פרק 237: תזונה נכונה מרפאת את הנשמה (מ.א את תמר זרף)
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם.
/ הפרק במספרים
| פורסם | 30 ביולי 2023 |
|---|---|
| אורך | 49 דק׳ (קצר ב-16% מהממוצע בתוכנית) |
| הנושא המרכזי | תזונה ונפש |
| קטגוריה | הורות ומשפחה |
על מה הפרק?
תזונה בריאה מחייבת התייחסות לגוף ולנפש כאחד, ושחרור מהמיתוסים על אוכל "משמין" או "אסור".
תמרי, תזונאית העובדת במרכז לבריאות הנפש, מדברת על הקשר ההדוק בין תזונה לנפש ועל החשיבות של גישה מאוזנת ולא שיפוטית כלפי אוכל. היא מדגישה שאין אוכל אסור, אלא יש לשלב הכל במינונים נכונים ולשמור על שיח פנימי חיובי כלפי עצמנו. העבודה במחלקה פסיכיאטרית חשפה אותה למורכבות של מחלות נפש וכיצד תזונה ואורח חיים משפיעים גם על מצב הרוח והבריאות הנפשית.
הגישה של תמרי שמדגישה את האחדות בין גוף לנפש ומציעה טיפול תזונתי שמכיל גם עבודה על השיח הפנימי והקשר הרגשי לאוכל, היא כלי מרכזי לשינוי בר קיימא.
/ תובנות מרכזיות
- אין אוכל אסור או אוכל משמין - כל המזונות יכולים להשתלב בתזונה בריאה בהתאם למינונים ולגישה.
- שיח פנימי חיובי כלפי עצמנו ואכילה מודעת משפיעים על הצלחת התהליך התזונתי.
- טיפול תזונתי צריך לקחת בחשבון גם את המצב הנפשי, השינה והפעילות הגופנית.
- ירידה במשקל מהירה ו"דיאטות קיצוניות" אינן מחזיקות לאורך זמן ועלולות להזיק למערכת היחסים עם האוכל.
- העבודה עם אוכלוסייה במרכז לבריאות הנפש מחזקת את ההבנה שהבריאות היא שילוב של גוף ונפש.
איך יודעים איזו שיטת תזונה מתאימה לי ואיך לבחור את המטפל המתאים לתהליך שלי?
- 1לשחרר את המושג 'אוכל אסור' ולהתייחס לכל המזונות כמותר במינון נכון.
- 2לעבוד על שיח פנימי חיובי ולהיות מודעים לאופן שבו מדברים עם עצמנו על אוכל ועל הגוף.
- 3להתייחס לא רק לתפריט אלא גם למצב הנפשי, השינה והפעילות הגופנית כחלק מהטיפול התזונתי.
- 4להימנע מדיאטות קיצוניות וירידות משקל מהירות לטובת שינוי מתון וארוך טווח.
- 5להיות סבלניים בתהליך וליהנות מהדרך.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
שאל את הפרק (Chat with Episode)
קבל תשובות מיידיות מתוך תמלול וניתוח ה-AI
שאלות מומלצות בלחיצה אחת:
/ שאלות נפוצות על הפרק
- איך תמרי מתארת את הקשר בין התזונה לנפש בעבודתה במרכז לבריאות הנפש?
- תמרי מדגישה שהגוף והנפש הם אחד, ואי אפשר לטפל רק בגוף. היא מתייחסת לשיח הפנימי, לשינה ולפעילות גופנית כחלק מהטיפול התזונתי, ומבינה שהמצב הנפשי משפיע על התזונה וההפך.
- מה היו האתגרים הראשוניים של תמרי כשהתחילה לעבוד בבית החולים הפסיכיאטרי?
- בהתחלה תמרי נבהלה מהעבודה עם אוכלוסייה קשה, חששה מהמפגש עם מחלות נפש קשות כמו סכיזופרניה, וקשה לה הייתה להכיל את המצבים הקשים והעצובים שראתה בבית החולים.
- כיצד תמרי מתמודדת עם המיתוס שדיאטניות לא אוכלות שוקולד או מאכלים מתוקים?
