האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם.
/ הפרק במספרים
| פורסם | 25 באוגוסט 2022 |
|---|---|
| אורך | 33 דק׳ (קצר ב-23% מהממוצע בתוכנית) |
| הנושא המרכזי | הורות מיינדפולית ורגשות ילדים |
| אורחים | סמדר יהודה גזית |
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
על מה הפרק עם סמדר יהודה גזית?
הורות מיינדפולית מאפשרת להורים להיות קשובים יותר לילדים וליצור מרחב רגשי תומך שמסייע לילדים להתמודד עם מצוקות.
הורות מיינדפולית מקלה על ההורה והילד, מפחיתה בעיות ויוצרת חיבור עמוק יותר ביניהם. היכולת להתפנות מהחוויה האישית ולפנות תשומת לב לחוויה של הילד מאפשרת ניהול רגשי טוב יותר במצבי לחץ. דן סיגל מתאר את מושג ההתחברות והכוונה מחדש (connect and redirect) כדרך לעזור לילדים לעבור ממצבי סטרס למרחב רגשי תומך. התרגול המיינדפולי מחזק את ה־yes brain, האזור במוח שמאפשר למידה וחוסן רגשי.
היכולת של ההורה להתפנות מדיבור פנימי של ביקורת ותגובה אוטומטית מאפשרת חיבור אמיתי לחוויית הילד ולשינוי תגובת הילד במצוקה.
/ תובנות מרכזיות
- הורות מיינדפולית לא רק מקלה על ההורה אלא גם יוצרת סביבה נעימה וטובה יותר לילדים.
- תשומת לב מכוונת ומודעת היא המפתח לניהול רגשות במצבים סטרסוגניים עם ילדים.
- התחברות אמפתית לילד מאפשרת לו להרגיש מובן ומכיל, מה שמסייע לו לעבור ממצבי לחץ.
- ה־yes brain מאפשר למידה וחוסן רגשי, בעוד שה־no brain פועל תחת סטרס ומגביל את היכולת.
- הרחבת 'הקן' סביב המילה 'לא' יוצרת מרחב למידה טוב יותר במקום תגובה שלילית נוקשה.
איך ניתן להכניס מיינדפולנס להורות באופן שיאפשר לילדים לפתח חוסן רגשי ולנהל את עצמם טוב יותר?
- 1להתאמן בהתפנות מדיבור פנימי ביקורתי במצבי לחץ מול הילד.
- 2לפתח קשיבות אמפתית לחוויות הילד, גם כשהוא במצוקה.
- 3להשתמש בהרחבת 'הקן' כשאומרים 'לא' לילדים, עם הכרה ברגשותיהם.
- 4לתרגל נשימות מודעות וקשיבות עם הילד להעצמת ה־yes brain.
- 5ליצור מרחב רגשי תומך שמאפשר לילדים לעבור ממצבי סטרס למרחב רגוע.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
שאל את הפרק (Chat with Episode)
קבל תשובות מיידיות מתוך תמלול וניתוח ה-AI
שאלות מומלצות בלחיצה אחת:
/ שאלות נפוצות על הפרק
- כיצד ההורות המיינדפולית משפיעה על התמודדות עם מצבי אי-נחת של הילד?
- ההורות המיינדפולית מאפשרת להורה להתפנות מהחוויה האישית שלו, להיות נוכח ברגע ולזהות את החוויה של הילד, כמו בדוגמה של רז עם בתו בחוף הים, שם הוא שם לב לרעש הרוח והצליח להרגיע אותה באמצעות מגע על האוזניים.
- מהו המושג 'קונקט אנד רי דיירקט' של דן סיגל וכיצד הוא מתקשר למיינדפולנס בהורות?
- המושג מתאר תחילה התחברות אמפתית של ההורה עם הילד, ואז כוונון מחדש שמסייע לילד לפגוש את המצב מתוך מקום פחות הגנתי, תוך יצירת מרחב רגשי תומך שמאפשר למידה וחוסן רגשי.
- מה ההבדל בין תגובה של 'לא' עטופה בקן לבין 'לא' רגילה בהקשר של הורות מיינדפולית?
