The Voice Within – הקול שלך, הכל על מערכות יחסים רעילותפודקאסט של דנה אוחנה
101 פרקים
על התוכנית
הפודקאסט שלנו נולד מהמסע האישי שלנו - שתי חברות, אחת שחיה 11 שנה בתוך מערכת יחסים רעילה, והשנייה שלמדה יחד איתה מהצד איך זה נראה, ואיך אפשר להתחיל לרפא. כאן אנחנו נותנות קול לנשים ולגברים שחוו קשרים רעילים ופוגעניים, לצד אנשי מקצוע שמביאים כלים ותובנות פרקטיות. אנחנו מדברות על כל סוגי האלימות - לא רק פיזית, אלא גם רגשית, נפשית וכלכלית - ועל הדרך לשבור את המעגל, להציב גבולות בריאים, ולבנות שיח חדש: פחות רעיל, יותר מחבק. זהו מסע אישי וקולקטיבי גם יחד, אל עבר חיים יציבים ובטוחים יותר. 🎧 האזינו לפרקים, שתפו עם מי שצריך לשמוע אותם, והצטרפו אלינו: - קהילת הוואטסאפ לנשים בלבד - קבוצת הפייסב ואינסטה
האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם. הכפתור הראשון מוביל לפרק האחרון.
מה זה The Voice Within – הקול שלך, הכל על מערכות יחסים רעילות?
The Voice Within – הקול שלך, הכל על מערכות יחסים רעילות הוא פודקאסט ישראלי בקטגוריית פסיכולוגיה מאת דנה אוחנה. מסע רדיקלי ומעמיק אל תוך המורכבות של מערכות יחסים במטרה לזקק זהות, להציב גבולות ולמצוא את הקול הפנימי. בארכיון 101 פרקים, פרק חדש בערך פעם ב-9 ימים, אורך פרק ממוצע כ-59 דקות.
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
|---|---|
| פרקים בארכיון | 101 |
| תדירות (מהפרקים האחרונים) | פרק חדש בערך פעם ב-9 ימים |
| אורך פרק ממוצע (בפרקים האחרונים) | כ-59 דקות |
| הפרק האחרון | 15 באוקטובר 2026 |
| פרקים עם ניתוח עומק | 6 |
עודכן:
מסע רדיקלי ומעמיק אל תוך המורכבות של מערכות יחסים במטרה לזקק זהות, להציב גבולות ולמצוא את הקול הפנימי.
המנחה
המנחות הן נשים השואפות להבין לעומק דינמיקות של מערכות יחסים הרסניות ופוגעניות מתוך רצון ללמוד ולהתפתח. הן משלבות סיפורים אישיים עם ידע מקצועי של מומחים, תוך מעבר ממקום של חיפוש תשובות למקום של הצעת מרחב תומך ובוגר.
הסגנון
התוכנית מתאפיינת בטון רציני, מכיל ומעמיק, המשלב ניתוח פסיכולוגי וחברתי עם ראיונות עם אנשי מקצוע. הקצב מאפשר צלילה לתוך נושאים מורכבים ורגישים בצורה רגישה אך חדה ומדויקת.
תובנות הזהב מהארכיון
- ההבנה שקשרים בריאים דורשים שילוב בין ביטוי עצמי מלא לבין ראיית הצד השני
- זיהוי ומתן שם לאלימות רגשית הוא הצעד הראשון והקריטי ביותר לשבירת המעגל
- עוצמה כלכלית אינה רק עניין פיננסי אלא מפתח קריטי לחופש בחירה אישי
- לקיחת אחריות אישית על התנהלות בתוך קשר היא הכרחית כדי להפסיק דפוסי ביטול עצמי
התוכנית מתאימה לאנשים המתמודדים עם קשיים או פגיעה במערכות יחסים ושואפים להבין את הדינמיקות הללו, להציב גבולות ולהתפתח אישית, ומציעה להם ידע, כלים וחיזוק.
השאלות הבולטות בארכיון
למה אנחנו הרבה פעמים בוחרות לאכזב את עצמנו רק כדי לא לאכזב את האחר?
איך אפשר לבנות אמון מחודש בזוגיות לאחר חוויית קשר רעיל וכואב?
עד כמה צד אלים או משחקי שליטה יסכים להיכנס להליך גישור, והאם הוא יוכל להישאר במסגרת שמונעת ממנו לנצל את ההליך לרעה?
איך מצליחים לקחת אחריות אישית ולצאת מהמעגלים הרגשיים של קשר רעיל כשזה כל כך קשה לראות את זה מבפנים?
איך אפשר לחיות ולהתקדם אחרי שגדלת בבית נרקסיסטי כשהקשר המשפחתי נשאר מורכב או רעיל?
איך ניתן לגברים למצוא את האיזון בין הצורך להיות חזקים לבין הצורך לבטא רגשות בצורה בריאה במערכת יחסים?
