מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק
טלי בן יצחק
89 פרקים
על התוכנית
שמחה לחלוק מגוון של מדיטציות מודרכות - מיינדפולנס, ויפאסנה ומהמסורת הבודהיסטית וכמה שיחות מוקלטות על התרגול והדרך, מתוך קורסים וקבוצות בירושלים. אפשר ליצור איתי קשר לכל שאלה כאן: https://taliyoga.co.il/contact/ אם המדיטציות משרתות אותך איזו תקופה, אפשר לתת דאנה בכל סכום שמתאפשר ולתמוך בחזרה: http://pbme.co/pbj?v=j&g=5ec6c4f604e4dd000a26c8b8 השימוש בהקלטות ניתן בחופשיות ובאהבה, אך כדאי לשים לב שהתרגול שבחרת אכן מיטיב איתך. במידה ועולה קושי משמעותי כדאי לעצור ולהתייעץ. בכל מקרה המלצתי היא להיות בקשר עם מורה, מטפל.ת או קבוצה כדי לקבל תמיכה והכוונה. מי ייתן וכולנו נדע ביטחה, שלום, רווחה ונחת.
מה זה מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק?
מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק הוא פודקאסט ישראלי מאת טלי בן יצחק. פודקאסט למדיטציה מודרכת המזמין להתקרקעות, חקירה עצמית חומלת וחיבור עמוק לגוף ולנשימה דרך מודעות קשובה. בארכיון 89 פרקים, אורך פרק ממוצע כ-27 דקות.
| פרקים בארכיון | 89 |
|---|---|
| אורך פרק ממוצע (בפרקים האחרונים) | כ-27 דקות |
| הפרק האחרון | 11 בדצמבר 2024 |
| פרקים עם ניתוח עומק | 1 |
עודכן:
"להרגיש את הנשימה לא רק ננשמת על ידינו, אלא נושמת את הגוף"
טלי בן יצחק מנחה תרגול מדיטציה רך מהמסורת הבודהיסטית. בתרגול אחד היא מזמינה לשכב על הקרקע ולהתבונן בנשימה לא כפעולה שלנו, אלא כהשתתפות בחיים רחבים יותר, גשר שמטשטש את הגבול בין פנים לחוץ.
השאלות שלה מערבות פילוסופיה בתחושה: "האם התחושה הזאת שייכת לעצמי שלי?" כל תחושה גופנית, גם לא נעימה, מקבלת מקום - יש בה תבונה ואין צורך לפסול אותה. הכוונה שמגדירים בתחילת התרגול, סקרנות או חמלה, מעצבת את כל איכות הקשב.
תרגול נגיש להתקרקעות, חמלה עצמית ושחרור מתחים - רגע של שקט שמיטיב עם הגוף ועם הנפש.
פרקים עם ניתוח מלא
מדיטציה - לפגוש קונפליקט אחרת - 30 דקות
פרקים אחרונים
מדיטציה - לפגוש קונפליקט אחרת - 30 דקות
11 בדצמבר 202429 דק׳שיחה על מטהה - כוונה אוהבת - עם גיל אשד, קרן שפי, דקל קנטי וטלי בן יצחק
7 בדצמבר 202441 דק׳מדיטציה - נשימה אוהבת ומזינה - 13 דקות
20 בנובמבר 202413 דק׳שיחה - על אמון בזמנים מאתגרים
22 בספטמבר 202441 דק׳מדיטציה - מפגש עם עצמי ועם משאב - 28 דקות
6 ביוני 202428 דק׳מדיטציה - נוכחות ויציבות (אופקהה) - 29 דקות
27 בפברואר 202428 דק׳כפות רגליים וקרקוע - 8 דקות
29 ביולי 20267 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
בפרק זה, המנחה מדריך את המאזינים לעבור תהליך של חיבור לגוף דרך תרגילים של העברת משקל בין העקבים לבעונות. הוא מדגיש את החשיבות של תשומת הלב לתחושות בכפות הרגליים ולסביבה, תוך כדי שימת לב לצלילים ולמגע עם הקרקע.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- העברת משקל בין העקבים לבעונות יכולה לשפר את ההרגשה של נוכחות.
- חשוב לשים לב לתחושות בכפות הרגליים, כולל טקסטורה וטמפרטורה.
- המנחה מציע לשלב נשימה עם התרגול כדי להעמיק את החוויה.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾איך עוברים מהעקבים לקדמת כף הרגל בלי לאבד שיווי משקל?
עומדים על שתי כפות הרגליים ומעבירים את המשקל לאט מהעקבים לקדמת כף הרגל ובחזרה, בלי שהתנועה תוציא את הגוף משיווי משקל. בהעברה קדימה מרימים מעט את העקבים ולוחצים את קדמת כף הרגל אל האדמה, ובהעברה אחורה מורידים את העקבים ולוחצים אותם לקרקע.
▾אילו מרקמים וטמפרטורות בודקים בכפות הרגליים בזמן תרגול הקרקוע?
מפנים תשומת לב למה שנוגע בכפות הרגליים, למשל גרביים, סוליות נעליים או כפכף, ואם עומדים יחפים בודקים את המגע עם רצפה, שטיח או אדמה. שמים לב למרקם ולחום או לקרירות, וגם לאפשרות שבקדמת כף הרגל מורגשת טמפרטורה שונה.
▾מה כוללת ההנחיה למלא את החלק האחורי של הגוף?
לאחר שמרגישים את כפות הרגליים על הרצפה, מעבירים תשומת לב לגב ומדמיינים שהחלק האחורי של הגוף מתמלא, מתרחב ונושם. ההנחיה כוללת במפורש את העורף, אחורי הראש, כל הגב ואחורי הרגליים, תוך שמירה על תחושת הקרקע.
