פרק 11- להעלות את הערך העצמי דרך הגוף עם שונטל גפני
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם.
/ הפרק במספרים
| פורסם | 5 במרץ 2024 |
|---|---|
| אורך | 38 דק׳ |
| הנושא המרכזי | העלאת הערך העצמי דרך הגוף |
| אורחים | שונטל גפני |
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
על מה הפרק עם שונטל גפני?
ערך עצמי גבוה קשור להשקעה בגוף, נאמנות עצמית, וחיבור רגשי שמאפשרים להרגיש ראויים ובטוחים בזוגיות ובחיים.
ערך עצמי מתבטא בהערכת עצמנו ובמקום שאנו נותנים לעצמנו בחיים. השקעה בגוף דרך תזונה נכונה ופעילות גופנית מעלה את הערך העצמי ומחזקת את הביטחון העצמי. חשוב לשמור על נאמנות לעצמנו, להציב מטרות קטנות ולהתמיד בהן. חיבור לרגשות ומתן מקום לביטוי רגשי תורמים גם הם להעלאת הערך העצמי. בערך עצמי גבוה בא לידי ביטוי גם בזוגיות, בהצבת גבולות ובהבחנה בין מערכות יחסים בריאות למערכות יחסים פוגעניות.
מתן מקום לרגשות שליליים ולביטויים שלהם דרך הגוף תורם לניקוי מטענים רגשיים ומעלה את הערך העצמי.
/ תובנות מרכזיות
- ערך עצמי גבוה קשור להשקעה בגוף - תזונה נכונה ופעילות גופנית.
- עמידה במטרות קטנות שמציבים לעצמנו מעלה את הנאמנות העצמית והערך העצמי.
- שיח פנימי חיובי וחמלה כלפי עצמנו מחזקים את הערך העצמי.
- ערך עצמי גבוה מאפשר הצבת גבולות בריאים בזוגיות ובחיי היום-יום.
- ערך עצמי נמוך עלול למשוך מערכות יחסים פוגעניות, כמו נרקסיסטיות.
האם ערך עצמי חייב להיות קשור לספורט ותזונה, או שניתן לעלות אותו גם בדרכים אחרות?
- 1להתחיל להוסיף פעילות גופנית בהדרגה, למשל הליכות קצרות.
- 2להכניס לתפריט אוכל מזין ובריא באופן מתמיד.
- 3לפתח שיח פנימי חיובי ולהתאמן בהחמלה עצמית.
- 4לעמוד במטרות קטנות ולהיות נאמנים לעצמנו.
- 5לעמוד מול מראה ולמצוא לפחות שלושה דברים טובים בעצמנו.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
שאל את הפרק (Chat with Episode)
קבל תשובות מיידיות מתוך תמלול וניתוח ה-AI
שאלות מומלצות בלחיצה אחת:
מתיאור הפרק
בפרק דיברנו על ערך עצמי, איך מחזקים אותו, ואיך להעלות את הערך כלפי עצמך- דרך הגוף. פרק חובה מוזמנות לשתף אותנו אם אהבתן מנחות הפודקאסט: חן ביטון-מאמנת זוגית, מאמנת ליצירת זוגיות ומאפרת כלות מקצועית בר בירן-מאמנת לזוגיות, נומרולוגית, מאסטר בNLP ומומחית בתת המודע להצטרפות לתוכנית הליווי של חן- https://chenmakeup.ravpage.co.il/firstmeeting להצטרפות לתכנית הליווי של בר-
/ עוד פרקים על תזונה
- סיפורים שסיפרתי לבת שלי .אדון פישמןמי שהחליף את תיקו הישן של אדון פישמן מצא בו תצלומים דהוים במקום ממתקים, ואחרי שהיער נעלם והתיק הוחזר הוא לחש שהעושר לא נמצא בתיק והוא נמצא בכל אחד ואחד, ואז נעלם מרחוב הסקרנות.
- מדברת ארומתרפיהפרק 34 - העור שלנו ברפואה ההוליסטיתאחרי אבחון רפואי של אסתמה של העור מטפלים בתסמינים, ובמקביל שואלים מה בפנים ובסביבה גרם להתפרצות דווקא עכשיו.
- ללטש את היהלום הפנימיכשטנטרה הופכת להיות תפיסת עולם היא מאפשרת מונוגמיה זוגיתטנטרה היא תדר חיים של אהבה עצמית ותרגול מתמיד, ולדבריה היא מתחברת למונוגמיה כי ביטחון זוגי מאפשר התפתחות.
- לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירטפרק 107| פלצבו, נוצבו וירידה במשקלהציפייה והסיפור שהמוח מספר על אוכל, אימון וגוף משנים בזמן אמת הורמונים, שובע, משקל, לחץ דם וריפוי.
איך נוצר העמוד הזה
12 פרקים של זוגיות בעידן החדש = 12 מאמרים שגוגל מדרג
את התקציר והניתוח בעמוד הזה הפקנו אוטומטית מתוך האודיו של הפרק, בלי שאיש כתב מילה. זה בדיוק מה ש-AuthorityRank עושה לארכיון שלם: כל פרק הופך למאמר עברי איכותי שמדורג בגוגל ומצוטט על ידי ChatGPT ו-Perplexity, ומתפרסם אוטומטית במגזין משלכם.
הארכיון שלכם הוא אודיו מת שמנועי החיפוש לא מוצאים. אנחנו הופכים אותו לנכס שמביא תנועה כל חודש.