פרק 27 | הדיכאון הנסתר של הגברים - למה דיכאון נראה אחרת אצל גברים ?
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם.
/ הפרק במספרים
| פורסם | 25 במאי 2026 |
|---|---|
| אורך | 1 שע׳ 0 דק׳ (קצר ב-11% מהממוצע בתוכנית) |
| הנושא המרכזי | דיכאון סמוי, ביטוי מגדרי של מצוקה נפשית וגבריות אינטגרטיבית |
| אורחים | נועה שטרן-ליפשיץ, דוקטור ליאת יקיר |
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
על מה הפרק עם נועה שטרן-ליפשיץ?
דיכאון גברי מתבטא לעיתים קרובות בתסמינים סמויים של עבודת יתר, התפרצויות זעם והתמכרויות, ומצריך מעבר מגבריות הישגית ומבודדת לגבריות אינטגרטיבית המאפשרת פגיעות ובקשת עזרה.
ד"ר ליאת יקיר ותמיר אשמן משוחחים על הדיכאון הסמוי אצל גברים, המתכסה לעיתים קרובות מאחורי תפקוד יתר, הישגיות בקריירה, רוגז והתמכרויות לחומרים ולעבודה. השניים מציגים את הנתונים הקשים של התאבדויות והתמכרויות בישראל ומסבירים כיצד נסיגה ברמת הטסטוסטרון בגיל המעבר הגברי עשויה להוביל לניתוק רגשי, למחלות פסיכוסומטיות ולמשברים זוגיים. תמיר אשמן מנתח את מושג מלכודת הגבריות ואת מיתוס זכר האלפא, ומציע מודל של גבריות אינטגרטיבית הלומדת לבקש עזרה, לזהות רגשות ולהסתייע במעגלי גברים לוויסות רגשי ולביסוס תקשורת אינטימית.
דיכאון גברי פועל לרוב בצורה הפוכה מדיכאון נקבי קלאסי, ובמקום הסתגרות וכיבוי הוא מתבטא בעומס יתר תפקודי וברדיפה אחר הישגים המונעים מהגבר לפגוש את כאבו הפנימי.
/ תובנות מרכזיות
- כ-80% מכלל ההתאבדויות וכ-90% מהמכורים לחומרים בישראל הם גברים, נתון המצביע על המחיר הקטלני של הדיכאון הסמוי ועל הקושי של גברים לפנות לטיפול.
- מושג זכר האלפא מבוסס על טעות מחקרית מתצפיות בזאבים בשבי, בעוד שמנהיגות טבעית בלהקות זאבים חופשיות אינה נשענת על כוחניות אלא על לכידות וחופש.
- השפה הטיפולית המסורתית נבנתה בדפוסים המתאימים יותר לנשים, בעוד שגברים זקוקים למרחב מעשי כמו מעגלי גברים שאינו שופט אותם ואינו מתפרש אצלם כחולשה.
- ירידת הריכוז של הורמון הטסטוסטרון בגיל המעבר הגברי עשויה לעורר משבר זהות קשה אצל גברים שביססו את כל ערכם העצמי על קריירה והישגים חיצוניים.
- היכולת של גבר להודות בחוסר אונים ולבקש עזרה מבת הזוג או מהסביבה מהווה ביטוי של גבורה וחוסן נפשי, בניגוד לתפיסה הישנה שראתה בתלות חולשה.
כיצד ניתן לזהות דיכאון סמוי אצל גברים כאשר התסמינים שלו מתחפשים לעבודת יתר, להישגיות ולתפקוד גבוה?
- 1להכיר בתסמינים הסמויים של מצוקה גברית, כגון רוגז, התפרצויות זעם, עבודת יתר והסתגרות, ולפנות לאבחון ולטיפול מתאים
- 2להשתלב במעגלי גברים ובסדנאות לוויסות רגשי כדי לפתח שפה רגשית ולחלוק חוויות במרחב בטוח ולא שיפוטי
- 3לתרגל בקשת עזרה ושיתוף בפגיעות מול בת הזוג או הסביבה הקרובה במקום לפנות להרס עצמי ולהתמכרויות
- 4ליצור נוכחות הורית רגשית ומחבקת עבור הילדים המבוססת על הקשבה ואמפתיה ולא רק על אדרנלין וסמכותיות
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
שאל את הפרק (Chat with Episode)
קבל תשובות מיידיות מתוך תמלול וניתוח ה-AI
שאלות מומלצות בלחיצה אחת:
/ שאלות נפוצות על הפרק
- למה תמיר אשמן מכנה את הדיכאון של גברים "דיכאון שקוף"?
