דימוי גוף - הזוגיות שלנו עם עצמנו [עושים פסיכולוגיה]

דימוי גוף הוא לא מה שאנחנו רואים במראה אלא מערכת היחסים שלנו עם הגוף, וכמו כל מערכת יחסים אפשר ללמוד לחיות איתה בכבוד ובקבלה.

בפרק הזה מארחת ד"ר מעיין בוימן-משיטה את שלי, פסיכולוגית קלינית ומומחית ל-CBT המתמחה בדפוסי אכילה ובדימוי גוף, לשיחה על מה זה בכלל דימוי גוף ואיך הוא מעצב את חיינו. שלי משתפת בחוויה האישית שלה במלחמה מתמשכת עם הגוף מגיל צעיר, בזיכרונות של בדיקות משקל פומביות בבית הספר ובמסע בין דיאטות, ומכאן הן נכנסות להגדרה של דימוי גוף כשילוב של מחשבות, רגשות והתנהגויות כלפי הגוף. הפרק מתאים לכל מי שמתמודד עם ביקורת עצמית על הגוף, עיסוק יתר במשקל או דימוי גוף שלילי, ומסביר למה גם מחמאות על ירידה במשקל עלולות להזיק. שווה להאזין כי הוא מציע מסגרת חומלת וריאליסטית של קבלה במקום אהבה עצמית מלאכותית בכל מחיר.

תובנות מרכזיות

• דימוי גוף אינו רק מה שרואים במראה אלא מערכת יחסים מורכבת עם הגוף, בדומה לקשר עם בן זוג או ילד שבו יש כבוד וקבלה גם של החלקים שפחות אוהבים, ולא אהבה מותנית של מאה אחוז.
• דימוי גוף בנוי משלושה רכיבים: מחשבות, רגשות והתנהגויות כלפי הגוף, ורוב האנשים מודעים בעיקר לרכיב המחשבות והרגשות ופחות לרכיב ההתנהגותי כמו דיאטות, ספורט אובססיבי, ניתוחים, פילטרים והרעבה.
• גם מחמאות על ירידה במשקל מזיקות כי הן מחזקות את הקישור בין ערך עצמי למראה, ומשדרות שאדם נעשה ראוי לתשומת לב ולמחמאות רק כשהוא רזה.
• דימוי גוף שלילי משפיע הרבה מעבר למראה: הוא קשור לחרדה, לדיכאון, להפרעות אכילה, ולפגיעה ביכולת לצאת לדייטים, באינטימיות מינית ולעיתים אף ברצון לצאת מהבית.
• הדיבור הפנימי הביקורתי כלפי הגוף ('פט טוק' / 'וייט טוק') יכול להיות אכזרי ופוגעני ולעיתים מהדהד דברים שאמרו לנו אחרים, והפסקתו היא צעד מרכזי בטיפול בדימוי גוף.