Inside out | אינסייד אאוטפודקאסט של רחלי כריסי וד״ר ליזה בקר
רחלי כריסי וד״ר ליזה בקר
2 פרקים
על התוכנית
פודקאסט על כל מה שקורה לנו מבפנים - ואז מוצא את הדרך החוצה, לפעמים בלי שביקשנו... ד״ר ליזה בקר, ד״ר למדעי המוח, מרצה ומאמנת, ורחלי כריסי, מרצה ומנחת סדנאות למנהלים, מדברות על המוח המופלא שלנו, ועל האופן שבו הוא משפיע על מחשבות, רגשות, דפוסים והרגלים. אבל לא רק! נדבר גם על המסלול ההפוך, שמתחיל בנוירופלסטיות המרתקת (הגמישות המוחית שלנו) וכיצד פעולות שנבחר לבצע ביומיום יכולות להשפיע עלינו גם מהחוץ פנימה.. בקיצור, יהיה פה מדע, מודעות וקפה. אה, וגם ניסיון להבין איך למרות שאנחנו יודעות בדיוק מה נכון לעשות, אנחנו עדיין בוחרות לעשות את ההיפך.
האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם. הכפתור הראשון מוביל לפרק האחרון.
מה זה Inside out | אינסייד אאוט?
Inside out | אינסייד אאוט הוא פודקאסט ישראלי בקטגוריית פסיכולוגיה מאת רחלי כריסי וד״ר ליזה בקר. בארכיון 2 פרקים, אורך פרק ממוצע כ-54 דקות.
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
|---|---|
| פרקים בארכיון | 2 |
| אורך פרק ממוצע (בפרקים האחרונים) | כ-54 דקות |
| הפרק האחרון | 9 ביוני 2026 |
| פרקים עם ניתוח עומק | 1 |
עודכן:
פרקים עם ניתוח מלא
הסיפור שהמוח שלנו מספר לנו - עיוותי חשיבה
פרקים אחרונים
הסיפור שהמוח שלנו מספר לנו - עיוותי חשיבה
9 ביוני 202652 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
עיוותי חשיבה הם פרשנויות אוטומטיות ושליליות שהמוח מייצר כדי להגן עלינו, אך הן מעוותות את המציאות ופוגעות בנו. כל בני האדם חווים עיוותי חשיבה, לא רק אנשים עם דיכאון, והם יכולים להשפיע על הרגש, ההתנהגות והבריאות הפיזית שלנו. ניתן לזהות עיוותי חשיבה באמצעות שאלות כמו 'האם זו אמת מוחלטת?' ולנסות להציע פרשנויות חלופיות שיקלו עלינו. פרקטיקות כמו הכרת תודה וכתיבה של המחשבות עוזרות להתמודד איתם.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- עיוותי חשיבה הם מחשבות אוטומטיות מוטות שלילית שמקורן במנגנון הישרדותי של המוח.
- כל בני האדם חווים עיוותי חשיבה, ותדירותם ועוצמתם משתנים בין אנשים ובמצבים שונים.
- עייפות, רעב ותסכול מגבירים את הסיכוי לעיוותי חשיבה.
- זיהוי עיוותי חשיבה ויצירת הפרדה בין האדם למחשבותיו מפחיתים את השפעתם השלילית.
- פרקטיקות כמו הכרת תודה וכתיבה של מחשבות עוזרות להסתכל על המציאות בפרספקטיבה רחבה יותר.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾מה הסיבה שהמוח שלנו נוטה לפרש סיטואציות שליליות וליצור עיוותי חשיבה?
המוח שלנו התפתח לאורך מיליוני שנים עם מטרה הישרדותית - להגן עלינו מסכנות. לכן הוא נוטה לפרש סיטואציות בצורה שלילית ולקצין תסריטים כדי להזהיר אותנו מסכנות אפשריות, גם אם הן לא אמיתיות, כמו שהוסבר בדוגמה של הרצאה שבה מישהו עזב מוקדם והמחשבה האוטומטית הייתה שאני משעממת.
▾כיצד עיוותי חשיבה משפיעים על הרגשות, ההתנהגות והבריאות שלנו?
עיוותי חשיבה מעלים סטרס ולחץ, משפיעים על הרגשות ויכולים להוריד את הדימוי העצמי. הם גם משפיעים על ההתנהגות, לדוגמה בהרצאה שהמחשבה השלילית פוגעת בביטחון, ומובילים לשחרור הורמון הקורטיזול שמחליש את מערכת החיסון לאורך זמן, כפי שהוסבר בפרק.
▾מהן כמה דוגמאות נפוצות לעיוותי חשיבה שהוזכרו בפרק ואיך הן מתבטאות בחיי היום-יום?
הוזכרו עיוותים כמו הכללה מוגזמת - לקחת אירוע שלילי אחד ולכלול אותו על כל העצמי, והכל או כלום - אם לא מצליחים במשהו במלואו, מוותרים לחלוטין. דוגמאות כוללות אימא שחשה שהיא גרועה בגלל יום לא טוב, או אדם שמפסיק לדבוק בדיאטה אחרי סטייה קטנה.
▾כיצד ניתן להתמודד עם עיוותי חשיבה ולמנוע מהם להשפיע לרעה על חיינו?
אפשר להתמודד על ידי זיהוי המחשבות האוטומטיות, לשאול האם הן אמת מוחלטת, לחפש פרשנויות נוספות, להפריד בין מי שאני לבין התנהגות מסוימת, ולכתוב את המחשבות על דף כדי להסתכל עליהן מהצד. בנוסף, חשוב לשמור על מצב פיזי טוב, כמו שינה ומנוחה, ולהשתמש בפרקטיקות כמו הכרת תודה.
