קורנפלקס - קטסטרופה?! | רם שכטר - BioHackingTLV | בונים זוגיות | פרק 59
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
/ הפרק במספרים
| פורסם | 23 בינואר 2025 |
|---|---|
| אורך | 45 דק׳ (ארוך ב-19% מהממוצע בתוכנית) |
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
על מה הפרק?
רם שכטר מספר איך תחושת דעיכה סביב גיל חמישים הובילה אותו לבדוק על עצמו תזונה, הרגלים וביוהקינג. לדבריו, השינויים החזירו לו חדות ואנרגיה, שיפרו את הגלישה והובילו לגיל ביולוגי נמוך בשבע עשרה שנה מגילו.
רם שכטר הגיע לביוהקינג מתוך תסכול גופני מאוד מוחשי. למרות שגלש ושמר על כושר, סביב גיל חמישים הוא הרגיש פחות חד, פחות מהיר ורחוק מהשיא שלו. במקום לחפש רק תשובה פסיכולוגית למשבר, הוא התחיל לבדוק אם שינוי פיזי יכול להשפיע גם על הראש. אחרי תקופה של ניסיונות, כולל יותר משנה של תזונה טבעונית שלא התאימה לו, הוא קרא, למד והכניס בהדרגה פעולות שונות לשגרה. הוא מתאר שינוי באנרגיה, במהירות החשיבה, בכאבי הגב וברמת הגלישה, שלדבריו גבוהה כיום יותר מאי פעם. בדיקות שעשה במעבדה בישראל נתנו לו חיזוק מספרי לתחושה: גיל ביולוגי נמוך בשבע עשרה שנה וגיל עצמות של עשרים ושש. השיחה נוגעת גם בדלקת כרונית, מזון מעובד, עישון, אלכוהול והטענה שההתנהלות היומיומית יכולה להשפיע במידה גדולה על האופן שבו הגנטיקה מתבטאת.
/ תובנות מרכזיות
- שינוי גופני יכול להשפיע גם על המצב הפסיכולוגי, ולא חייבים להתחיל דווקא מהראש.
- כושר קבוע לא מבטיח תחושת חיוניות. רם גלש לאורך השנים ועדיין הרגיש דעיכה סביב גיל חמישים.
- הניסוי היה הדרגתי: קריאה, מעקב והתנסות בהרגלים שונים, בלי רגע יחיד שבו התקבלה החלטה ששינתה הכול.
- רם קושר בין יציבות אנרגטית לבין הימנעות מהתרסקויות סוכר, ומתאר יום עבודה שלם בלי נפילה בצהריים.
- לפי הגישה שמוצגת בשיחה, דלקת היא מנגנון הגנה מועיל כשהיא זמנית, אך הופכת לבעיה כשהיא כרונית.
- הבדיקות לא היו השוואת לפני ואחרי, ולכן הן מחזקות את מצבו הנוכחי אך לא מוכיחות לבדן איזה שינוי יצר אותו.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
/ שאלות נפוצות על הפרק
- על מה הפרק הזה?
- רם שכטר הגיע לביוהקינג מתוך תסכול גופני מאוד מוחשי. למרות שגלש ושמר על כושר, סביב גיל חמישים הוא הרגיש פחות חד, פחות מהיר ורחוק מהשיא שלו. במקום לחפש רק תשובה פסיכולוגית למשבר, הוא התחיל לבדוק אם שינוי פיזי יכול להשפיע גם על הראש. אחרי תקופה של ניסיונות, כולל יותר משנה של תזונה טבעונית שלא התאימה לו, הוא קרא, למד והכניס בהדרגה פעולות שונות לשגרה. הוא מתאר שינוי באנרגיה, במהירות החשיבה, בכאבי הגב וברמת הגלישה, שלדבריו גבוהה כיום יותר מאי פעם. בדיקות שעשה במעבדה בישראל נתנו לו חיזוק מספרי לתחושה: גיל ביולוגי נמוך בשבע עשרה שנה וגיל עצמות של עשרים ושש. השיחה נוגעת גם בדלקת כרונית, מזון מעובד, עישון, אלכוהול והטענה שההתנהלות היומיומית יכולה להשפיע במידה גדולה על האופן שבו הגנטיקה מתבטאת.
- מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
- שינוי גופני יכול להשפיע גם על המצב הפסיכולוגי, ולא חייבים להתחיל דווקא מהראש. · כושר קבוע לא מבטיח תחושת חיוניות. רם גלש לאורך השנים ועדיין הרגיש דעיכה סביב גיל חמישים. · הניסוי היה הדרגתי: קריאה, מעקב והתנסות בהרגלים שונים, בלי רגע יחיד שבו התקבלה החלטה ששינתה הכול. · רם קושר בין יציבות אנרגטית לבין הימנעות מהתרסקויות סוכר, ומתאר יום עבודה שלם בלי נפילה בצהריים. · לפי הגישה שמוצגת בשיחה, דלקת היא מנגנון הגנה מועיל כשהיא זמנית, אך הופכת לבעיה כשהיא כרונית. · הבדיקות לא היו השוואת לפני ואחרי, ולכן הן מחזקות את מצבו הנוכחי אך לא מוכיחות לבדן איזה שינוי יצר אותו.
מתיאור הפרק
בפרק הזה של הפודקאסט "בונים זוגיות" , אני מארחת את רם שכטר, מומחה ל-Biohacking, שסיפורו האישי מעורר השראה. רם שיתף איך השתמש בשיטת ה-Biohacking כדי לחולל מהפך משמעותי בחייו ולשפר את הבריאות, האנרגיה ואיכות החיים שלו. במהלך השיחה, דיברנו על עקרונות השיטה, ניפצנו כמה מיתוסים נפוצים, ורם נתן טיפים מעשיים על מה לצרוך כדי לשמור על חיים צעירים וארוכים יותר. זהו פרק עשיר בתובנות וכלים מעשיים שיכולים לעזור גם לכם לשפר את חייכם. פרק שאסור לפספס! אל תשכחו לעקוב אחרי הפודקאסט ולשתף עם חברים! 🙏 #Biohacking #בריאות #אורחחייםבריא 4o
/ עוד פרקים על תזונה
- 1-1-11-israeli-m-a1-1-11-israeli-m-aאיך קרן פרייבט אקוויטי הפכה יצרנית סוכריות גומי בורחת לחברת תוספי תזונה גלובלית של 120 מיליון דולר.
- explainable[153] למידה אדוורסריאליתהפרק עוסק ביישום טכניקות של דאטה סיינס וריצוף גנטי לניהול בריאות אישית ואופטימיזציה גופנית באמצעות עולם הביוהקינג.
- go-to-guy-רפואה-נשים-ומה-שביניהםריצה בגיל המעבר כטיפול רפואי עליון לגוף ולנפש: חשיבות פעילות אירובית עם מאמנת הריצה איריס ממןאימוני כוח והתנגדות הם הכרח בריאותי קריטי לנשים, במיוחד בגיל המעבר ומעלה, למניעת הידלדלות שריר ועצם ושיפור הבריאות המטאבולית.
- go-to-guy-רפואה-נשים-ומה-שביניהםGCT בהריון: מדד ליכולות הכבד והשריר (הסבר בשפה מקצועית)הפרק מסביר כיצד תוצאות בדיקת העמסת סוכר בהיריון משקפות את בריאות הכבד והשריר, וכיצד הן מנבאות סיכון לסוכרת עתידית.