- תמרי באה לאולפן עם קערה מלאה בשוקולדים כדי להפריך את המיתוס, ומדגישה שאין אוכל אסור, אלא יש לשלב הכל במינונים נכונים ולהנות מהאוכל גם מבחינה נפשית.
- איזה גישה תמרי מציעה לגבי דיאטות ומה היא אומרת על תפריטים קיצוניים לירידה מהירה במשקל?
- תמרי מתנגדת לתפריטים קיצוניים שמובילים לירידה מהירה ולא בריאה, כי הם לא מחזיקים לאורך זמן ופוגעים בגוף ובנפש. היא מאמינה בירידה מתונה ואיכותית שמשלבת שיח פנימי חיובי וכלים להתמודדות לאורך זמן.
- מה תמרי ממליצה לעשות כדי לשפר את השיח הפנימי סביב האוכל והגוף?
- תמרי ממליצה להיות סלחנית וטובה לעצמך, לדבר לעצמך בצורה חיובית, להכיר תודה על האוכל ולהיות נוכחת ברגע, כדי ליהנות מהאכילה ולשבור את מעגל האכילה הרגשית והביקורת העצמית.
מתיאור הפרק
תזונה זה אחד מהתחומים המעניינים והחשובים ביותר בדרך לאורח חיים בריא. בדרך להוכרת תודה אמיתית על הגוף שלנו ולהפוך, בלי קלישאות, לגירסא הכי טובה של עצמנו. הבעיה היא שתזונה בריאה נתפסת כלא טעימה, כלא כיפית וגם כמאוד מגבילה. כזאת שאי אפשר להחזיק איתה לאורך טווח. אז תמרי טוענת אחרת. תזונאית שרושמת שוקולדים בתוכניות של הלקוחות שלה ואולי יותר מעניין מהכל, מביאה רעיונות חדשניים וגישות יוצאות דופן מעולם הפסיכיאטריה. לעמוד האינסטגרם של תמרי - https://instagram.com/tamar_zerf?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
/ עוד פרקים על תזונה
- סיפורים שסיפרתי לבת שלי .אדון פישמןמי שהחליף את תיקו הישן של אדון פישמן מצא בו תצלומים דהוים במקום ממתקים, ואחרי שהיער נעלם והתיק הוחזר הוא לחש שהעושר לא נמצא בתיק והוא נמצא בכל אחד ואחד, ואז נעלם מרחוב הסקרנות.
- מדברת ארומתרפיהפרק 34 - העור שלנו ברפואה ההוליסטיתאחרי אבחון רפואי של אסתמה של העור מטפלים בתסמינים, ובמקביל שואלים מה בפנים ובסביבה גרם להתפרצות דווקא עכשיו.
- ללטש את היהלום הפנימיכשטנטרה הופכת להיות תפיסת עולם היא מאפשרת מונוגמיה זוגיתטנטרה היא תדר חיים של אהבה עצמית ותרגול מתמיד, ולדבריה היא מתחברת למונוגמיה כי ביטחון זוגי מאפשר התפתחות.
- לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירטפרק 107| פלצבו, נוצבו וירידה במשקלהציפייה והסיפור שהמוח מספר על אוכל, אימון וגוף משנים בזמן אמת הורמונים, שובע, משקל, לחץ דם וריפוי.
איך נוצר העמוד הזה
262 פרקים של אימפריית אמהות בצמיחה = 262 מאמרים שגוגל מדרג
את התקציר והניתוח בעמוד הזה הפקנו אוטומטית מתוך האודיו של הפרק, בלי שאיש כתב מילה. זה בדיוק מה ש-AuthorityRank עושה לארכיון שלם: כל פרק הופך למאמר עברי איכותי שמדורג בגוגל ומצוטט על ידי ChatGPT ו-Perplexity, ומתפרסם אוטומטית במגזין משלכם.
הארכיון שלכם הוא אודיו מת שמנועי החיפוש לא מוצאים. אנחנו הופכים אותו לנכס שמביא תנועה כל חודש.