▾איך ניתן לעזור לילדים להתמודד עם עיוותי חשיבה, ומה החשיבות של התגובה ההורית לכך?
חשוב לא להיבהל מהכותרות הקיצוניות של הילדים, לתת לגיטימציה לרגש שלהם ולהבין את התסכול מבלי להקטין אותו. לאחר מכן לעודד אותם לחשוב על פרשנויות נוספות ולזהות את הטוב, למשל באמצעות תרגול הכרת תודה יומיומי, כדי להרחיב את נקודת המבט שלהם ולהפחית עיוותים.
פרק 1 - מה יגיע קודם, המוטיבציה או המשיח?
15 באפריל 202654 דק׳
שיווק והכנסות מInside out | אינסייד אאוט: שאלות נפוצות
העמוד הזה נבנה אוטומטית מהפיד שלכם. אם אתם מנחים את התוכנית, אלה השאלות שאנחנו נשאלים הכי הרבה.
- המלצה על פודקאסט: איך Inside out | אינסייד אאוט מקבל המלצה ונמצא כאן?
- פודקאסט·ישראל מושך את הפיד של Inside out | אינסייד אאוט אוטומטית, ולכן העמוד הזה קיים בלי שביקשתם. מה שקובע אם מאזין חדש מגיע אליו הוא כמה טקסט אמיתי יש עליו: תיאור, תמלול, ניתוח פרקים ונושאים שאפשר לחפש לפיהם בקטגוריית פסיכולוגיה. פרקים שעברו תמלול וניתוח מופיעים גם בעמודי הנושא ובמדריכים שלנו, ולכן הם מקבלים הרבה יותר חשיפה מפרק שיש לו רק כותרת. כך תוסיפו לפודקאסט שלכם את שכבת התוכן שמביאה את ההמלצות.
- כיצד לשווק את הפודקאסט שלך בלי תקציב פרסום?
- השיווק היחיד שעובד לאורך זמן לפודקאסט הוא להיות התשובה שמישהו חיפש. אודיו לבדו לא נמצא בחיפוש, אבל טקסט שנוצר מתוך האודיו כן, ולכן הדרך הזולה ביותר לשווק את Inside out | אינסייד אאוט היא להפוך כל פרק לעמוד שאפשר לדרג ולשתף. אותו עמוד משמש גם ברשתות, בניוזלטר ובפניות לאורחים, במקום לינק לנגן שאף אחד לא פותח. הנה איך זה עובד בפועל ליוצרים.
- כיצד להרוויח כסף מהפודקאסט שלך?
- שלושת המסלולים המעשיים הם חסויות, מכירת השירות או המוצר שלכם דרך הפודקאסט, ומנוי או תוכן בתשלום. לכל אחד מהם מפרסם או לקוח מבקש לראות נכס מסודר, לא רק קובץ שמע: עמוד לכל פרק, נושאים ברורים ותנועה שמגיעה מחיפוש. גם ארכיון קטן יכול להתחיל לבנות את הנכס הזה כבר מהפרק הראשון. ראו את המסלול שאנחנו מציעים ליוצרים.
- למה הארכיון של Inside out | אינסייד אאוט כמעט לא מופיע בגוגל וב-ChatGPT?
- מנועי חיפוש ומודלים של AI קוראים טקסט, לא שמע. פרק שקיים רק כקובץ MP3 עם כותרת ושורת תיאור הוא מבחינתם עמוד כמעט ריק, ולכן ארכיון שלם יכול להיות בלתי נראה. ברגע שהפרק מתומלל ונכתב ממנו מאמר מסודר, יש למנוע מה לצטט וגם ל-ChatGPT ולפרפלקסיטי יש מקור להפנות אליו. כך הופכים ארכיון שקוף למקור שמצטטים.
- מה מקבלים כשהפרקים של Inside out | אינסייד אאוט הופכים למגזין?
- כל פרק הופך למאמר: אתר מגזין בעברית על הדומיין שלכם, מאמר לכל פרק עם תקציר, נקודות מפתח וציטוטים מתוך השיחה, וקישורים פנימיים בין הפרקים לפי נושא. כל מאמר מפרסם את עצמו אוטומטית ומצרף את נגן הפרק, כך שקורא שהגיע מחיפוש יכול להאזין באותו עמוד. המאמרים בעמודי הפרקים כאן נוצרו בדיוק בשיטה הזו, אז אתם רואים את התוצר לפני שאתם משלמים עליו. לפרטים המלאים ולדוגמאות בעמוד היוצרים.
- כמה עבודה זה דורש מכם כמנחים?
- אתם ממשיכים להקליט בדיוק כמו היום. התמלול, כתיבת המאמר, ההגהה הטכנית והפרסום רצים אוטומטית מתוך פיד ה-RSS של Inside out | אינסייד אאוט, וגם פרקים חדשים נכנסים לבד. מה שנשאר לכם הוא לאשר את הטון ואת מה שלא מפרסמים. דברו איתנו דרך עמוד היוצרים.
פודקאסטים דומים
תובנה אחת בריאה ליום
galipelegpilates
לצאת מאזור הנכות - הפודקאסט של ארגון נכי צה״ל
Spotlight Podcasts
שיחות בגן עדן
103fm
מדברים הורות
חזקי שטיינמץ
תזכורת- את מעוררת השראה
מזי ג'ורנו- תזכורת את מעוררת השראה
מאי ומאיה
בית הפודיום