לאן כולם רצים?פודקאסט של מישאל דגן
מישאל דגן
50 פרקים
על התוכנית
היי! אני מיש. באתי לעשות לכם סדר ולהנגיש את המושגים בעולם הריצה החובבנית הלכה למעשה. הפרקים מעניקים כלים פרקטיים להבנה וישום של הריצה בגובה העיניים ובצורה פשוטה וקלילה ומשלבים תובנות מקצועיות מ-20 שנות נסיוני כרץ וכמאמן רצים חובבים. למי הוא מיועד? לחובבי הריצה, לאנשים שאוהבים לשמוע על ריצה ולשואפים להשתפר בריצה. אתם איתי? הנה האתר שלי אגב, אשמח לשמוע מכם! https://www.marathon-club.com/he/home אפשר גם סתם בווטסאפ: 058-4219500 בואו לעקוב אחרי גם באינסטוש לטיפים נוספים ובכלל https://www.instagram.com/mishdagan/
האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם. הכפתור הראשון מוביל לפרק האחרון.
מה זה לאן כולם רצים??
לאן כולם רצים? הוא פודקאסט ישראלי בקטגוריית יהדות ודת מאת מישאל דגן. בארכיון 50 פרקים, פרק חדש בערך פעם בחודש, אורך פרק ממוצע כ-54 דקות.
| קטגוריה | יהדות ודת |
|---|---|
| פרקים בארכיון | 50 |
| תדירות (מהפרקים האחרונים) | פרק חדש בערך פעם בחודש |
| אורך פרק ממוצע (בפרקים האחרונים) | כ-54 דקות |
| הפרק האחרון | 29 באוקטובר 2026 |
| פרקים עם ניתוח עומק | 2 |
עודכן:
תובנות הזהב מהארכיון
- עקביות באימונים והיציאה מאזור הנוחות הם המפתח לשיפור משמעותי בזמנים.
- נעלי ריצה מחולקות היום לפי פרפורמנס וסוג אימון ולא לפי תיקון פרונציה בלבד.
- נעלי קרבון מתאימות בעיקר לאימוני מהירות ותחרויות, ויש להימנע משימוש יומיומי בהן כדי למנוע פציעות.
- רצים כבדים או בעלי סגנון דריכה כבד צריכים לבחור נעליים עם יותר תמיכה ויציבות.
- החלפת נעליים בזמן ובשמירה על מספר זוגות שונים מפחיתה סיכון לפציעות ומשפרת התאוששות.
- אחרי חצי מרתון או מרתון יש חלון של יומיים שלושה של אופוריה שבו מקבלים החלטות כמו אדם שיכור, וכך גם ארגוני המרתונים שולחים הרשמה לשנה הבאה כבר באותו ערב.
- חוויית נגטיב ספליט אחת, אפילו בעשרה קילומטר, נצרבת ומחזירה את האמונה, בעוד מרתון שנגמר בקיר מלווה את הרץ זמן רב.
- מרתון טבריה ידידותי למרתון ראשון כי הוא יחסית שטוח ומזג האוויר בינואר בדרך כלל חורפי, ומרתון בארץ חוסך את הסיכונים של טיסה, אוכל זר ומזוודה שלא הגיעה.
- בהכנה למרתון היא לא מתעסקת במשקל אלא מנסה לאכול יותר, ובעלה לעומתה ירד 9 קילוגרם לפני ברלין בתזונה קפדנית.
- הליכון בבית פעמיים בשבוע מאפשר להורים לילדים קטנים להשלים נפח שבועי בלי לקום כל בוקר ב-4 ובלי לרוץ בחום.
השאלות הבולטות בארכיון
האם עדיין יש צורך להתייחס לפרונציה בבחירת נעלי ריצה או שזה כבר לא רלוונטי בעידן הנעליים המודרניות?
קרה לך פעם שלא ידעת אם יצאת לרוץ כי רצית לרוץ, או כי את חייבת להעלות איזה סטורי בסוף?
