פרוטוקול פתוח | פודקאסט בריאות מבוסס מדע

Di Katz Shachar, MPH

5 פרקים

פרוטוקול פתוח הוא פודקאסט בריאות מבוסס מדע עם מקדמת בריאות הציבור, די כץ שחר (MPH), שעושה סדר בעולם הרפואה, המחקר ואורח החיים הבריא. בכל פרק אני מארחת רופאים, חוקרות, תזונאיות קליניות ופיזיותרפיסטים,  ופותחת יחד איתם פרוטוקול בריאות אחד –  על תזונה, תנועה, שינה, סטרס, הורמונים, משקל ובריאות יומיומית. אנחנו מדברות על מחקרים רפואיים עדכניים,  שואלות את השאלות שהציבור באמת שואל,  ומתרגמות ידע מדעי וכלים רפואיים  ליישום ברור בחיים האמיתיים. זה פודקאסט רפואי למי שמחפש בריאות מבוססת ראיות,  רפואה מונעת,  והבנה עמוקה של הגוף – בלי טרנדים ובלי קיצורי דרך. פרוטוקול פתוח – כי בריאות טובה מתחילה בשאלות הנכונות. מפיק: בן קונסולוס ארט: שמוצי

האזן ב-Apple אתר הפודקאסט

סיכום מעמיק · מתוך הפרקנוצר אוטומטית מתמלול AI

פסיכולוגית קלינית מסבירה למה דווקא בשיא ההצלחה אנשים מתרסקים — וטוענת שזו לא חבלה עצמית אלא פחד והתנגדות לשינוי.

בפרק הפותח של 'פרוטוקול פתוח' מארחת המנחה את חברתה אורלי איצקוביץ', פסיכולוגית קלינית מומחית בגישה הדינמית, עם כ-18 שנות ניסיון טיפולי וכשבע שנים של עבודה בבית החולים הפסיכיאטרי שלוותה (מיון, מרפאה ומחלקה סגורה). השיחה עוסקת בשאלה למה אנשים שמגיעים לרגע של הצלחה או התקדמות נוטים פתאום להתרסק, ואורלי מציעה מסגרת שמחליפה את המושג 'חבלה עצמית' בהבנה של פחד, התנגדות לשינוי וקונפליקט פנימי בין חלקי הנפש. הפרק מתאים למי שמתעניין בפסיכולוגיה דינמית, בנפש האדם ובמנגנונים הלא-מודעים שתוקעים אותנו, ושווה האזנה בזכות ההסבר הנגיש על מושגים כמו התנגדות והגנות נפשיות.

ההתרסקות ברגע ההצלחה אינה בהכרח 'חבלה עצמית' מתוך כוונה — לפי הגישה הדינמית מדובר בפחד ובהתנגדות לא-מודעת לשינוי, ולא בהאשמה של האדם.
רצון לשינוי וההתנגדות אליו באים תמיד יחד: כבר פרויד תיאר שעצם השינוי מייצר אי-נוחות, כי אנחנו יצורים שאוהבים שגרה ומוכר, גם כשהמקום החדש טוב יותר.
הצלחה אינה רק רווח — היא משנה את הקשרים של האדם, את תפקידו בתוכם ואת הדינמיקה סביבו, ולכן יכולה להיתפס כמאיימת מאוד גם כשהיא חיובית.
בכל שינוי או הצלחה יש גם אובדן של המקום הקודם, וכחברה איננו נותנים מקום לאבל הזה — אין מי שיעצור ויאמר 'את מצליחה, וזה גם עצוב'.
הגנות נפשיות נוצרו במקור כפתרון החכם ביותר שהנפש מצאה ברגע מסוים בחיים; הסרת הגנה היא מורכבת ומסוכנת, כמו להוריד אפוד מגן מול כיתת יורים — צריך משהו אחר שיתפוס את מקומה.