6 פרקים = 6 מאמרים אפשריים. כל פרק בארכיון יכול להפוך למאמר עברי SEO/GEO שמדורג בגוגל ומצוטט במנועי AI.
פרקים עם ניתוח מלא
- למה קשה לנו להגיד לא? ריצוי אנשים, רגשות אשמה ואיך להציב גבולות העתקת כותרת - פרק 109
- הסיפור של מאיה: הייתי בהריון, מאורסת ובזוגיות רעילה - למה ברחתי שבועיים לפני החתונה - פרק 102
- איך מתגרשים מאדם שאי אפשר לדבר איתו: על אלימות רגשית, יחסי שליטה וגישור בטוח - פרק 101
- קשר רעיל: למה קשה לצאת ואיך לוקחים אחריות אישית (הסיפור שלא רואים מבפנים) - פרק 100
- נרקיסיזם במשפחה: איך לזהות הורה נרקיסיסטי ואיך זה משפיע על מערכות יחסים וזוגיות - פרק 98
- למה גברים לא מדברים רגש: ואיך זה הורס מערכות יחסים - פרק97
שתי חברות, אחת שחיה 11 שנה בקשר רעיל ואחת שליוותה אותה, פתחו מרחב להבין מדוע נשים חזקות נשארות בקשרים שמערערים אותן.
- השאלה שהתחילה הכל לא היתה 'איך יוצאים' אלא 'איך נשים חזקות בכלל מוצאות את עצמן שם'.
- תמר מספרת את הסיפור שלה מחדש מזווית של אחריות, לא של קורבנות - איך ויתרה על הגבולות שלה עד שאיבדה את עצמה.
- אילנה כברטין, עורכת דין ומחברת 'כלואות', קוראת לזה 'כלוב של זהב': שליטה שאין לה עדיין שם משפטי.
- מתן שם מדויק לחוויה הוא לדבריה הצעד הראשון - בלי מילים אי אפשר לזהות מה קורה.
"רצינו להבין למה נשים חזקות מוצאות את עצמן בקשרים שמערערים אותן" - זאת השאלה שממנה צמח הפודקאסט, לא יומרה להיות מומחיות אלא צורך אמיתי להבין. שתי חברות מאחורי המיקרופון: אחת חיה 11 שנה בתוך קשר רעיל, השנייה ליוותה אותה מהצד.
בפרק המאה תמר חוזרת לסיפור שלה, אבל הפעם מספרת אותו אחרת. לא מקום של אשמה או קורבנות, אלא של אחריות - איך ויתרה על הגבולות שלה צעד אחר צעד, ביטלה את עצמה, עד שכמעט לא נשאר ממנה. זה לא נשמע כמו וידוי, זה נשמע כמו מישהי שכבר עומדת על קרקע יציבה ומסתכלת אחורה.
בפרק אחר מתארחת עורכת הדין ד"ר אילנה כברטין, שכתבה את הספר 'כלואות'. היא מדברת על אלימות רגשית כשליטה שמתפרשת על כל תחומי החיים - כסף, חופש תנועה, עבודה, מילים - ולעיתים נשארת בלי מענה משפטי פשוט כי אין לה עדיין טרמינולוגיה. 'כלוב של זהב', היא קוראת לזה: שקוף, נוח לכאורה, וקשה מאוד לראות מבפנים.
החזרה הזאת על נקודה אחת, לתת שם למה שקורה, היא הקו שמחבר את הפרקים. כל עוד אין מילים קשה לזהות; ברגע שיש הגדרה אפשר להתחיל לזוז.
הפודקאסט מדבר אל מי שמתמודד עם קשר קשה ומחפש לא רק נחמה אלא כלים: איך מציבים גבול בתחילת הדרך, ואיך מבטאים את עצמך מול מישהו שלא מוכן לשמוע.
נכתב בעזרת AI על בסיס תיאור הפודקאסט. איך זה נעשה
מעבר לטיפול האישי: איך קבוצות וקהילה מסייעות בהתמודדות עם אלימות במשפחה? - פרק 110
פרקים אחרונים
מעבר לטיפול האישי: איך קבוצות וקהילה מסייעות בהתמודדות עם אלימות במשפחה? - פרק 110
15 באוקטובר 20261 שע׳ 7 דק׳למה קשה לנו להגיד לא? ריצוי אנשים, רגשות אשמה ואיך להציב גבולות העתקת כותרת - פרק 109
9 באוקטובר 202634 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
דנה ותמר מסבירות את ההבדל בין התחשבות, שרואה את צורכי האחר בלי למחוק את שלנו, לבין ריצוי, שהוא דפוס קבוע של העדפת האחר על חשבון עצמנו. הן נותנות דוגמאות: חברה שמבקשת טובה ביום שישי, מנהלת שמבקשת שעה נוספת בפעם השלישית בשבוע ומייל דחוף שנשלח בתוך כאוס ביתי לאדם הלא נכון. כך הן מראות איך ה״כן״ האוטומטי פוגע גם בנו וגם בסביבה. הן מבחינות בין אשמה על פגיעה אמיתית לבין אי נוחות סביב גבול, ומציעות להתחיל בפאוזה קטנה במקום בלא מוחלט. לקראת הסוף עולה גם השאלה למה להשאיר בחיים אנשים שמגיבים לכל לא במניפולציה רגשית.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- התחשבות היא היכולת לראות את צורכי האחר בלי לבטל את הצרכים שלי, וריצוי הוא דפוס שבו צורכי האחרים מקבלים יותר מקום משלנו.