- לדברי תמיר אשמן, הדיכאון הגברי הוא ההפך מהדימוי המוכר של הסתגרות וכיבוי: זה דיכאון של עודף תפקוד, יומנים עמוסים וקידוש הקריירה, תוך הזנחת הזוגיות, האבהות והנפש. הוא מזהיר שפסיכיאטר שלא הוכשר בטיפול רגיש מגדר עלול לא לזהות אותו בכלל.
- אילו סימנים של דיכאון סמוי אצל גברים מונה תמיר אשמן?
- אשמן מונה רוגז, התפרצויות זעם, הסתגרויות ממושכות וכמויות מוגזמות של וויד ואלכוהול במהלך היום ובסוף היום. לדבריו, הדבר שהכי מפחיד גבר בדיכאון סמוי הוא אינטימיות, כלומר שיח קרוב ומקרב עם בת הזוג.
- אילו נתונים מביא תמיר אשמן כדי להראות שהדיכאון הגברי קטלני?
- אשמן מציין שבכל שנה מתאבדים בישראל 500 בני אדם, ו-400 מהם גברים, וש-90% מהמכורים בארץ הם גברים. הוא מוסיף שדפוסי התוכנה הגברית מקצרים את חיי הגברים בכ-4.5 עד 6 שנים, ושהעשור הקריטי הוא בין גיל 45 ל-55-60.
- איזה ספר השפיע על הדרך שבה תמיר אשמן מטפל בגברים?
- כשהתחיל לטפל בגברים ב-1996 הגיע לידיו הספר «אני לא רוצה לדבר על זה» של טרנס ריל, שכולו מוקדש לדיכאון הסמוי של גברים. לדבריו הספר «עשה לי כל כך הרבה סדר» והשפיע על האופן שבו הוא פוגש גברים במעגל.
- מה עונה תמיר אשמן לגבר שמתלונן שאשתו בזבזנית?
- במעגלי הגברים הוא מבקש מהגבר להביא תדפיס חשבון בנק ולבדוק כמה הוא מוציא על עצמו, לעומת בת הזוג שהולכת לפילאטיס, ליוגה ולטיפול. לדבריו, מאחורי התלונה מסתתרת קנאה בכך שהיא מטפחת את עצמה, בזמן שהוא מחזיק לבד את החרדה הכלכלית ואת החזרי המשכנתה.
נתונים מהפרק
אחוזים מהפרק
מתיאור הפרק
למה גברים רבים לא מזהים שהם בדיכאון, עד שהזוגיות מתרסקת, הגוף קורס או הכעס משתלט עליהם? בפרק הזה תמיר אשמן, מטפל, מנחה קבוצות גברים ומייסד בית הספר ליחסים אשמן, מצטרף אליי לשיחה על דיכאון גברי סמוי, כזה שלא תמיד נראה כמו עצב ובכי, אלא דווקא כמו עצבנות, התמכרויות, עבודה אובססיבית, ריחוק רגשי ועייפות כרונית. נדבר על הקשר בין סטרס כרוני, טסטוסטרון, אסטרוגן ואוקסיטוצין, ונבין מה קורה במוח הגברי כשמגיל צעיר לומדים “להחזיק הכול בפנים". למה כעס לפעמים מרגיש בטוח יותר מעצב? איך מערכת הסטרס משנה את האישיות, החשק והמוטיבציה? ולמה גברים מתקשים כל כך לבקש עזרה?נבחן גם מה קורה בתוך זוגיות עם גבר בדיכאון ס
/ נושאים קשורים
איך נוצר העמוד הזה
35 פרקים של הביולוגיה של הרגשות = 35 מאמרים שגוגל מדרג
את התקציר והניתוח בעמוד הזה הפקנו אוטומטית מתוך האודיו של הפרק, בלי שאיש כתב מילה. זה בדיוק מה ש-AuthorityRank עושה לארכיון שלם: כל פרק הופך למאמר עברי איכותי שמדורג בגוגל ומצוטט על ידי ChatGPT ו-Perplexity, ומתפרסם אוטומטית במגזין משלכם.
הארכיון שלכם הוא אודיו מת שמנועי החיפוש לא מוצאים. אנחנו הופכים אותו לנכס שמביא תנועה כל חודש.