השאלה הבולטת בפרק

למה דווקא בשיא המומנטום, כשמרגישים שהכל מסתדר, אנשים מתרסקים — האם זה משעמם להם, או שמשהו אחר קורה כאן?

סיכום AIנוצר אוטומטית על בסיס תיאור הפודקאסט

פודקאסט בריאות מבוסס מדע עם מקדמת בריאות הציבור די כץ שחר (MPH), שעושה סדר בעולם הרפואה, המחקר ואורח החיים הבריא.

המגישה די כץ שחר היא מקדמת בריאות הציבור (MPH).
גישה מבוססת מדע לעולם הבריאות ואורח החיים.
אירוח של רופאים, חוקרות, תזונאיות קליניות ופיזיותרפיסטים.
נושאים: תזונה, תנועה, שינה, סטרס, הורמונים ומשקל.

"פרוטוקול פתוח" הוא פודקאסט בריאות מבוסס מדע בהגשת די כץ שחר, מקדמת בריאות הציבור בעלת תואר MPH. המטרה שלה ברורה: לעשות סדר בעולם הרפואה, המחקר ואורח החיים הבריא.

בכל פרק היא מארחת רופאים, חוקרות, תזונאיות קליניות ופיזיותרפיסטים, ופותחת יחד איתם פרוטוקול בריאות אחד. הדיון נוגע בתזונה, בתנועה, בשינה, בסטרס, בהורמונים, במשקל ובבריאות באופן רחב.

הדגש על מדע מבחין את הפודקאסט מרעשי הרקע של טרנדים וטיפים לא מבוססים. כאן מבקשים להישען על ידע, מחקר ומומחיות, ולא על אופנות חולפות.

זהו תוכן שמתאים למי שמחפש מידע אמין ונגיש על בריאות, ורוצה להבין טוב יותר את גופו דרך שיחות עם אנשי מקצוע. "פרוטוקול פתוח" מזמין לחשיבה בריאה ומבוססת.

בריאותמדעתזונהדי כץ שחראורח חייםרפואהמחקר

הפרק האחרון1 ביוני 2026

'פרוטוקול פתוח #4: פחד מהצלחה, התנגדות לשינוי ומדעי הנפש | אורלי איצקוביץ

אמ;לקסיכום הפרק ב-AI▾

למה ברגע שהכל מסתדר לנו בחיים משהו בפנים דוחף אותנו להרוס את זה.

די מארחת את הפסיכולוגית הקלינית אורלי איצקוביץ', בעלת 18 שנות ניסיון, לשיחה אינטימית על מנגנוני הנפש שלנו. הן מפרקות את ההתנגדות לשינוי, פחד מהצלחה ו'חבלה עצמית' לכאורה. מומלץ למי שמתעניין בפסיכולוגיה, התפתחות אישית ובריאות נפש מבוססת מדע.

האם אנחנו באמת 'מחבלים בעצמנו' או שיש כאן מנגנון הגנה עמוק וחכם יותר?
למה הגוף והנפש מעדיפים לפעמים להישאר במקום רע ומוכר במקום להתקדם.