- אשמה על פגיעה אמיתית מחייבת לקחת אחריות ולתקן, ואילו אי נוחות סביב גבול נובעת רק מהקושי לשאת את האכזבה או הכעס של הצד השני.
- מול בוס חדש, מה שמרגילים אותו בהתחלה הוא מה שיהיה, ולכן משימה שהיא לא חלק מהתפקיד ומתקבלת מאי נעימות הופכת לחובה קבועה.
- פתיחת הסברים ארוכים אחרי לא יוצרת שיח שעלול להוביל למניפולציה, גם בלי כוונה.
- לא כל מערכת יחסים בטוחה להצבת גבולות ישירה, ובקשר שיש בו איומים, שליטה או אלימות קודם כל צריך לחשוב על הביטחון.
למה אנחנו חוזרים על אותם דפוסים במערכות יחסים, ואיך מתחילים לשנות אותם? - פרק 108
30 בספטמבר 202646 דק׳משמורת משותפת, מזונות וגירושים: המהפכה ששינתה את ישראל | עו"ד מאיה רוטנברג - פרק 107
11 באוגוסט 20261 שע׳ 0 דק׳כתיבה אינטואיטיבית: הדרך לשמוע את עצמך מחדש | קורל דרייכמן - פרק 106
5 באוגוסט 202646 דק׳הרגשתי שמשהו לא בסדר. למה בכל זאת נשארתי? | הסיפור של ללי - פרק 105
27 ביולי 20261 שע׳ 1 דק׳ניכור הורי בישראל: הנוהל החדש בבתי הדין הרבניים - כל מה שהורים חייבים לדעת | עו"ד ישי מויאל - פרק 104
21 ביולי 20261 שע׳ 5 דק׳האם טיפול פסיכולוגי יכול לשחזר טראומה? | כשהטיפול משחזר את הפצע: סיפורה של צופיה - פרק 103
15 ביולי 20261 שע׳ 38 דק׳חרדה או קשר רעיל? איך להבין מה באמת קורה בתוך סיר לחץ - פרק 95
22 במרץ 202634 דק׳הסיפור של מאיה: הייתי בהריון, מאורסת ובזוגיות רעילה - למה ברחתי שבועיים לפני החתונה - פרק 102
11 ביוני 20261 שע׳ 7 דק׳אורחים:נטע בן שחקלניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
מאיה מתארת כיצד הייתה בזוגיות רעילה עם אהבת נעוריה שחזרה לחייה, שכללה שליטה, קנאות, ואלימות נפשית. היא הצליחה לברוח שבועיים לפני החתונה, לעשות הפלה ולהציל את נפשה למרות הלחצים המשפחתיים והרגשיים. לאחר שנתיים של בדידות ועבודה עצמית, היא פגשה את בן זוגה הנוכחי, איתו בנתה זוגיות בריאה המבוססת על הומור, כנות ותמיכה הדדית.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- קנאה ושליטה במערכת יחסים צעירה עלולים להיראות כחמודים אך הם סימנים לדינמיקה רעילה.
- לחצים משפחתיים יכולים לפתוח את העיניים ולעזור לקבל החלטות קשות כמו הפלה ויציאה מהקשר.
- חשוב לקחת זמן להתכנסות עצמית ולהתחבר לעצמך לפני כניסה לזוגיות חדשה.
- זוגיות בריאה מבוססת על כנות, הומור, יוזמה ותמיכה, ולא על קנאה או רכושנות.
- האמונה בכוח המילים והעמידה מאחוריהן תורמת לשינוי פנימי וחיצוני.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾מה היו הסימנים וההתנהגויות בזוגיות הרעילה של מאיה שגרמו לה להבין שהיא נמצאת במערכת לא בריאה?
מאיה תיארה סימנים כמו קנאה מוגזמת, שליטה על הטלפון שלה, מחיקת הודעות, מעקב אחרי מיקומה, התנהגות תוקפנית כמו דפיקות על השולחן, והאנשה שבה בן הזוג העניש אותה בהתעלמות. היא גם הרגישה לחץ נפשי כבד מצד המשפחה והבן זוג, שהוביל אותה להרגיש מנותקת ונשלטת.
