מדיטציית חמלה להרגעה מיידית לפני סיטואציות מלחיצות - SOS
28 במרץ 202600:15:34
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
האזן לפרק
/ הפרק במספרים
| פורסם | 28 במרץ 2026 |
|---|---|
| אורך | 15 דק׳ (קצר ב-61% מהממוצע בתוכנית) |
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
על הפרק
תרגיל אקטיבי לשינוי הדיאלוג הפנימי ברגעים של לחץ שיא. מרגישים את דפיקות הלב? הקול הפנימי אומר לכם שאתם לא מספיק טובים? במדיטציה הזו נשתמש בכלי של קונסטלציה מערכתית כדי להוציא את הלחץ והביקורת מתוכנו ולהתבונן בהם מבחוץ. נלמד לזהות שה"חלק המפחד" הוא למעשה שומר ראש נאמן שפשוט פועל בדרכים ישנות, ונזמין דמות חומלת שתאפשר לנו לעמוד מול הקהל בראש מורם ובגוף נושם. מה עושים? הפרדה בין ה"אני" לבין הסימפטום (הלחץ). זיהוי הילד הפנימי המסתתר מאחורי הביקורת העצמית. גיוס אקטיבי של קול חומל ומחזק. חזרה למציאות בתחושת מסוגלות וחיבור. התרגיל שאתם עומדים לעבור אינו רק דמיון מודרך, אלא שילוב ש