פרקים אחרונים

'פרוטוקול פתוח #4: פחד מהצלחה, התנגדות לשינוי ומדעי הנפש | אורלי איצקוביץ
1 ביוני 202642 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
למה ברגע שהכל מסתדר לנו בחיים משהו בפנים דוחף אותנו להרוס את זה.
די מארחת את הפסיכולוגית הקלינית אורלי איצקוביץ', בעלת 18 שנות ניסיון, לשיחה אינטימית על מנגנוני הנפש שלנו. הן מפרקות את ההתנגדות לשינוי, פחד מהצלחה ו'חבלה עצמית' לכאורה. מומלץ למי שמתעניין בפסיכולוגיה, התפתחות אישית ובריאות נפש מבוססת מדע.
- האם אנחנו באמת 'מחבלים בעצמנו' או שיש כאן מנגנון הגנה עמוק וחכם יותר?
- למה הגוף והנפש מעדיפים לפעמים להישאר במקום רע ומוכר במקום להתקדם.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרוטוקול פתוח #3: רצפת אגן, סטרס ונרמול כאב | מורן ערד
17 במאי 202655 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
האמת המדעית על דליפת שתן אחרי לידה ועל מיתוס תרגילי הקיגל.
די מארחת את הפיזיותרפיסטית מורן ערד, מומחית לבריאות האישה ורצפת האגן, לשיחה שמנפצת את הנרמול החברתי של כאב ובושה. הן עונות מתי דליפת שתן הופכת לבעיה שדורשת טיפול ואיך כאבי גב קשורים לרצפת האגן. מומלץ לנשים ולכל מי שמתעניין בבריאות מבוססת ראיות.
- 'שכיח' זה ממש לא אומר 'תקין' - מתי דליפת שתן מפסיקה להיות שלב בחיים והופכת לבעיה.
- תרגילי קיגל אינם הפתרון לכל בעיה ברצפת האגן.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרוטוקול פתוח #2: פיזיותרפיה, שיקום ומדעי הקור | גל פימה סדן
15 באפריל 202658 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
האם הקור באמת עוזר לפציעות ספורט, או שדווקא מעכב החלמה.
די כץ שחר מארחת את הפיזיותרפיסטית האורתופדית גל פימה סדן לשיחה שמפרקת את כל מה שחשבנו שאנחנו יודעים על קרח ושיקום. גל מסבירה מתי הקור הוא כלי חיוני ומתי הוא עלול לעכב החלמה, ובונה פרוטוקול לשימוש נכון. מומלץ לספורטאים, מתאמנים ולמטפלים.
- המעבר מגישת RICE לגישת PEACE & LOVE - למה הטיפול הקלאסי בפציעות השתנה.
- ההבדל בין שימוש בקור לשיקום לבין שימוש בקור לניהול כאב כרוני.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרוטוקול פתוח #1: המהפכה בטיפול בהשמנה | ד"ר גיא עילם וד"ר גיא ריבק
2 במרץ 202649 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
למה הטיפול בהשמנה חייב להתחיל בניהול מחלה כרונית ולא בדיאטה חולפת.
בפרק הבכורה די מארחת שני רופאי משפחה המתמחים בטיפול בהשמנה, ד"ר גיא עילם וד"ר גיא ריבק, הרואים את המטופל כמכלול. הם צוללים לפרוטוקול מולטי-דיסציפלינרי שמשלב מדע, טכנולוגיה וליווי צמוד. מומלץ למי שמתמודד עם משקל וכל מי שמתעניין ברפואה מבוססת ראיות.
- השמנה היא מחלה כרונית שיש לנהל - לא מאבק אישי או דיאטה חולפת.
- הפרוטוקול המולטי-דיסציפלינרי הופך את הטיפול ממאבק אישי למסע רפואי מבוסס מדע.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 0 | מה זה ״פרוטוקול פתוח״ ולמה הוא נולד
27 בפברואר 20267 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
פרק הקדמה: למה נולד פודקאסט בריאות שמארח רק אנשי מדע.
די, אשת בריאות הציבור, עושה צעד אחורה ומסבירה למה בעולם של עודף מידע וטרנדים בריאותיים כולנו מבולבלים. היא מציגה את הקונספט - בכל פרק יתארח איש או אשת מדע בלבד, ויחד ייבנה פרוטוקול בריאות אחד ברור ומבוסס ראיות. מומלץ כפתיחה למאזינים החדשים של הסדרה.
- הפער בין מה שקורה במחקר וברפואה לבין מה שמגיע אלינו ברשתות ובחיים.
- הקונספט: בכל פרק רק אנשי מדע - רופאים, חוקרות, תזונאיות ופיזיותרפיסטים.
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.