▾כיצד משפחתה של מאיה השפיעה על ההחלטה שלה לעזוב את הזוגיות הרעילה ולעשות הפלה?
משפחתה של מאיה לא אהבה את בן הזוג שלה וניסתה להפריד ביניהם, תוך מתן תמיכה רגשית רבה למאיה. אחותה שלחה לה הודעות תמיכה והציעה ללוות אותה בהפלה, מה שפתח לה את העיניים והעניק לה כוח לעזוב את הקשר ולשמור על עצמה.
▾מה היו ההבדלים המרכזיים בין הזוגיות הרעילה של מאיה לזוגיות החדשה שהיא בנתה לאחר מכן?
בזוגיות החדשה מאיה הדגישה את החשיבות של הומור, יוזמה ואסרטיביות מצד בן הזוג, שלא ניסה לקנות או לשלוט בה אלא הצחיק אותה ונתן לה להיות עצמה. היא גם לקחה את הזמן לבנות אמון ולא התחברה רגשית מהר, בניגוד לזוגיות הקודמת שבה הייתה תלות ושליטה.
▾כיצד תהליך ההחלמה והחיבור העצמי של מאיה השפיע על יכולתה להיכנס לזוגיות בריאה לאחר תקופה של בדידות?
מאיה בחרה להיות לבד במשך שנתיים, תוך התמקדות בלימודים, חברים וחיבור לעצמה. היא למדה להכיר את הגבולות שלה ולהיות בשלה רגשית לפני שנכנסה לזוגיות חדשה, מה שאפשר לה לבנות קשר בריא ומבוסס על אמון והנאה משותפת.
▾איזה מסר מרכזי מעבירה מאיה לנשים שנמצאות בזוגיות רעילה או מתמודדות עם לחץ לעזוב אותה?
מאיה מדגישה את החשיבות של להקשיב לקול הפנימי, לא להיכנע ללחצים חיצוניים, ולזכור שיש לה את הזכות להגן על עצמה ולצאת ממצבים לא בריאים. היא קוראת לא לפחד מהפחד, לפעול לטובת עצמכן ולהבין שהפסקת קשר רעיל היא ניצחון אמיתי על הנפש.
איך מתגרשים מאדם שאי אפשר לדבר איתו: על אלימות רגשית, יחסי שליטה וגישור בטוח - פרק 101
3 ביוני 20261 שע׳ 4 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
גישור בטוח מיועד למצבים של אלימות רגשית ודינמיקות רעילות שבהן יש קושי לנהל שיח משותף. ההליך מתקיים בפגישות נפרדות עם המגשר, ללא מפגש ישיר בין הצדדים, כדי למנוע שחזורים של טראומה ולנטרל לופים של אשמות והאשמות. גישור כזה מאפשר לצד הנפגע להביע את עצמו במרחב בטוח ומאפשר להגיע להסכמות ריאליות ויעילות יותר מאשר הליכים משפטיים ארוכים ומעיקים.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- גישור רגיל לעיתים אינו מתאים בדינמיקות רעילות ואלימות כי אין אמון או תרבות שיח בין הצדדים.
- גישור בטוח מבוסס על פגישות נפרדות שמונעות מפגש ישיר בין הצדדים ומאפשרות שיח פתוח ובטוח.
- ההליך מאפשר לצד הנפגע להחזיר לעצמו את הקול והכוח לנהל משא ומתן במרחב מוגן.
- ההליך מונע שחזורים טראומטיים ומנטרל לופים של האשמות והאשמות חוזרות.
- גישור בטוח יכול להיות אלטרנטיבה יעילה, מהירה וזולה יותר מהליך משפטי ארוך ומעיק.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾מהו גישור בטוח וכיצד הוא מותאם למצבים של אלימות רגשית ודינמיקות רעילות בגירושים?
גישור בטוח הוא הליך שבו הפגישות מתקיימות בנפרד בין הצדדים, ללא מפגש משותף, כדי למנוע חשיפה ישירה בין הפוגע לנפגע. כך ניתן להעניק לצד הנפגע מרחב בטוח לבטא את עצמו, לקבל אמפתיה ולהתחיל תהליך ריפוי, תוך שמירה על יעילות וקיצור ההליך לעומת הליכים משפטיים ארוכים.
▾כיצד משחקי שליטה משפיעים על הסכמת הצדדים להשתתף בגישור ומהם האינטרסים שמובילים לכך?
משחקי שליטה יכולים להוות מנגנון שבו הצד האלים משתמש בגישור ככלי נוסף להבעת כוח ושליטה. עם זאת, לעיתים הצדדים מבינים שגישור מאפשר להם לשמור על שליטה מסוימת בתוצאה, לעומת פסק דין שיפוטי שבו השליטה עוברת לשופט, ולכן יש כאלה שמעדיפים גישור בגלל יעילות, מהירות ועלויות.