2 פרקים = 2 מאמרים אפשריים. כל פרק בארכיון יכול להפוך למאמר עברי SEO/GEO שמדורג בגוגל ומצוטט במנועי AI.
נושאים שהתוכנית עוסקת בהם
פרקים עם ניתוח מלא
תדריך התזונה המלא למרתון - עם מירי חדד || פרק 54
פרקים אחרונים
תדריך התזונה המלא למרתון - עם מירי חדד || פרק 54
29 באוקטובר 202629 דק׳אורחים:נוי רביבומרתון בלי פילטרים - עם נוי רביבו || פרק 53
4 באוקטובר 202647 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
נוי רביבו התחילה לרוץ בגיל 25 אחרי שתי דקות על הליכון, ובתוך שנים ספורות ירדה ממרתון ראשון ב-3:54 בטבריה ל-3:12 בברלין, עם מקום שביעי כללי נשים במרתון תל אביב. היא חסמה את הסטרבה שלה ופרשה ממרתון וינה בקילומטר 21 מסיבות מנטליות, חוויה שלדבריה עדיין לא יצאה ממנה. היום היא מגדלת ילדה קטנה עם בעלה שלו בהלול, שרץ 2:31 בברלין, בבקרים של חילופי משמרות מ-4 בבוקר. היא מודה שאינה יודעת מה היא שווה לקראת טבריה ומנסה להשתחרר מהאגו של התוצאות מפעם.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- אחרי חצי מרתון או מרתון יש חלון של יומיים שלושה של אופוריה שבו מקבלים החלטות כמו אדם שיכור, וכך גם ארגוני המרתונים שולחים הרשמה לשנה הבאה כבר באותו ערב.
- חוויית נגטיב ספליט אחת, אפילו בעשרה קילומטר, נצרבת ומחזירה את האמונה, בעוד מרתון שנגמר בקיר מלווה את הרץ זמן רב.
- מרתון טבריה ידידותי למרתון ראשון כי הוא יחסית שטוח ומזג האוויר בינואר בדרך כלל חורפי, ומרתון בארץ חוסך את הסיכונים של טיסה, אוכל זר ומזוודה שלא הגיעה.
- בהכנה למרתון היא לא מתעסקת במשקל אלא מנסה לאכול יותר, ובעלה לעומתה ירד 9 קילוגרם לפני ברלין בתזונה קפדנית.
- הליכון בבית פעמיים בשבוע מאפשר להורים לילדים קטנים להשלים נפח שבועי בלי לקום כל בוקר ב-4 ובלי לרוץ בחום.
רץ פצוע? המדריך המלא עם רם מור || פרק 51
12 ביולי 20261 שע׳ 5 דק׳כשהמרתון נכנס הביתה - על ריצה וזוגיות עם נירית ורוניאל תורגמן || פרק 50
26 ביוני 202655 דק׳מי אתה בכלל בלי הריצה? עם ד"ר רוניאל תורגמן || פרק 49
4 ביוני 202658 דק׳סאב שעתיים! היסטוריה! איך הוא עשה את זה? עם יגאל לב || פרק 48
14 במאי 20261 שע׳ 5 דק׳רזה שמן" - הבעיה הסמויה של הרצים עם מירי חדד || פרק 47"
7 במאי 202656 דק׳מה אוכלים? על תזונה וריצה עם רקפת אריאלי || פרק 40
1 בינואר 202647 דק׳אורחים:יותם קפלןהנעל לא צריכה להתאים לרגל, היא צריכה להתאים לאימון - עם יותם קפלן || פרק 52
28 ביולי 202659 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
יותם קפלן, רץ מרתון בכיר בישראל, מדגיש את החשיבות של עקביות באימונים, חיזוקים ושינה לשיפור ביצועים. נעלי ריצה כיום מחולקות לפי סוג אימון (ריצות קלות, טמפו, אינטרוולים) ולא לפי סוג כף הרגל בלבד. נעליים מהירות עם קרבון מתאימות בעיקר לתחרויות ואימוני מהירות ספציפיים, והן אינן מתאימות לכל רץ או לכל אימון. מומלץ להחזיק בארסנל שלושה זוגות נעליים שונים בהתאם לצרכים ולסוגי האימונים.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- עקביות באימונים והיציאה מאזור הנוחות הם המפתח לשיפור משמעותי בזמנים.
