תרגול 120 – נשימה וחמלה עצמית
13 במאי 202600:30:14
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
האזן לפרק
/ הפרק במספרים
| פורסם | 13 במאי 2026 |
|---|---|
| אורך | 30 דק׳ (קצר ב-22% מהממוצע בתוכנית) |
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
על הפרק
הקלטה מתוך מפגש קבוצת תרגול מיינדפולנס וחמלה בזום בתאריך 13/5/2026 לצפיה בהקלטת המפגש המלא ביוטיוב: https://www.youtube.com/watch?v=yxDFIivd9Og קבוצת התרגול נפגשת בימי שישי בבוקר, בין השעות 9:00-9:45 (עדכונים מדי שבוע בקבוצת וואטסאפ שקטה, פרטים למטה). ההשתתפות ללא עלות, אלא בדאנה - כנדיבות הלב. במהלך המפגש אני מנחה תרגול מיינדפולנס וחמלה של כ-20-30 דקות. התרגול מבוסס על המסורת של תיך נאת האן. לאחר התרגול, אני מקריא קטע משיר או ספר, או מראה סרטון מעולמות המיינדפולנס והחמלה. יש זמן לשיתופים קצרים/שאלות, ולאחר מכן, תרגול קצר לקראת הסופ״ש והשבת. לפרטים ורישום לקורס יסודות במיינדפולנס, ויסות רגשי ו