▾מדוע חשוב לבחור אנשי מקצוע מומחים בתחום האלימות במשפחה בתהליך הגירושים?
אנשי מקצוע שאינם מבינים את דינמיקות האלימות והרעילות עלולים להחמיר את הטראומה, להעצים את הלופים הרגשיים ולהוסיף רעשי רקע. לכן יש צורך במגשרים, עורכי דין ומטפלים שמכירים את התחום ומסוגלים להעניק מענה מותאם ומכבד לנפגעים.
▾כיצד גישור בטוח מסייע לנפגעות אלימות לנהל משא ומתן למרות מצבן הרגשי הקשה?
גישור בטוח מעניק לנפגעת מרחב נפרד שבו היא יכולה לבטא את רגשותיה, לקבל הכרה ותוקף, ולנהל את המשא ומתן ללא נוכחות הפוגע. כך היא לא נדרשת להילחם או להצדיק את עצמה מולו, ומקבלת את הכוח להבין את גבולותיה ולהתפשר בהתאם למציאות, תוך תמיכה מקצועית.
▾מהם היתרונות של גישור בטוח לעומת הליכים משפטיים ארוכים במקרים של אלימות במשפחה?
גישור בטוח מקצר את משך ההליך, מפחית את העלויות, ומונע את החשיפה הישירה בין הצדדים, מה שמאפשר להתחיל תהליך ריפוי נפשי-רגשי מוקדם יותר. לעומת זאת, הליכים משפטיים יכולים להימשך שנים, להחריף את הטראומה ולפגוע גם בילדים ובמשפחה כולה.
קשר רעיל: למה קשה לצאת ואיך לוקחים אחריות אישית (הסיפור שלא רואים מבפנים) - פרק 100
17 במאי 20261 שע׳ 10 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
המסע מהכאב והקורבנות ללקיחת אחריות אישית הוא תהליך ארוך ומורכב שמלווה בשכבות של הבנה עצמית והצבת גבולות. דינמיקות רעילות במערכות יחסים משפיעות על כל תחומי החיים, והיכולת לראות את עצמנו במראה ולשאול את השאלות הנכונות היא קריטית לשינוי. האפליקציה שהוקמה מהווה מרחב תמיכה, ידע וכלים להתמודדות ולצמיחה מתוך מערכות יחסים רעילות.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- קשר בריא הוא מקום שמאתגר אותך להיות הגרסה הכי טובה של עצמך ולא מקום של ויתור עצמי.
- היכולת להציב גבולות ברגעים הראשונים של הקשר מונעת כניסה ללופים רגשיים מתישים.
- שינוי אמיתי מתחיל מבפנים, מהיכולת שלנו לשלוט בתגובות שלנו לאירועים ולא מהשינוי החיצוני.
- דינמיקה רעילה פוגעת לא רק בקשר הזוגי אלא בכל מערכות היחסים בחיים.
- הכרת עצמנו והיכולת לשאול את השאלות הנכונות הן המפתח להבנת הדינמיקות וליציאה מהן.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾איך תמר מתארת את השינוי בתפיסת הקשר הרעיל שלה לאורך השנים?
תמר מתארת שהשינוי המרכזי הוא מהרגשת קורבן וחוסר אונים למקום שבו היא מבינה שהכוח הוא שלה, שהיא בחרה לא לשים גבולות ושהיא אחראית על הבחירות שלה, גם אם היו לה קשיים ורגשות מורכבים.
▾מה המשמעות של 'הקול שלך' כפי שמוסברת בפרק, וכיצד הוא קשור לשינוי במערכות יחסים רעילות?
'הקול שלך' הוא היכולת להכיר, להביע ולתקשר את עצמך בצורה שמכבדת אותך ולא מבטלת אותך, תוך שמירה על כבוד לאחר. זהו כלי מרכזי בשינוי פנימי שמאפשר לצאת ממערכות יחסים רעילות ולבנות מערכות בריאות.
▾כיצד מתואר הקושי בהצבת גבולות במערכות יחסים רעילות ומה הפתרון שהוצע בפרק?
הקושי בהצבת גבולות נובע מחוסר מודעות לגבולות עצמיים ומהקושי להתמודד עם רגשות כמו כאב ואכזבה. הפתרון הוא לזהות את הגבולות מוקדם, להקשיב לגוף ולרגשות, ולפעול מתוך מודעות ואחריות אישית כדי למנוע כניסה ללופים של סחרור רגשי.
▾מה התפקיד של האפליקציה 'הקול שלך' ומה היתרונות שהיא מציעה למשתמשים במאבק במערכות יחסים רעילות?