- נעלי ריצה מחולקות היום לפי פרפורמנס וסוג אימון ולא לפי תיקון פרונציה בלבד.
- נעלי קרבון מתאימות בעיקר לאימוני מהירות ותחרויות, ויש להימנע משימוש יומיומי בהן כדי למנוע פציעות.
- רצים כבדים או בעלי סגנון דריכה כבד צריכים לבחור נעליים עם יותר תמיכה ויציבות.
- החלפת נעליים בזמן ובשמירה על מספר זוגות שונים מפחיתה סיכון לפציעות ומשפרת התאוששות.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾כיצד תהליך ההתקדמות של יותם קפלן מרץ חובב למרתוניסט של 2:27 מתואר בפרק?
יותם מספר שההתקדמות שלו נבעה בעיקר מעקביות ואימון עקבי, הצטרפות לקבוצת רצי הסמטה, עליה בנפחי אימון שהיו בעבר נראים לו דמיוניים, ושיפור בתוכנית האימונים שכלל אימוני חיזוק ושינה מספקת.
▾מהי הגישה של יותם קפלן לגבי ניהול עומס האימונים והימנעות מפציעות בשנים האחרונות?
יותם מדגיש את החשיבות בניהול אימונים בצורה פחות אמוציונלית, לא לסיים כל אימון עם הלשון בחוץ, לשים דגש על בקרה עצמית, תכנון אימונים מדויק ושימוש בקרוס-טריינינג בעת פציעות.
▾כיצד השתנה עולם נעלי הריצה בעשור האחרון לפי יותם קפלן ומהם ההבדלים המרכזיים בין העבר להיום?
יותם מציין שהיום נעלי הריצה מתמקדות בפרפורמנס ובשימוש הספציפי של הרץ, עם מגוון דגמים רבים לכל סוג אימון, בניגוד לעבר שבו הבחירה הייתה בעיקר לפי סוג כף הרגל ותיקון פרונציה.
▾כמה זוגות נעלי ריצה יותם ממליץ לרצים חובבנים להחזיק בארסנל שלהם ולמה?
יותם ממליץ להחזיק שלושה זוגות נעליים: זוג לריצות קלות ונוחות (דיילי טריינינג), זוג ביניים לאימונים שדורשים מהירות מסוימת, וזוג תחרותי או קרבון לאימונים או מרוצים מהירים.
▾מהי הטעות הגדולה ביותר של רצים בבחירת נעלי ריצה כפי שנרמזת בפרק?
הטעות הגדולה היא להתמקד בבחירת נעל לפי מותג או נוחות בלבד, מבלי להתחשב בשימוש הספציפי של הנעל ובפרפורמנס שהיא אמורה לספק, מה שעלול לגרום לפציעות או לבחירה לא מתאימה.
שיווק והכנסות מלאן כולם רצים?: שאלות נפוצות
העמוד הזה נבנה אוטומטית מהפיד שלכם. אם אתם מנחים את התוכנית, אלה השאלות שאנחנו נשאלים הכי הרבה.
- המלצה על פודקאסט: איך לאן כולם רצים? מקבל המלצה ונמצא כאן?
- פודקאסט·ישראל מושך את הפיד של לאן כולם רצים? אוטומטית, ולכן העמוד הזה קיים בלי שביקשתם. מה שקובע אם מאזין חדש מגיע אליו הוא כמה טקסט אמיתי יש עליו: תיאור, תמלול, ניתוח פרקים ונושאים שאפשר לחפש לפיהם בקטגוריית יהדות ודת. פרקים שעברו תמלול וניתוח מופיעים גם בעמודי הנושא ובמדריכים שלנו, ולכן הם מקבלים הרבה יותר חשיפה מפרק שיש לו רק כותרת. כך תוסיפו לפודקאסט שלכם את שכבת התוכן שמביאה את ההמלצות.
