האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם.
/ הפרק במספרים
| פורסם | 26 באפריל 2026 |
|---|---|
| אורך | 49 דק׳ |
| הנושא המרכזי | רפואת יער ובריאות הציבור |
| קטגוריה | מדע |
על מה הפרק?
רפואת יער מבקשת להפוך שהייה מודעת ומובנית ביער למענה טיפולי מבוסס מחקר, במיוחד בתקופה של שחיקה וטראומה.
גליה בן-חיים מתארת כיצד העבודה ביער המשפחתי הובילה אותה לחקור את ההשפעה של שהייה בטבע ולפתח בישראל את תחום רפואת היער. לדבריה, רפואת יער נבדלת ממקלחת יער בכך שהיא כוללת פרוטוקול קבוצתי של שלוש שעות, שבע תחנות ומדריך מוסמך, עם דגש על מעבר מהשכל אל הגוף והחושים. מחקרים שנדונו מקשרים שהייה ביער לירידה בקורטיזול ולשינויים במדדים כמו לחץ דם, דופק ושינה, והמיזם הישראלי בוחן את ההשפעה באמצעות מחקר על 500 משתתפים ושלושה מפגשים.
הקבוצה אינה רק מסגרת חברתית: באמצעות תקשורת בלתי-מילולית היא יכולה לתת לאנשים לגיטימציה לחזור לפעולות פשוטות כמו ישיבה על האדמה או הישענות על עץ.
/ תובנות מרכזיות
- מקלחת יער היא שהייה מודעת וגמישה בטבע, ואילו רפואת יער נשענת על פרוטוקול מוסדר עם התחלה, אמצע וסוף.
- פרוטוקול רפואת היער כולל שבע תחנות לאורך של כקילומטר, נמשך כשלוש שעות ומועבר בקבוצה ללא טלפונים ושיח במהלך רוב התרגול.
- השהייה ביער מבוססת בין היתר על חשיפה לפיטונצידים, חומרים אורגניים נדיפים שעצים מפרישים, ועל שילוב של האטה, נשימה, חיבור לגוף ומיינדפולנס.
- המחקר הישראלי שתואר נערך בקרב 500 אנשים בריאים מקבוצות מגוונות, ונועד לבדוק שינוי לאורך שלושה מפגשים והמשך ההשפעה לאחר ארבעה חודשים.
- החזון הוא להקים מסלולי רפואת יער בשיתוף רשויות ולהרחיב את החיבור בין מדע, רפואה, אדם וטבע.
האם שהייה מודעת במדבר או ליד הים יכולה להעניק השפעה דומה לזו שנחקרה ביער, גם בלי החומרים שהעצים מפרישים?
- 1להשתתף במפגש רפואת יער מונחה כחלק מרצף של שלושה מפגשים.
- 2להמשיך בבית תרגול של כחצי שעה בשבוע, באמצעות אחת התחנות שהייתה משמעותית.
- 3לצאת לטבע בלי טלפון, להאט ולתת מקום לנשימה, לחושים ולגוף.
- 4לשתף אדם קרוב בתרגול וליצור יחד זמן שקט והתבוננות בטבע.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
שאל את הפרק (Chat with Episode)
קבל תשובות מיידיות מתוך תמלול וניתוח ה-AI
שאלות מומלצות בלחיצה אחת:
/ שאלות נפוצות על הפרק
- איך נולד היער שבו גליה בן-חיים מפעילה את המרכז שלה?
- את היער נטע אביה של גליה בן-חיים לפני 26 שנה, על שטח של 40 דונם, כתעשיין בתחום העץ שרצה לפתח ענף חקלאי של גידול אקליפטוסים. השתילים היו בגודל של אצבע, ונכדיו התאומים, אז בני שלוש, השתתפו בנטיעות. לפני כ-12 שנה הקימה גליה ביער מרכז לקבוצות וקהילות.
- מה גרם לגליה בן-חיים לחקור את ההשפעה של היער על קבוצות?
- כשהתחילה לקבל ביער קבוצות מגוונות, ממנהלים בכירים במשרד התחבורה ועד צוותים של חברות קטנות, הרגישה שכמעט אין התנגדויות ושיש האצה של תהליכים. היא הבינה שזה לא יכול להיות רק ההנחיה שלה, ותיארה למשל סגן אלוף לשעבר שאחרי חצי שעה של «רעש» נרגע והפך «יותר נוכח».
- איך התחילה רפואת היער ביפן ומה המדידות הראשונות הראו?
- בתחילת שנות ה-80 הופיעה ביפן תופעה של טכנוסטרס ושחיקה קשה בעבודה. רופא פנימאי ממוצא סיני בטוקיו גילה שהיער מרגיע אותו, התחיל לשלוח מטופלים לשהות ביער ומדד את הקורטיזול, לחץ הדם והדופק שלהם. לפי מחקרים בעולם, רמות הקורטיזול יורדות בקרוב ל-30 אחוז.
- מה הם פיטונצידים ואיך הם משפיעים על הגוף לפי גליה בן-חיים?
- פיטונצידים הם חומר אורגני נדיף שהעץ מפריש כדי להגן על עצמו מפני מזיקים, והם התגלו ב-1930 על ידי מדען ברוסיה. נשימתם בתוך יער עם חופת עצים גבוהים, כמו אקליפטוס, מורידה את הורמון הסטרס ועוזרת לגוף לייצר תאי NK, Natural killer, שמחזקים את המערכת החיסונית ונוגדים תאים סרטניים.
- מה ההבדל בין מקלחת יער לפרוטוקול של רפואת יער?
- מקלחת יער, שינרין יוקו ביפנית, היא שהות מודעת ביער, ואילו רפואת יער היא פרוטוקול טיפולי שנבנה עבור האדם המערבי ומועבר על ידי מדריך מוסמך. הפרוטוקול כולל שבע תחנות לאורך כ-1.2 קילומטר ומשלב מיינדפולנס, האטה, צ'יקונג, טאי צ'י ויוגה. בגרמניה הוא נכנס לרפואה הציבורית סביב 2017, וגליה נחשפה אליו דרך ישראלי בברלין שקיבל מרופא «מרשם ליער».
מתיאור הפרק
אילו מאפיינים הופכים את היער למרחב מרפא, וכיצד הליכה מודעת משנה את הנתונים הפיזיולוגים שלנו? בפרק הראשון נכיר את המושג "רפואת יער" ונשמע על המקומות בעולם שבהם הביקור ביער הוא חלק בלתי נפרד מהרפואה הציבורית. אורחת - גליה בן חיים, יזמת ומפתחת תחום רפואת יער בישראל עורכת ומגישה: גיל מרקוביץ, עורכת ותחקיר: ויויאנה דייטש, מפיקה: תמר בנימין, עיצוב קול: דימה קרנצוב See omnystudio.com/listener for privacy information.
/ נושאים קשורים
איך נוצר העמוד הזה
1,313 פרקים של המעבדה The Lab = 1,313 מאמרים שגוגל מדרג
את התקציר והניתוח בעמוד הזה הפקנו אוטומטית מתוך האודיו של הפרק, בלי שאיש כתב מילה. זה בדיוק מה ש-AuthorityRank עושה לארכיון שלם: כל פרק הופך למאמר עברי איכותי שמדורג בגוגל ומצוטט על ידי ChatGPT ו-Perplexity, ומתפרסם אוטומטית במגזין משלכם.
הארכיון שלכם הוא אודיו מת שמנועי החיפוש לא מוצאים. אנחנו הופכים אותו לנכס שמביא תנועה כל חודש.