האפליקציה מהווה מרחב תומך שמאגד ידע, כלים, אנשי מקצוע וקהילה, ומאפשרת תהליך של הבנה, קבלת החלטות, ריפוי וצמיחה. היא מאפשרת למשתמשים לשמור על פרטיות, לקבל תמיכה ולהמשיך את המסע האישי בצורה מסודרת ונגישה.
▾כיצד מתואר בפרק הקשר בין שינוי פנימי לבין השפעה על מערכות יחסים אחרות בחיים?
השינוי הפנימי מוביל ליכולת לראות ולהבין את עצמך טוב יותר, מה שמשפר את היכולת לראות ולהבין אחרים, ומאפשר יצירת מערכות יחסים בריאות יותר לא רק בזוגיות אלא גם בעבודה, בחברות ובמשפחה.
אלימות רגשית בזוגיות: איך לזהות שתלטנות קיצונית ולמה כל כך קשה לראות אותה - פרק 99
6 במאי 202652 דק׳אורחים:שירה דלומיאמ;לקסיכום הפרק
שיחה עם עו"ד ד"ר אילנה קוורטין, מחברת הספר 'כלואות', על אחת התופעות החמקמקות בזוגיות - שתלטנות קיצונית שלא נראית כ'אלימות' אך משאירה תחושת כיווץ, בלבול ואובדן קול. מביאה זווית משפטית ואנושית. למי שמרגיש שמשהו לא בסדר אך מתקשה לשים על כך מילים.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- השאלה: איך מזהים אלימות רגשית כשאין סימנים ברורים
- התובנה: למה כל כך קשה לשים מילים על שתלטנות קיצונית
נרקיסיזם במשפחה: איך לזהות הורה נרקיסיסטי ואיך זה משפיע על מערכות יחסים וזוגיות - פרק 98
30 באפריל 202656 דק׳אורחים:גיא ברוךלניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
הורות נרקסיסטית מתאפיינת בהתעללות רגשית שיטתית, פיצול נפשי והשלכת כאב הילד. ילדים בבית כזה מקבלים תפקידים ברורים, כמו הגולדנשיילד או שק האגרוף, והחוויה משפיעה על כל מערכות היחסים שלהם בעתיד. התהליך לשחרור מההשפעה כולל הכרה, קבלת אחריות עצמית, והבנה שהקול הפנימי והכישרונות הם חלק מהדרך לריפוי.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- ההורה הנרקסיסטי לא יכול להחזיק את הכאב והכעס שלו ולכן זורק אותם על הילד.
- בבית נרקסיסטי יש תפקידים משפחתיים ברורים שמשרתים את הצרכים הפסיכולוגיים של ההורה.
- הכרה בהורות נרקסיסטית היא תהליך כואב שמצריך ויתור על פנטזיות והקשר המשפחתי.
- ריפוי אישי מתחיל בלמידה לאהוב ולקבל את עצמך ללא תנאים, גם אם ההתחלה קשה מאוד.
- התמודדות עם הורות נרקסיסטית היא מורכבת ודורשת עבודה עצמית מתמשכת, ולא תמיד אפשרית דרך הסביבה.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾איך מתבטאת הדינמיקה של הורה נרקיסיסטי בתוך המשפחה לפי שירה דלומי?
הורה נרקיסיסטי פועל באופן שיטתי להקטין, להשפיל ולגזול מהילדים, לעיתים גם באלימות מילולית, ומעביר עליהם את הכאב שהוא עצמו לא מסוגל לשאת.
▾מהם התפקידים השונים של הילדים במשפחה עם הורה נרקיסיסטי כפי שמתואר בפרק?
במשפחה נרקיסיסטית יש פיצול תפקידי בין הילדים, כאשר אחד הוא 'הגולדנשיילד' - הילד המושלם שמשרת את התדמית של ההורה, ואחר הוא 'שק האגרוף' שמקבל את כל הכאב והשלילה שההורה לא יכול לשאת.
▾כיצד משפיע המסע של גילוי והכרה בהורות נרקיסיסטית על האדם הבוגר, לפי שיחה בפרק?
המסע כולל ויתור על הפנטזיה שההורה יאהב כפי שרוצים, התמודדות עם כאב ובושה, ולעיתים גם ניתוק מהמשפחה, תוך כדי בניית זהות עצמאית ואהבה עצמית ללא תנאים.
▾מהי ההבדל בין הורות עם כשלים אמפתיים להורות נרקיסיסטית כפי שהוסבר בפרק?
הורות עם כשלים אמפתיים היא מצב שבו ההורה לא מושלם אך ניתן לשפר את ההורות, בעוד הורות נרקיסיסטית היא דינמיקה רעילה ושיטתית הכוללת אלימות רגשית ופיזית, שליטה, השפלה ונידוי, שקשה מאוד לשנות.
▾למה קשה להורים נרקיסיסטיים לשאת את הכאב והרגשות שלהם בעצמם, ומה ההשלכות על ילדיהם?
