מה זה אום יום יוגה?
אום יום יוגה הוא פודקאסט ישראלי בקטגוריית בריאות ואיכות חיים מאת ליאן מיטנר דורון. מדריך מעשי לתרגול מדיטציה, נשימה מודעת והרפיה עמוקה לחיים רגועים ומאוזנים יותר. בארכיון 3 פרקים, אורך פרק ממוצע כ-11 דקות.
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
|---|---|
| פרקים בארכיון | 3 |
| אורך פרק ממוצע (בפרקים האחרונים) | כ-11 דקות |
| הפרק האחרון | 6 בפברואר 2024 |
| פרקים עם ניתוח עומק | 1 |
עודכן:
"קצת מזכירה רכה של גלים" - נשימה אחת בכל פרק
אום יום יוגה הוא לא הרצאה על יוגה אלא תרגול שקורה בזמן אמת מול האוזניים. פרק אחד מלמד נשימת אוג'יי - צמצום עדין של הגרון שמאט את האוויר עד שהוא נשמע, כדברי המנחה, כמו לחישת גלים. פרק אחר מנחה הרפיה של סוואסנה, איבר אחרי איבר, מכפות הרגליים ועד הראש.
החוט המשותף הוא הנשימה כעוגן, והרשות לתת למחשבות לנדוד ולחזור בלי לשפוט. תרגול קצר ונגיש למי שרוצה רגע אחד של שקט באמצע היום.
פרקים עם ניתוח מלא
מדיטציה
פרקים אחרונים
מדיטציה
6 בפברואר 202421 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
הפרק הוא הנחיית מדיטציה קצרה המתמקדת בישיבה יציבה, נשימה רגועה וחוסר תנועה של הגוף והמחשבה. הוא פותח בהנחת הידיים בדיאנה מודרה, בשמירה על גב ישר ובהרפיית הכתפיים והלסתות. המאזינים מונחים להשאיר את העיניים חצי פקוחות כלפי מטה, לנשום דרך האף ולתרגל רק להיות. כאשר המחשבה נודדת, ההנחיה היא לחזור לנשימה בלי שיפוטיות. הפרק מתאים למי שרוצה תרגול בסיסי ושקט של מדיטציה מונחית.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- הידיים מונחות רפויות על הירכיים כאשר כף יד בתוך כף יד והאגודלים נוגעים כדי ליצור דיאנה מודרה.
- העיניים נשארות חצי פקוחות כלפי מטה כדי לא ליצור אשליה של הפרדה בין מה שבחוץ ומה שבפנים.
- התרגול מבקש לשמור על חוסר תנועה של הגוף ושל המחשבה ופשוט להיות.
- כאשר המחשבה נודדת אפשר לחזור אל הנשימה בלי להיות שיפוטיים כלפי המחשבות.
- הנשימה מוצגת כעוגן שמחזיר את המתרגל להיות כאן בלי להיסחף למחשבות.
נשימת אוג'אי
28 במרץ 20234 דק׳שוואסאנה
17 בינואר 20237 דק׳
שיווק והכנסות מאום יום יוגה: שאלות נפוצות
העמוד הזה נבנה אוטומטית מהפיד שלכם. אם אתם מנחים את התוכנית, אלה השאלות שאנחנו נשאלים הכי הרבה.
- המלצה על פודקאסט: איך אום יום יוגה מקבל המלצה ונמצא כאן?
- פודקאסט·ישראל מושך את הפיד של אום יום יוגה אוטומטית, ולכן העמוד הזה קיים בלי שביקשתם. מה שקובע אם מאזין חדש מגיע אליו הוא כמה טקסט אמיתי יש עליו: תיאור, תמלול, ניתוח פרקים ונושאים שאפשר לחפש לפיהם בקטגוריית בריאות ואיכות חיים. פרקים שעברו תמלול וניתוח מופיעים גם בעמודי הנושא ובמדריכים שלנו, ולכן הם מקבלים הרבה יותר חשיפה מפרק שיש לו רק כותרת. כך תוסיפו לפודקאסט שלכם את שכבת התוכן שמביאה את ההמלצות.
- כיצד לשווק את הפודקאסט שלך בלי תקציב פרסום?
- השיווק היחיד שעובד לאורך זמן לפודקאסט הוא להיות התשובה שמישהו חיפש. אודיו לבדו לא נמצא בחיפוש, אבל טקסט שנוצר מתוך האודיו כן, ולכן הדרך הזולה ביותר לשווק את אום יום יוגה היא להפוך כל פרק לעמוד שאפשר לדרג ולשתף. אותו עמוד משמש גם ברשתות, בניוזלטר ובפניות לאורחים, במקום לינק לנגן שאף אחד לא פותח. הנה איך זה עובד בפועל ליוצרים.
- כיצד להרוויח כסף מהפודקאסט שלך?
- שלושת המסלולים המעשיים הם חסויות, מכירת השירות או המוצר שלכם דרך הפודקאסט, ומנוי או תוכן בתשלום. לכל אחד מהם מפרסם או לקוח מבקש לראות נכס מסודר, לא רק קובץ שמע: עמוד לכל פרק, נושאים ברורים ותנועה שמגיעה מחיפוש. 3 הפרקים של אום יום יוגה הם המלאי שממנו בונים את הנכס הזה. ראו את המסלול שאנחנו מציעים ליוצרים.
- למה הארכיון של אום יום יוגה כמעט לא מופיע בגוגל וב-ChatGPT?
- מנועי חיפוש ומודלים של AI קוראים טקסט, לא שמע. פרק שקיים רק כקובץ MP3 עם כותרת ושורת תיאור הוא מבחינתם עמוד כמעט ריק, ולכן ארכיון שלם יכול להיות בלתי נראה. ברגע שהפרק מתומלל ונכתב ממנו מאמר מסודר, יש למנוע מה לצטט וגם ל-ChatGPT ולפרפלקסיטי יש מקור להפנות אליו. כך הופכים ארכיון שקוף למקור שמצטטים.
- מה מקבלים כש-3 הפרקים של אום יום יוגה הופכים למגזין?
- 3 פרקים = 3 מאמרים: אתר מגזין בעברית על הדומיין שלכם, מאמר לכל פרק עם תקציר, נקודות מפתח וציטוטים מתוך השיחה, וקישורים פנימיים בין הפרקים לפי נושא. כל מאמר מפרסם את עצמו אוטומטית ומצרף את נגן הפרק, כך שקורא שהגיע מחיפוש יכול להאזין באותו עמוד. המאמרים בעמודי הפרקים כאן נוצרו בדיוק בשיטה הזו, אז אתם רואים את התוצר לפני שאתם משלמים עליו. לפרטים המלאים ולדוגמאות בעמוד היוצרים.
- כמה עבודה זה דורש מכם כמנחים?
- אתם ממשיכים להקליט בדיוק כמו היום. התמלול, כתיבת המאמר, ההגהה הטכנית והפרסום רצים אוטומטית מתוך פיד ה-RSS של אום יום יוגה, וגם פרקים חדשים נכנסים לבד. מה שנשאר לכם הוא לאשר את הטון ואת מה שלא מפרסמים. דברו איתנו דרך עמוד היוצרים.
פודקאסטים דומים
רפואה נתמכת ראיות
ד”ר ישי מינצקר
בכושר ובאושר
מאי קמחי
זקפת בוקר
שלומית וולפין
בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות
ישראל דיין
בריאה ומאושרת עם פאולה רוזנברג
רשת עושים היסטוריה
פיזיותרפיה, פציעות ספורט ועוד
ליאור בן אלטא