פרק 67: האם אנחנו לוקחים יותר מדי תוספי תזונה? עם ד״ר חמדה חן
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם.
/ הפרק במספרים
| פורסם | 21 ביוני 2026 |
|---|---|
| אורך | 36 דק׳ |
| הנושא המרכזי | תוספי תזונה ופטריות מרפא |
| אורחים | דוקטור חמדה חן |
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
על מה הפרק עם דוקטור חמדה חן?
תוספי תזונה ופטריות מרפא יכולים לתרום לבריאות אך יש להשתמש בהם בזהירות ובהתאמה אישית, תוך מעקב ובדיקות תקופתיות.
דוקטור חמדה חן מדגישה את החשיבות של פרמקולוגיה קלינית בהתאמת טיפול תרופתי ומניעת שימוש מופרז או מזיק בתרופות ותוספים. היא מדברת על הסכנות שבנטילת תוספי מזון ללא בקרה רפואית, כולל אינטראקציות ותופעות לוואי, ומציינת כי פטריות מרפא הן תוספים בעלי פוטנציאל טיפולי, בעיקר במצבי מחלה, אך יש להן השפעות משמעותיות שדורשות התאמה אישית. כמו כן, היא ממליצה על מעקב תקופתי של כחודש וחצי לבחינת יעילות התוספים ושינוי אורח חיים כתנאי בסיסי לשיפור הבריאות.
פטריות מרפא אינן תוספים בסיסיים כמו ויטמינים, אלא מהוות שכבה טיפולית נוספת שיכולה להחליף תרופות במצבים מסוימים, אך דורשת ידע מקצועי ומעקב צמוד.
/ תובנות מרכזיות
- שימוש מופרז בתרופות יכול להוביל ל׳Prescribing cascade׳, מצב שבו תופעות לוואי מטופלות בתרופות נוספות במקום לטפל בשורש הבעיה.
- תוספי מזון אינם תמיד בטוחים, ועלולים לגרום לנזק, כולל נזק לכבד, במיוחד בשילוב עם תרופות מרשם.
- פטריות מרפא משמשות בעיקר לטיפול במצבי מחלה כמו כאב כרוני, שיפור מצב רוח ושינה, ויש להן השפעות מערכתיות מורכבות.
- מעקב תקופתי של כחודש עד חודש וחצי אחרי התחלת תוסף חשוב כדי להעריך את יעילותו ולהימנע מנטילה מיותרת או מזיקה.
- שינוי באורח החיים, תזונה ופעילות גופנית הם הבסיס לבריאות, ותוספים הם רק בוסט נוסף ולא תחליף.
איך ניתן להבטיח שימוש בטוח ויעיל בתוספי תזונה ופטריות מרפא תוך התחשבות באינטראקציות עם תרופות מרשם?
- 1לפנות לפרמקולוג קליני לבחינה והתאמת טיפול תרופתי ותוספים.
- 2לבצע בדיקות דם תקופתיות להערכת השפעת התוספים על תפקודי הכבד והכליות.
- 3להיות ערניים לתופעות לוואי ולשנות או להפסיק תוספים במידת הצורך.
- 4לשלב תוספי תזונה עם שינויים באורח החיים - תזונה נכונה ופעילות גופנית.
- 5להימנע מנטילת תוספים לאורך זמן ללא מעקב רפואי והערכה מחודשת.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
שאל את הפרק (Chat with Episode)
קבל תשובות מיידיות מתוך תמלול וניתוח ה-AI
שאלות מומלצות בלחיצה אחת:
/ שאלות נפוצות על הפרק
- כיצד ד״ר חמדה חן מתארת את תפקיד הפרמקולוגיה בטיפול בתרופות ובתוספי תזונה?
- ד״ר חמדה חן מסבירה שפרמקולוגיה עוסקת בתרופות ובשילובים שלהן, והיא עוזרת להתאים טיפול תרופתי, להפחית תרופות מיותרות ולמנוע תופעות לוואי שנוצרות מ-Preskribing cascade, מצב שבו תרופה גורמת לתופעת לוואי שמטופלת בתרופה נוספת.
- מה הסכנות שד״ר חמדה חן מזהירה מפניהן כשאנשים נוטלים תוספי תזונה ללא פיקוח?
- היא מציינת מקרים בהם אנשים לוקחים תוספים רבים, חלקם מסוכנים כמו תוספים עם פוטותוקסיסיטי שגורמים נזק לכבד, ומדגישה שתוספי מזון אינם אינוסנטים ועלולים לגרום לאינטראקציות עם תרופות ותופעות לוואי.