הורים נרקיסיסטיים חוו טראומות ילדות והם לא מסוגלים להחזיק בכאב שלהם, לכן הם זורקים אותו על ילדיהם, שצריכים להחזיק את הכאב ולהיות 'אספקה' רגשית, מה שיוצר דינמיקה פתולוגית במשפחה.
למה גברים לא מדברים רגש: ואיך זה הורס מערכות יחסים - פרק97
22 באפריל 202658 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
גיא ברוך מדבר על החשיבות ביצירת מעגלי גברים כמקום בטוח לביטוי רגשי, ומדגיש את הקושי של גברים להביע רגשות בחברה הישראלית. הוא מדבר על הצורך באיזון בין אנרגיה זכרית לנקבית במערכות יחסים, ומציין כי תקשורת נכונה והכרה עצמית הן המפתח למערכות יחסים בריאות. כמו כן, הוא מדבר על דינמיקות כוח ושליטה שמובילות למערכות יחסים רעילות, וקורא לגברים ולנשים לשאול שאלות קשות ולהיות אותנטיים עם עצמם.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- גברים רבים מתקשים לבטא רגשות בגלל ציפיות חברתיות להיות חזקים ולא להראות פגיעות.
- מערכות יחסים בריאות דורשות תקשורת פתוחה והכרה עצמית של הגבולות והצרכים האישיים.
- ישנו מחסור במרחבים לגברים שבהם ניתן לשוחח על רגשות לעומק, ולכן מעגלי גברים ממלאים צורך חשוב.
- דינמיקות של כוח ושליטה במערכת היחסים יוצרות רעילות ופוגעות באינטימיות ובתקשורת.
- היכולת לשאול שאלות ביקורתיות ולהיות כנים עם עצמנו ועם בן הזוג היא בסיס לשיפור מערכות היחסים.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾מהם מעגלי גברים וכיצד הם תורמים לביטוי רגשי בקרב גברים?
מעגלי גברים הם קבוצות אינטימיות של עד עשרה גברים, שבהן הם יכולים לשתף ולבטא רגשות באופן פתוח, ללא צורך להילחם על המקום שלהם. גיא ברוך מציין שמעגלים אלו נותנים מענה למחסור בשיח רגשי עמוק בקרב גברים, ומאפשרים להם לפרוק את מה שיושב על הלב בסביבה תומכת.
▾כיצד משפיעה החברה הישראלית על הדרך שבה גברים מבטאים רגשות במערכות יחסים?
גיא מתאר שהחברה הישראלית מצפה מהגברים להיות חזקים, לפרנס ולהוביל, מה שיוצר לחץ ומונע מהם לבטא רגשות. הוא מציין שהשיח בישראל הוא לעיתים פאסיב-אגרסיבי, עם דינמיקות של כוח ושליטה, שמקשות על יצירת תקשורת פתוחה ורגשית במערכות יחסים.
▾מהם האתגרים המרכזיים בתקשורת בין בני זוג כפי שמתוארים בפרק?
האתגרים כוללים חוסר יכולת לבטא רגשות בזמן אמת, צורך של צד אחד לפתור בעיות מיד לעומת צורך של הצד השני לקחת זמן לעיבוד, והיעדר הבנה והצבת גבולות ברורים. דנה וגיא מדגישים שהיעדר תקשורת כנה ופתוחה מוביל לעימותים, ליצירת דינמיקות כוח ושליטה, ולמערכות יחסים רעילות.
▾כיצד ניתן לשפר את התקשורת והביטוי הרגשי במערכות יחסים זוגיות לפי השיחה?
השיפור נעשה באמצעות הכרת עצמך לעומק, הצבת גבולות ברורים, תקשורת כנה ומכבדת, והבנה של הצרכים והרגשות של שני הצדדים. גיא ממליץ על יצירת הרגלים טובים כמו שגרה שמביאה טוב, פתיחות לשיח רגשי, וסבלנות בזמן עיבוד רגשות, כדי ליצור איזון בין אנרגיות זכריות ונקביות במערכת היחסים.
▾מהי החשיבות של יצירת אזור בטוח בבית במערכת יחסים, כפי שהודגש בפרק?
גיא מדגיש שאזור הבית צריך להיות המקום הבטוח שבו ניתן לבטא את כל הרגשות והצרכים ללא חשש. אם אין תחושת ביטחון כזו, סימן שמשהו במערכת היחסים לא תקין ודורש עבודה. ביטוי רגשי חופשי בבית הוא בסיס למערכת יחסים בריאה ולמניעת דינמיקות רעילות.
שיווק והכנסות מThe Voice Within – הקול שלך, הכל על מערכות יחסים רעילות: שאלות נפוצות
העמוד הזה נבנה אוטומטית מהפיד שלכם. אם אתם מנחים את התוכנית, אלה השאלות שאנחנו נשאלים הכי הרבה.
