האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם.
/ הפרק במספרים
| פורסם | 26 באפריל 2026 |
|---|---|
| אורך | 52 דק׳ (ארוך ב-10% מהממוצע בתוכנית) |
| הנושא המרכזי | רפואת יער והפחתת סטרס |
| אורחים | חגי רם |
| קטגוריה | מדע |
על מה הפרק עם חגי רם?
מחקר ישראלי מצא שרפואת יער מפחיתה סטרס ומשפרת מדדים קוגניטיביים, מעבר לשהייה מודעת ביער בלבד.
במיזם רפואת יער בישראל השתתפו 500 נבדקים, שהוקצו באקראי לשהייה מודעת ביער או למסלול טיפולי בן שלושה מפגשים ושבע תחנות. החוקרים מדדו שאלוני סטרס, חוסן ושחיקה, קורטיזול ברוק, שונות בקצב הלב ופעילות מוחית באמצעות EEG נייד. בשתי הקבוצות נרשמה ירידה בסטרס, אך בקבוצת רפואת היער הירידה הייתה גדולה יותר, ונמצאו גם שיפורים בחלק מהמדדים הקוגניטיביים והמוחיים.
המדדים האובייקטיביים סיפקו הבדלים גדולים יותר מהשאלונים: בקבוצת רפואת היער החציון של הקורטיזול ירד מ-946 ל-411.
/ תובנות מרכזיות
- רפואת יער אינה מחייבת סוג מסוים של עצים, אלא חורש עם חופה שמצלילה על שטח מתאים למסלול טיפולי.
- המחקר השווה בין שלושה מפגשים של רפואת יער לבין שלושה מפגשים של שהייה מודעת ביער, כדי להפריד בין השפעת היער לבין השפעת הפרוטוקול הטיפולי.
- בכלים הטכנולוגיים נראו הבדלים בולטים יותר בין הקבוצות מאשר בשאלונים, ובכלל זה בקורטיזול, ב-HRV ובמדדים מוחיים.
- השיפור הגדול ביותר ב-HRV הופיע במפגש הראשון, אך הפער בין רפואת היער לשהייה המודעת התחדד במפגשים המאוחרים יותר.
- החוקרים סבורים שהטמעת רפואת יער במערכת הציבורית מחייבת במקביל הכשרת מדריכים, הכנת תשתיות יער והמשך מחקר על אוכלוסיות מתאימות ומינון הטיפול.
איך אפשר להוכיח שרפואת היער עצמה גורמת לשיפור, ולא רק השהייה ביער?
- 1לצאת לשהייה מודעת ביער ולהקדיש תשומת לב להליכה, לצלילים, לריחות ולמגע עם הסביבה.
- 2להשתתף במסלול רפואת יער מונחה, הכולל תחנות והנחיות טיפוליות, כאשר מסגרת מתאימה זמינה.
- 3לתעד לאורך זמן תחושות סטרס לפני ואחרי שהייה ביער, במקום להסתמך על מדידה חד-פעמית.
- 4להמשיך את המחקר באמצעות בדיקת השפעת רפואת היער לאחר תקופה ממושכת ללא מפגשים.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
שאל את הפרק (Chat with Episode)
קבל תשובות מיידיות מתוך תמלול וניתוח ה-AI
שאלות מומלצות בלחיצה אחת:
/ שאלות נפוצות על הפרק
- מה צריך כדי שחורשה תיחשב יער שמתאים לרפואת יער, לפי אפרת דנינו ואיתמר גרוטו?
- הקריטריון המרכזי הוא חופה, צמרות שמסתירות חלק מהשמיים, כך שכשמרימים את העיניים רואים הרבה ירוק ולא רק כחול. צבר עצים כזה מעל שני דונם הוא דרישת המינימום, ואין הגבלה על סוג העץ, כך שגם אקליפטוסים, אורנים או חורש טבעי מתאימים.
