותר רע.
מאיה לנגר, דיאטנית קלינית, מפרקת את האכילה הרגשית לשלוש סיבות - פיזיולוגית-תזונתית, מחשבתית ורגשית - וטוענת שכמעט לכולנו יש אותה, אבל היא הופכת בעייתית רק לפי המינון ולפי איך שהיא גורמת לנו להרגיש. היא מאתגרת את ההנחה שאוכל מנחם, ומראה שגם אכילת יתר וגם אובדן תיאבון יושבים על אותה סקאלה. דנה חיימזון מביאה דוגמה אישית של טוסט ערב שהפך להרגל, והשתיים מראות איך עצירה ושאלה 'מאיזה מקום אני אוכלת' היא כבר חצי מהפתרון. הקו החוזר הוא גמישות במקום שחור-לבן, והמשפט שאם יש לך בעיה עדיף לא לאכול כי אז יהיו לך שתי בעיות.
/ תובנות מרכזיות
- האכילה הרגשית הופכת בעייתית רק כשהיא מובילה לאשמה, לכעס עצמי או לפגיעה בבריאות - לא עצם קיומה.
- לנגר מפרקת את הגורמים לשלושה: פיזיולוגי-תזונתי, מחשבתי ורגשי, כשצמצום קיצוני של מזונות הוא בעצמו טריגר להתנפלות מאוחר יותר.
- גם אכילת יתר וגם אובדן תיאבון מוחלט הם שתי נקודות על אותה סקאלה של התמודדות רגשית.
- השאלה 'מאיזה מקום אני אוכלת' היא כלי מעשי: היא שמאפשרת לגזור פתרון אמיתי במקום להישאב לעוד אכילה.
האם יש אדם שאינו אוכל רגשי?
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
/ שאלות נפוצות על הפרק
- על מה הפרק הזה?
- מאיה לנגר, דיאטנית קלינית, מפרקת את האכילה הרגשית לשלוש סיבות - פיזיולוגית-תזונתית, מחשבתית ורגשית - וטוענת שכמעט לכולנו יש אותה, אבל היא הופכת בעייתית רק לפי המינון ולפי איך שהיא גורמת לנו להרגיש. היא מאתגרת את ההנחה שאוכל מנחם, ומראה שגם אכילת יתר וגם אובדן תיאבון יושבים על אותה סקאלה. דנה חיימזון מביאה דוגמה אישית של טוסט ערב שהפך להרגל, והשתיים מראות איך עצירה ושאלה 'מאיזה מקום אני אוכלת' היא כבר חצי מהפתרון. הקו החוזר הוא גמישות במקום שחור-לבן, והמשפט שאם יש לך בעיה עדיף לא לאכול כי אז יהיו לך שתי בעיות.
- מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
- האכילה הרגשית הופכת בעייתית רק כשהיא מובילה לאשמה, לכעס עצמי או לפגיעה בבריאות - לא עצם קיומה. · לנגר מפרקת את הגורמים לשלושה: פיזיולוגי-תזונתי, מחשבתי ורגשי, כשצמצום קיצוני של מזונות הוא בעצמו טריגר להתנפלות מאוחר יותר. · גם אכילת יתר וגם אובדן תיאבון מוחלט הם שתי נקודות על אותה סקאלה של התמודדות רגשית. · השאלה 'מאיזה מקום אני אוכלת' היא כלי מעשי: היא שמאפשרת לגזור פתרון אמיתי במקום להישאב לעוד אכילה.
מתיאור הפרק
היום אני מארחת את הדיאטנית הקלינית מאיה לנגר לשיחה מרתקת ומלאת תובנות. דיברנו על הקשר המרתק בין אכילה רגשית למה שמתחבא לנו בתת-מודע, על איך אכילה רגשית משפיעה על הזוגיות שלנו, ואפילו הפוך. מאיה שיתפה סודות וטיפים חשובים שיכולים לעזור לכל אחד מאיתנו להבין את הקשר שלנו עם אוכל מזווית קצת אחרת. וגם, דיברנו על גישה יותר סובלנית ואוהבת כלפי עצמנו, שיכולה לשנות את הדרך שבה אנחנו מתמודדים עם אכילה רגשית. זה פרק שאסור לפספס! אני מבטיחה שתצאו ממנו עם השראה, הבנה וכלים פרקטיים לחיים. 💜 אל תשכחו לעקוב אחרי הפודקאסט ולשתף עם חברים! 🙏 #אכילהרגשית #זוגיות #תובנות