- המלצה על פודקאסט: איך The Voice Within – הקול שלך, הכל על מערכות יחסים רעילות מקבל המלצה ונמצא כאן?
- פודקאסט·ישראל מושך את הפיד של The Voice Within – הקול שלך, הכל על מערכות יחסים רעילות אוטומטית, ולכן העמוד הזה קיים בלי שביקשתם. מה שקובע אם מאזין חדש מגיע אליו הוא כמה טקסט אמיתי יש עליו: תיאור, תמלול, ניתוח פרקים ונושאים שאפשר לחפש לפיהם בקטגוריית פסיכולוגיה. פרקים שעברו תמלול וניתוח מופיעים גם בעמודי הנושא ובמדריכים שלנו, ולכן הם מקבלים הרבה יותר חשיפה מפרק שיש לו רק כותרת. כך תוסיפו לפודקאסט שלכם את שכבת התוכן שמביאה את ההמלצות.
- כיצד לשווק את הפודקאסט שלך בלי תקציב פרסום?
- השיווק היחיד שעובד לאורך זמן לפודקאסט הוא להיות התשובה שמישהו חיפש. אודיו לבדו לא נמצא בחיפוש, אבל טקסט שנוצר מתוך האודיו כן, ולכן הדרך הזולה ביותר לשווק את The Voice Within – הקול שלך, הכל על מערכות יחסים רעילות היא להפוך כל פרק לעמוד שאפשר לדרג ולשתף. אותו עמוד משמש גם ברשתות, בניוזלטר ובפניות לאורחים, במקום לינק לנגן שאף אחד לא פותח. הנה איך זה עובד בפועל ליוצרים.
- כיצד להרוויח כסף מהפודקאסט שלך?
- שלושת המסלולים המעשיים הם חסויות, מכירת השירות או המוצר שלכם דרך הפודקאסט, ומנוי או תוכן בתשלום. לכל אחד מהם מפרסם או לקוח מבקש לראות נכס מסודר, לא רק קובץ שמע: עמוד לכל פרק, נושאים ברורים ותנועה שמגיעה מחיפוש. 101 הפרקים של The Voice Within – הקול שלך, הכל על מערכות יחסים רעילות הם המלאי שממנו בונים את הנכס הזה. ראו את המסלול שאנחנו מציעים ליוצרים.
- למה הארכיון של The Voice Within – הקול שלך, הכל על מערכות יחסים רעילות כמעט לא מופיע בגוגל וב-ChatGPT?
- מנועי חיפוש ומודלים של AI קוראים טקסט, לא שמע. פרק שקיים רק כקובץ MP3 עם כותרת ושורת תיאור הוא מבחינתם עמוד כמעט ריק, ולכן ארכיון שלם יכול להיות בלתי נראה. ברגע שהפרק מתומלל ונכתב ממנו מאמר מסודר, יש למנוע מה לצטט וגם ל-ChatGPT ולפרפלקסיטי יש מקור להפנות אליו. כך הופכים ארכיון שקוף למקור שמצטטים.
- מה מקבלים כש-101 הפרקים של The Voice Within – הקול שלך, הכל על מערכות יחסים רעילות הופכים למגזין?
- 101 פרקים = 101 מאמרים: אתר מגזין בעברית על הדומיין שלכם, מאמר לכל פרק עם תקציר, נקודות מפתח וציטוטים מתוך השיחה, וקישורים פנימיים בין הפרקים לפי נושא. כל מאמר מפרסם את עצמו אוטומטית ומצרף את נגן הפרק, כך שקורא שהגיע מחיפוש יכול להאזין באותו עמוד. המאמרים בעמודי הפרקים כאן נוצרו בדיוק בשיטה הזו, אז אתם רואים את התוצר לפני שאתם משלמים עליו. לפרטים המלאים ולדוגמאות בעמוד היוצרים.
- כמה עבודה זה דורש מכם כמנחים?
- אתם ממשיכים להקליט בדיוק כמו היום. התמלול, כתיבת המאמר, ההגהה הטכנית והפרסום רצים אוטומטית מתוך פיד ה-RSS של The Voice Within – הקול שלך, הכל על מערכות יחסים רעילות, וגם פרקים חדשים נכנסים לבד. מה שנשאר לכם הוא לאשר את הטון ואת מה שלא מפרסמים. דברו איתנו דרך עמוד היוצרים.
פודקאסטים דומים
שיחות מרפסת
דניאל און ימי ורונה גינזבורג
גברים שבלב
סוריה פיקלרו
מדברים שפת גוף
אמיר הלמר
פודקאסט אמונה וחיזוק בגובה העיניים / רבי נחמן מברסלב ❤️
יהודה אורי
לאבא שלי יש סיפור: פודקאסט על אבות ועל אבהות
חני גיטליס
על גירושים ואנשים
בתאל בר גיורא