פרק 331: ד"ר אורה סתר, חשיבות המיינדפולנס בשגרת החיים
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם.
/ הפרק במספרים
| פורסם | 26 באוגוסט 2024 |
|---|---|
| אורך | 47 דק׳ (קצר ב-15% מהממוצע בתוכנית) |
| הנושא המרכזי | מיינדפולנס ובודהיזם בחיי היום-יום ובניהול |
| אורחים | אורה סתר |
| קטגוריה | תרבות וספרות |
על מה הפרק עם אורה סתר?
תרגול מיינדפולנס של רבע שעה עד 20 דקות ביום יוצר מרווח בין הגירוי לתגובה, ולדברי אורה סתר הוא מקצר גם את החרדה לפני משבר וגם את זמן ההתאוששות ממנו.
אורה סתר, לשעבר מנכ"לית להב ומרצה לניהול באוניברסיטת תל אביב, מתארת את עצמה כג'ובו, יהודייה בודהיסטית, שגילתה בתואר שני בבודהיזם שהייתה בודהיסטית בלי לדעת. היא מבחינה בין כאב לסבל, ומספרת שאחרי מחלת סרטן וניתוח קשה בצוואר היא חיה עם כאבים אבל איתם ולא נגדם. יחד עם פרופסור יעקב רז פתחה קורס שחיבר מנהיגות ובודהיזם, ולדבריה לא הביאה בודהיזם לעולם הניהול אלא בחנה מתוך עולם הניהול היכן התובנות הבודהיסטיות מועילות. היא מזהירה ששימוש במיינדפולנס כדי להרגיע עובדים הוא ניצול, ולכן עבדה רק עם מנהלים.
תרגול מיינדפולנס לא בהכרח משנה את התגובה למשבר עצמו, אלא מקצר את שני פרקי הזמן שסביבו: החרדה מרגע שיודעים שמשהו רע יקרה, וההתאוששות אחריו.
/ תובנות מרכזיות
- הסבל הוא התגובה שלנו לכאב: שקיעה במסכנות וברחמים עצמיים או בריחה לסמים, בעוד שאפשר לחקור את הכאב ולשהות איתו בגוף.
- המחקרים הראשונים על מיינדפולנס נעשו על כאב כרוני: ג'ון קבצין עבד בבית חולים בבוסטון עם קבוצות ביקורת, ורבים מהמתמידים דיווחו שהכאב פחת או הפריע פחות.
- הסכנה הגדולה היא מה שאחד החוקרים כינה Mac מיינדפולנס, כלומר הפיכת התרגול לתרופת קסם, ולכן מיינדפולנס הוא הוויה ולא רק טכניקה.
- תלמידים חרדים יכולים לתרגל כשהתרגול מוצג כחדר כושר של התודעה, בלי פסלי בודהה ובלי אמונות.
- ניסיונות להכניס מיינדפולנס לארגון שלם לא עבדו: אנשים משתנים או לא, והארגון לא בהכרח משתנה איתם.
האם אפשר להחיל את עקרונות החמלה הבודהיסטית גם במציאות של מלחמה מתמשכת, כשאנשים איבדו תקווה לשלום ולדו-קיום?
- 1לתרגל מיינדפולנס לפחות רבע שעה עד 20 דקות ביום.
- 2כשמופיע כאב, לנסות לשהות איתו ולחקור היכן הוא נמצא בגוף במקום לברוח ממנו.
- 3לשים לב לתסריטים החוזרים בראש לפני משבר צפוי ולחזור להווה כדי לתכנן בשיקול דעת.
- 4לבחון עסק בשלושה שלבים: מאיפה מגיעות התשומות, האם אופן ההפעלה הוגן, ומה התוצרים עושים לחברה ולסביבה.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
שאל את הפרק (Chat with Episode)
קבל תשובות מיידיות מתוך תמלול וניתוח ה-AI
שאלות מומלצות בלחיצה אחת:
מתיאור הפרק
אני וד"ר אורה סתר ננסה להבין האם יש חזרה לתורות בודהיסטיות עתיקות ולמה הן נחוצות דווקא עכשיו בעידן המודרני?, כיצד ההתמודדות שלה עם משבר רפואי שעברה עזר לה לגלות מחדש את עקרונות המיינדפולנס?, וגם האם העקרונות הללו יכולות להעניק פרשנות יותר חומלת לשגרה הקשה עימה מתמודדים הישראלים? האזנה נעימה
/ נושאים קשורים
איך נוצר העמוד הזה
337 פרקים של קשת אנושית = 337 מאמרים שגוגל מדרג
את התקציר והניתוח בעמוד הזה הפקנו אוטומטית מתוך האודיו של הפרק, בלי שאיש כתב מילה. זה בדיוק מה ש-AuthorityRank עושה לארכיון שלם: כל פרק הופך למאמר עברי איכותי שמדורג בגוגל ומצוטט על ידי ChatGPT ו-Perplexity, ומתפרסם אוטומטית במגזין משלכם.
הארכיון שלכם הוא אודיו מת שמנועי החיפוש לא מוצאים. אנחנו הופכים אותו לנכס שמביא תנועה כל חודש.