האזן לפרק
על הפרק
תרגוּל מיינדפולנס / קשיבוּת לזמן לחץ וחרדה >> כבר הרבה שנים שאני מתמודדת עם חרדה, לפעמים עדינה ולפעמים בהתקפים. התרגול שלי סובב סביב איזון מערכת העצבים דרך עולמות המיינדפולנס כמובן ; נוכחות עם מה שיש דרך תשומת לב לתחושות, לסביבה.. וקצת עבודה סומטית כמו שקשוק ותרגילי נשימה. התרגול הזה יהיה קצת יותר מונחה בדרך כלל, כדי להחזיק לנו את המרחב בזמן קצת יותר מאתגר. נעבור דרך עמידה, ישיבה ולבסוף שכיבה ; טכניקה שמגיעה מהבודהיזם המוקדם, השינוי של התנוחות יעזור לנו למקד את תשומת הלב שלנו, אולי לשחרר אנרגיה תקועה ולאפשר הרפיה פיזית ומנטלית. בעיקר ננסה לוותר על הרצון שמשהו אחר יקרה ברגע הזה, שארגיש אחרת, שז