- איפה נערך המחקר הישראלי על רפואת יער ואיך נראה היער?
- המחקר התנהל בעיקר בשתי חורשות אקליפטוס בנות כ-25 שנה, בתוך מתחם של כ-40 דונם שנקרא יער אפשרויות, סמוך לירקון ובתוך האזור העירוני של פתח תקווה. המשתתפים הלכו על שבילים מלאי עלים, הרגישו את הגזע החלק של האקליפטוס שמשיל את קליפתו, ושמעו בעיקר ציפורים.
- איך חולקו 500 המשתתפים במחקר רפואת היער ומה עשתה קבוצת הביקורת?
- המשתתפים מוספרו וחולקו אקראית, אי-זוגיים לקבוצה אחת וזוגיים לשנייה. קבוצת הביקורת קיבלה שהייה מודעת ביער בלי פרוטוקול טיפולי, עם מחצלת, ספרים, טלפון או מחשב, והחוקרים ראו שם משתתפים שרקמו, סרגו ופתחו קבוצות דיון.
- למה החוקרים לא הוסיפו קבוצה שלישית שלא מגיעה ליער בכלל?
- לדברי אפרת דנינו, השוואה של רפואת יער או של שהייה ביער לתהליך טיפולי אחר כבר נעשתה במחקרים קודמים. הצוות רצה להתקדם צעד ולבדוק קשר סיבתי, ולכן השווה את הפרוטוקול המלא מול שהייה ביער בלבד, בציפייה ששתי הקבוצות ישתפרו אבל קבוצת הטיפול תשתפר יותר או לאורך זמן רב יותר.
- ממה מורכב פרוטוקול רפואת היער שנבדק בשמיר אסף הרופא?
- כל מפגש נמשך שלוש שעות ומחולק לשבע תחנות, ובכל תחנה הנחיה אחרת, עם מדריך אחד לכל הנבדקים כדי למנוע שונות. כל קבוצה קיבלה שלושה מפגשים בהפרש של שבועיים, בהתאם לטווח של שניים עד חמישה מפגשים שמקובל בארגון הבינלאומי, והמחקר אושר בוועדת הלסינקי של בית החולים.
מתיאור הפרק
הקשר בין רפואת יער להתמודדות עם מצבי דחק ותעוקה. המחקר הישראלי בתחום רפואת היער והמאמץ להפוך את היער לכלי טיפולי נגיש במציאות מקומית מורכבת. אורחים: פרופ' איתמר גרוטו, חוקר ומרצה בפקולטה למדעי הבריאות אוניב' בן-גוריון. ד"ר אפרת דנינו, מנהלת האקדמיה לאחיוּת בשמיר-אסף הרופא, והפקולטה לרפואה באוניב' העברית. ד"ר נטע מימון, ביה"ס לפסיכולוגיה וביה"ס בוכמן-מטה למוזיקה באוניב' תל אביב, חוקרת מוח ומוזיקאית עורכת ומגישה: גיל מרקוביץ, עורכת ותחקיר: ויויאנה דייטש, מפיקה: תמר בנימין, עיצוב קול: דימה קרנצוב See omnystudio.com/listener for privacy information.
/ נושאים קשורים
איך נוצר העמוד הזה
1,313 פרקים של המעבדה The Lab = 1,313 מאמרים שגוגל מדרג
את התקציר והניתוח בעמוד הזה הפקנו אוטומטית מתוך האודיו של הפרק, בלי שאיש כתב מילה. זה בדיוק מה ש-AuthorityRank עושה לארכיון שלם: כל פרק הופך למאמר עברי איכותי שמדורג בגוגל ומצוטט על ידי ChatGPT ו-Perplexity, ומתפרסם אוטומטית במגזין משלכם.
הארכיון שלכם הוא אודיו מת שמנועי החיפוש לא מוצאים. אנחנו הופכים אותו לנכס שמביא תנועה כל חודש.