- באילו מצבים ד״ר חמדה חן ממליצה להשתמש בפטריות מרפא וכיצד הן משתלבות בטיפול?
- היא מציינת שפטריות מרפא מתאימות בעיקר למצבי מחלה כמו כאב כרוני, תסמיני גיל המעבר ובעיות שינה, ומדגישה שהן יכולות להוות תחליף או בוסט לתרופות קונבנציונליות, אך תמיד בשילוב עם מעקב רפואי.
- כיצד ד״ר חמדה חן ממליצה לבדוק את יעילות התוספים או הפטריות שנוטלים?
- היא מציעה להעריך את ההשפעה לאחר חודש עד חודש וחצי, לבדוק שיפור במצב הרפואי או התפקודי, ולהיות קשובים לתגובות הגוף כמו תופעות לוואי או חוסר השפעה, כדי להחליט אם להמשיך או להפסיק.
- מה ההבדל בין ויטמינים לפטריות מרפא לפי דברי ד״ר חמדה חן?
- ויטמינים הם אבני יסוד שהגוף זקוק להם לתפקוד בסיסי וניתן להשיגם מהמזון, בעוד שפטריות מרפא הן תוספים ברמה גבוהה יותר שמציעים מענה טיפולי למצבים רפואיים ספציפיים, עם השפעה רב-מערכתית ולא רק בייסיק.
מתיאור הפרק
האם אנחנו באמת צריכים את כל התוספים שאנחנו לוקחים? צחי ספונד ועמית לב גולדשטיין מארחים את ד״ר חמדה חן, דוקטור לרוקחות קלינית ופרמקולוגית עם מעל 15 שנות ניסיון במחקר, ייעוץ והתאמת טיפול תרופתי. כיום היא מלווה מטופלים ואנשי מקצוע בהתאמת תרופות ותוספים, ומשמשת גם כפרמקולוגית הראשית של חברת תוספי הפטריות ׳טראסט דה פאנגי׳. הפרק עוסק באחד הנושאים הכי חשובים ופחות מדוברים בעולם הבריאות: מה קורה כשאדם לוקח כמה תרופות במקביל, מוסיף עליהן תוספי תזונה, ויטמינים, מינרלים או פטריות מרפא, בלי שמישהו באמת מסתכל על התמונה המלאה. ד"ר חן מסבירה למה תרופות הן לא ״סוכריות״, למה גם תוספי תזונה טבעיים אינם תמיד תמי
/ עוד פרקים על תזונה
- עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגיןפרק 153 | קיטו לא מפרק מסת שריר - המחקרים ששברו את המיתוסירידה במסה הרזה, בנפח השריר ובכוח בחודש או חודשיים הראשונים של קיטו נובעת בעיקר מאובדן נוזלים וגליקוגן, ולא מאובדן אמיתי של רקמת שריר.
- מליון שנה של בריאות - מדברים פליאופרק 190 - לגדל ילדים בריאיםמניעת השמנה אצל ילדים מתחילה בבית ולא אצל הילד: כל המשפחה עוברת למזון אמיתי, סקרנות באוכל והקשבה לרעב ושובע, בלי תפריט הרזיה נפרד לילד.
- ככה חושבים שםפרק 17 - קוסטה ריקה: למה כולם נמשכים אליה?קוסטה ריקה, בלי צבא מאז 1948 ועם פילוסופיית פורה וידה, מציעה לישראלים מבט אחר על קצב חיים, זמן ושלווה, גם אם לא הכול שם מושלם.
- דרך החן: גירושין, הורות ויחסיםאיך אני שורדת את התקופה הזאת? - הכלים שעזרו לי בתחילת הגירושיןגירושים מפעילים את מערכת העצבים ההישרדותית, ולכן הצעד הראשון בהתמודדות הוא להרגיע את הגוף דרך שינה, תזונה, חברה, למידה, נשימה ותנועה.
איך נוצר העמוד הזה
66 פרקים של Greenews - חדשות הבריאות הטבעית = 66 מאמרים שגוגל מדרג
את התקציר והניתוח בעמוד הזה הפקנו אוטומטית מתוך האודיו של הפרק, בלי שאיש כתב מילה. זה בדיוק מה ש-AuthorityRank עושה לארכיון שלם: כל פרק הופך למאמר עברי איכותי שמדורג בגוגל ומצוטט על ידי ChatGPT ו-Perplexity, ומתפרסם אוטומטית במגזין משלכם.
הארכיון שלכם הוא אודיו מת שמנועי החיפוש לא מוצאים. אנחנו הופכים אותו לנכס שמביא תנועה כל חודש.