- כיצד לשווק את הפודקאסט שלך בלי תקציב פרסום?
- השיווק היחיד שעובד לאורך זמן לפודקאסט הוא להיות התשובה שמישהו חיפש. אודיו לבדו לא נמצא בחיפוש, אבל טקסט שנוצר מתוך האודיו כן, ולכן הדרך הזולה ביותר לשווק את לאן כולם רצים? היא להפוך כל פרק לעמוד שאפשר לדרג ולשתף. אותו עמוד משמש גם ברשתות, בניוזלטר ובפניות לאורחים, במקום לינק לנגן שאף אחד לא פותח. הנה איך זה עובד בפועל ליוצרים.
- כיצד להרוויח כסף מהפודקאסט שלך?
- שלושת המסלולים המעשיים הם חסויות, מכירת השירות או המוצר שלכם דרך הפודקאסט, ומנוי או תוכן בתשלום. לכל אחד מהם מפרסם או לקוח מבקש לראות נכס מסודר, לא רק קובץ שמע: עמוד לכל פרק, נושאים ברורים ותנועה שמגיעה מחיפוש. 50 הפרקים של לאן כולם רצים? הם המלאי שממנו בונים את הנכס הזה. ראו את המסלול שאנחנו מציעים ליוצרים.
- למה הארכיון של לאן כולם רצים? כמעט לא מופיע בגוגל וב-ChatGPT?
- מנועי חיפוש ומודלים של AI קוראים טקסט, לא שמע. פרק שקיים רק כקובץ MP3 עם כותרת ושורת תיאור הוא מבחינתם עמוד כמעט ריק, ולכן ארכיון שלם יכול להיות בלתי נראה. ברגע שהפרק מתומלל ונכתב ממנו מאמר מסודר, יש למנוע מה לצטט וגם ל-ChatGPT ולפרפלקסיטי יש מקור להפנות אליו. כך הופכים ארכיון שקוף למקור שמצטטים.
- מה מקבלים כש-50 הפרקים של לאן כולם רצים? הופכים למגזין?
- 50 פרקים = 50 מאמרים: אתר מגזין בעברית על הדומיין שלכם, מאמר לכל פרק עם תקציר, נקודות מפתח וציטוטים מתוך השיחה, וקישורים פנימיים בין הפרקים לפי נושא. כל מאמר מפרסם את עצמו אוטומטית ומצרף את נגן הפרק, כך שקורא שהגיע מחיפוש יכול להאזין באותו עמוד. המאמרים בעמודי הפרקים כאן נוצרו בדיוק בשיטה הזו, אז אתם רואים את התוצר לפני שאתם משלמים עליו. לפרטים המלאים ולדוגמאות בעמוד היוצרים.
- כמה עבודה זה דורש מכם כמנחים?
- אתם ממשיכים להקליט בדיוק כמו היום. התמלול, כתיבת המאמר, ההגהה הטכנית והפרסום רצים אוטומטית מתוך פיד ה-RSS של לאן כולם רצים?, וגם פרקים חדשים נכנסים לבד. מה שנשאר לכם הוא לאשר את הטון ואת מה שלא מפרסמים. דברו איתנו דרך עמוד היוצרים.
פודקאסטים דומים
מורידים נעליים עם רום היחפן
Rom Carmi
תיאטרון האימפרוב
וובי שליי
.מרטין בוקסדורף "הבולדוג" - מספר סיפורים !
מרטין בוקסדורף
יוצאים בשאלה
פי איי מדיה
ספיל איט Spill It
מאקו
שיחת היום - ONE Podcasts
וואן פודקאסטס