- ה'לא' העטופה בקן כוללת הכרה בקושי של הילד, כמו 'אני רואה כמה זה קשה לך', ומאפשרת למידה ורגישות, בעוד 'לא' רגילה היא שלילה נוקשה ללא אמפתיה, שגורמת לכיווץ וסטרס אצל הילד.
- כיצד תרגול מיינדפולנס תורם לחיזוק ה-yes brain אצל ילדים ולניהול רגשותיהם?
- תרגול מיינדפולנס מאפשר להורה להיות נוכח וקשוב, לשחרר דיבור פנימי שלילי ולחזק דיבור תומך, מה שיוצר סביבה פנימית אופטימלית אצל הילד ללמידה, חוסן ויכולת ניהול עצמי, כפי שהוסבר על ידי דן סיגל.
- מהי החשיבות של יצירת מרחב פנימי להורה במצבי סטרס מול הילד לפי הפודקאסט?
- יצירת מרחב פנימי מאפשרת להורה לשחרר תגובות אוטומטיות ורגשות שליליים, להיות נוכח ברגע ולזהות את הצרכים האמיתיים של הילד, מה שמוביל לתגובה רגועה ומכילה במקום תגובה תגובתית וקשוחה.
מתיאור הפרק
מיינדפולנס היא באמת אחלה, אבל איך נוכל להיות בטוחים שהיא תועיל גם לילדינו? זו שאלה נהדרת שמעלה שאלה נוספת כמו – איך מתנהגים ילדים שגדלים בסביבה מיינדפולית וכיצד הם מתנהלים בעולם בשונה מילדים אחרים? התשובות בפרק הזה מגלות שהתוצאות נעימות יותר לכולם. מגיש: רז חסון, מגישה אורחת: סמדר יהודה גזית, פסיכולוגית קלינית המשלבת מיינדפולנס במרחב הטיפולי, קרדיט תמונה: Shutterstock See omnystudio.com/listener for privacy information.
/ עוד פרקים על הורות וילדים
- גירושים: הדור הבא עם אלינור אלדרפרק 60: 5 המסרים שכל ילד להורים גרושים חייב לשמוע (ואיך מתרגמים אותם לבית)חמישה משפטים מפורשים, שחוזרים עליהם לאורך השנים ומתורגמים למעשים בבית, משחררים ילדים מאשמה, מפנטזיית איחוד ומקונפליקט נאמנות.
- Shvoong - שוונגחתול או נמר? דרור פקץ' פותח הכלדרור פקץ' עזב את תפקיד הספורט דירקטור ב-NSN אחרי שש שנים כי הבלוקים הארוכים מישראל מחקו שגרה ומשפחה, והוא טוען שבלי מרוצים ורמת אימון גבוהה לא יצמחו כאן מקצוענים.
- תשעים ותשע זה לא מאה | עם אלקס ריף״כן אמא, אני עדיין יכול להיות מתכנת״ | עם ליאור פוזיןליאור פוזין בנה את auto.DS מדרופשיפינג אישי בבוטסטראפ, מכר לפייבר ב־92 מיליון דולר, ומציב יעד מיליארד עד גיל 45 כי יעד לא הגיוני משנה את גודל הצעדים ואת האדם שנהיים.
- תיק עבודותפרק 288: נומה ברבתערוכה המוזיאלית הראשונה של נומה בר במוזיאון תל אביב לאומנות, איור הוא חיפוש רעיון בלתי פוסק על סיפור ומטאפורה, לא עיצוב לוגו או מיתוג.
איך נוצר העמוד הזה
43 פרקים של קשיבות Mindfulness Podcast = 43 מאמרים שגוגל מדרג
את התקציר והניתוח בעמוד הזה הפקנו אוטומטית מתוך האודיו של הפרק, בלי שאיש כתב מילה. זה בדיוק מה ש-AuthorityRank עושה לארכיון שלם: כל פרק הופך למאמר עברי איכותי שמדורג בגוגל ומצוטט על ידי ChatGPT ו-Perplexity, ומתפרסם אוטומטית במגזין משלכם.
הארכיון שלכם הוא אודיו מת שמנועי החיפוש לא מוצאים. אנחנו הופכים אותו לנכס שמביא תנועה כל חודש.