טיפול קוגנטיבי התנהגותי (CBT) מה זה ואיך זה עובד | פסיכולוגיה על קצה המזלג | 6#
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
/ הפרק במספרים
| פורסם | 5 באוקטובר 2021 |
|---|---|
| אורך | 29 דק׳ (ארוך ב-20% מהממוצע בתוכנית) |
| הנושא המרכזי | עקרונות הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי |
| אורחים | דוקטור אבידן מילפסקי |
| קטגוריה | מדע |
על מה הפרק עם דוקטור אבידן מילפסקי?
הגישה הטיפולית CBT מסבירה כיצד שינוי דפוסי חשיבה מוביל לשינוי רגשי והתנהגותי מעשי ביומיום.
הפרק מציג את שיטת ה-CBT, גישה טיפולית קוגניטיבית-התנהגותית מבוססת מחקרית הממוקדת בהווה ובפתרון בעיות מעשי. ד"ר אבידן מילפסקי מסביר כיצד פרשנות של אירועים משפיעה על הרגשות, ההתנהגות והתגובות הגופניות שלנו, ומדגים כיצד אמונות ליבה מוקדמות מעצבות את חיינו. המאזינים יקבלו כלים להבנת הקשר בין המחשבות לבין התנהלותם היומיומית וכיצד ניתן לשבור דפוסי חשיבה שליליים. הפרק מתאים למי שמעוניין להבין כיצד פועל הטיפול הפופולרי ביותר כיום בעולם הפסיכולוגיה.
/ תובנות מרכזיות
- CBT היא הגישה הטיפולית המבוססת ביותר מבחינה מחקרית, עם עשורים של הוכחות ליעילותה.
- בניגוד לגישות מסורתיות המתמקדות בעבר, CBT מתמקד בהווה, במטרות טיפוליות מוגדרות ובמדידת התקדמות.
- כל אירוע חיצוני גורר תגובה משולבת של מחשבה, רגש, התנהגות ותגובה גופנית.
- שינוי הפרשנות של אירועים מאפשר שינוי מיידי בתגובה הרגשית וההתנהגותית.
- אמונות ליבה שליליות, שנוצרו בילדות כתוצאה מביקורת מתמשכת, גורמות לאדם לפרש טעויות מינוריות כאישור לכך שהוא חסר ערך.
איך אני בתור פסיכולוג יודע שהטיפול באמת עובד?
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
/ שאלות נפוצות על הפרק
- על מה הפרק הזה?
- הפרק מציג את שיטת ה-CBT, גישה טיפולית קוגניטיבית-התנהגותית מבוססת מחקרית הממוקדת בהווה ובפתרון בעיות מעשי. ד"ר אבידן מילפסקי מסביר כיצד פרשנות של אירועים משפיעה על הרגשות, ההתנהגות והתגובות הגופניות שלנו, ומדגים כיצד אמונות ליבה מוקדמות מעצבות את חיינו. המאזינים יקבלו כלים להבנת הקשר בין המחשבות לבין התנהלותם היומיומית וכיצד ניתן לשבור דפוסי חשיבה שליליים. הפרק מתאים למי שמעוניין להבין כיצד פועל הטיפול הפופולרי ביותר כיום בעולם הפסיכולוגיה.
- מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
- CBT היא הגישה הטיפולית המבוססת ביותר מבחינה מחקרית, עם עשורים של הוכחות ליעילותה. · בניגוד לגישות מסורתיות המתמקדות בעבר, CBT מתמקד בהווה, במטרות טיפוליות מוגדרות ובמדידת התקדמות. · כל אירוע חיצוני גורר תגובה משולבת של מחשבה, רגש, התנהגות ותגובה גופנית. · שינוי הפרשנות של אירועים מאפשר שינוי מיידי בתגובה הרגשית וההתנהגותית. · אמונות ליבה שליליות, שנוצרו בילדות כתוצאה מביקורת מתמשכת, גורמות לאדם לפרש טעויות מינוריות כאישור לכך שהוא חסר ערך.
מתיאור הפרק
טיפול קוגנטיבי התנהגותי (CBT) הוא שם כולל לשיטת טיפול מאד פופולרית ונפוצה, שהחלה לפני כמה עשורים בארה"ב ומבוססת על שילוב בין שיטות טיפול פסיכולוגיות שונות. בפרק זה מנסה הרב ד"ר אבידן מילבסקי לתת לנו סקירה קצרה אך מקיפה ככל הניתן, מהי שיטת הטיפול הזו, באלו מקרים היא מועילה, איך היא עובדת, מי הם המטפלים המתאימים לטפל בשיטה זו, ועוד צפיה נעימה הרב ד"ר אבידן מילבסקי הוא חוקר ומרצה בכיר באוניברסיטת אריאל שבשומרון ומטפל בקליניקה שלו בבית שמש לצפיה: https://youtu.be/EJwOj3PY6u8
/ עוד פרקים על בריאות הנפש
- קניין-רוחניפטנטים על סמי הזיה: מרוץ החימוש בעולם הפסיכדליהלמה חברות תרופות מנהלות מרוץ חימוש של פטנטים על פטריות הזיה - ומה בכלל אפשר לרשום על חומר שמוכר כבר יותר מ-50 שנה.
- קריאת-השכמה-صرخة-توعية-2838 - תעשיית הביטחון העצמי(TEASER)מוסף פרסומי נוצץ על תעשיית הנשק חוגג ייצור שיא, אבל דווקא משדר את חוסר הביטחון של הכלכלה שבנתה עליו את כל עתידה.
- שטח-ההפקר-הפודקאסט-של-רן-לוימגרמניה, בצל המלחמה: רגישות, ריחוק ואשמהמונולוג אישי וכן מגרמניה: יוצר הפודקאסט מתוודה כמה המלחמה מצלקת אותו, למה ברח מהבית שבגבול, ואיך הוא מנסה לבנות חיים חדשים בברלין.
- שיווק-חזק-עם-אבינועם-שחרשיווק-חזק-עם-אבינועם-שחררוב העסקים הקטנים נכשלים לא בגלל השוק או המתחרים אלא בגלל היעדר ניהול, מספרים אמיתיים ואסטרטגיה.