▾איך מחלקים 50 אחוז מתשומת הלב בין הגוף למבט?
המבט נשאר פתוח ורך, וניתן להניח אותו על דבר אחד שנעים להתבונן בו. לאחר מכן מחזירים 50 אחוז מתשומת הלב אל הגוף העומד וכפות הרגליים, ומשאירים 50 אחוז עם הדבר שעליו נח המבט.
▾איך עושים את הנשימה האחרונה דרך קשית לפי ההנחיה?
מוציאים את האוויר לאט, כאילו נושפים דרך קשית, ואז נותנים לנשימה הבאה להיכנס דרך האף אם אפשר. בשיא השאיפה עוצרים עצירה קצרה, מוסיפים עוד שלוק קטן של אוויר ומוציאים שוב את כל האוויר בהדרגה.
שיווק והכנסות ממיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק: שאלות נפוצות
העמוד הזה נבנה אוטומטית מהפיד שלכם. אם אתם מנחים את התוכנית, אלה השאלות שאנחנו נשאלים הכי הרבה.
- המלצה על פודקאסט: איך מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק מקבל המלצה ונמצא כאן?
- פודקאסט·ישראל מושך את הפיד של מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק אוטומטית, ולכן העמוד הזה קיים בלי שביקשתם. מה שקובע אם מאזין חדש מגיע אליו הוא כמה טקסט אמיתי יש עליו: תיאור, תמלול, ניתוח פרקים ונושאים שאפשר לחפש לפיהם. פרקים שעברו תמלול וניתוח מופיעים גם בעמודי הנושא ובמדריכים שלנו, ולכן הם מקבלים הרבה יותר חשיפה מפרק שיש לו רק כותרת. כך תוסיפו לפודקאסט שלכם את שכבת התוכן שמביאה את ההמלצות.
- כיצד לשווק את הפודקאסט שלך בלי תקציב פרסום?
- השיווק היחיד שעובד לאורך זמן לפודקאסט הוא להיות התשובה שמישהו חיפש. אודיו לבדו לא נמצא בחיפוש, אבל טקסט שנוצר מתוך האודיו כן, ולכן הדרך הזולה ביותר לשווק את מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק היא להפוך כל פרק לעמוד שאפשר לדרג ולשתף. אותו עמוד משמש גם ברשתות, בניוזלטר ובפניות לאורחים, במקום לינק לנגן שאף אחד לא פותח. הנה איך זה עובד בפועל ליוצרים.
- כיצד להרוויח כסף מהפודקאסט שלך?
- שלושת המסלולים המעשיים הם חסויות, מכירת השירות או המוצר שלכם דרך הפודקאסט, ומנוי או תוכן בתשלום. לכל אחד מהם מפרסם או לקוח מבקש לראות נכס מסודר, לא רק קובץ שמע: עמוד לכל פרק, נושאים ברורים ותנועה שמגיעה מחיפוש. 89 הפרקים של מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק הם המלאי שממנו בונים את הנכס הזה. ראו את המסלול שאנחנו מציעים ליוצרים.
- למה הארכיון של מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק כמעט לא מופיע בגוגל וב-ChatGPT?
- מנועי חיפוש ומודלים של AI קוראים טקסט, לא שמע. פרק שקיים רק כקובץ MP3 עם כותרת ושורת תיאור הוא מבחינתם עמוד כמעט ריק, ולכן ארכיון שלם יכול להיות בלתי נראה. ברגע שהפרק מתומלל ונכתב ממנו מאמר מסודר, יש למנוע מה לצטט וגם ל-ChatGPT ולפרפלקסיטי יש מקור להפנות אליו. כך הופכים ארכיון שקוף למקור שמצטטים.
- מה מקבלים כש-89 הפרקים של מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק הופכים למגזין?
- 89 פרקים = 89 מאמרים: אתר מגזין בעברית על הדומיין שלכם, מאמר לכל פרק עם תקציר, נקודות מפתח וציטוטים מתוך השיחה, וקישורים פנימיים בין הפרקים לפי נושא. כל מאמר מפרסם את עצמו אוטומטית ומצרף את נגן הפרק, כך שקורא שהגיע מחיפוש יכול להאזין באותו עמוד. המאמרים בעמודי הפרקים כאן נוצרו בדיוק בשיטה הזו, אז אתם רואים את התוצר לפני שאתם משלמים עליו. לפרטים המלאים ולדוגמאות בעמוד היוצרים.
- כמה עבודה זה דורש מכם כמנחים?
- אתם ממשיכים להקליט בדיוק כמו היום. התמלול, כתיבת המאמר, ההגהה הטכנית והפרסום רצים אוטומטית מתוך פיד ה-RSS של מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק, וגם פרקים חדשים נכנסים לבד. מה שנשאר לכם הוא לאשר את הטון ואת מה שלא מפרסמים. דברו איתנו דרך עמוד היוצרים.
פודקאסטים דומים
מליון שנה של בריאות - מדברים פליאו
איתן בן מיור - פליאו דיאט
שינרין יוקו - מקלחת יער | 森林浴, 森林 |
הפודקאסטים (הסכתים) של עיריית תל אביב-יפו
דבר מלכות • הרב גינזבורג
הרב חיים יוסף גינזבורג
מדיטציה עם גבו
גבו וייס
סיפורים מהקונטיינר
הקונטיינר במנשה
יוגה ממחשבה למעשה
ידידיה סנה-אור