בריאות אלטרנטיבית

Etti Nachshon

8 פרקים

נעים להכיר. אני אתי נחשון, נטורופתית ואם לחמישה ילדים. עוסקת מעל ל30 שנה בתחום הבריאות האלטרנטיבית בישראל. לאורך הפרקים השונים נרחיב על סימפטומים מעניינים, נחדד נושאים חשובים ונלמד לזהות מתי הגוף שלנו זקוק לעזרה וכיצד נוכל לסייע לו. אז הצטרפו אליי למסע בדרך לבריאות אופטימלית.

האזן ב-Apple אתר הפודקאסט

סיכום מעמיק · מתוך הפרקנוצר אוטומטית מתמלול AI

אתי נחשון מסבירה למה אנחנו משמינים, אילו טעויות חוזרות מסכלות ירידה במשקל, ואיך שינויים קטנים ופשוטים עדיפים על כל דיאטה או טרנד.

בפרק זה מגישה אתי נחשון עוסקת במה שהיא מכנה 'מגפת ההשמנה', בלי דיאטות ובלי ספירת קלוריות. בחלק הראשון היא מונה חמישה גורמים מרכזיים להשמנה: חשיפה מוגזמת לפחמימות ריקות ולמתוק, אכילה לא מסודרת ('זלילה' תוך כדי טלוויזיה ונסיעה), אורח חיים יושבני שיוצר תקיעות ברצפת האגן, חוסר איזון בחיידקי מערכת העיכול, וחוסר איזון הורמונלי (בעיקר בלוטת התריס ושחלות פוליציסטיות). בחלק השני היא מפרטת שלוש טעויות נפוצות: היסחפות אחרי טרנדים, אכילה בלתי מבוקרת המתחלפת בדיאטות קיצוניות ('רכבת הרים'), והרעבה עצמית מסוכנת. הפרק מתאים לכל מי שמתקשה לרדת במשקל ומחפש גישה כוללת ובת-קיימא במקום פתרונות מהירים, ושווה האזנה בזכות הטיפים המעשיים והפשוטים שבסופו.

אכילה לא מסודרת תוך כדי טלוויזיה, נסיעה או ישיבות היא אחד הגורמים המרכזיים להשמנה; כדאי לחזור לארוחות מסודרות סביב שולחן.
הפתרון המעשי המומלץ: חמש ארוחות קטנות בשעות קבועות, כל אחת עם מרכיב חלבוני, כדי לייצב את רמות הסוכר ולמנוע חשק למתוק.
משקאות 'דייט' ו'זירו' הם לטענתה אחד השקרים הגדולים של התעשייה; עדיף לשתות מים, ואם בא קוקה קולה אז חצי כוס מהמשקה הרגיל.
אין ירידה במשקל בלי פעילות גופנית קבועה ומהנה; היא ממליצה הליכות של 40-50 דקות, ארבע פעמים בשבוע, והדגש על הנאה כדי שתהיה אפקטיבית.
טיפים קטנים ופשוטים: לשבת על כדור פילאטיס במקום כיסא כדי להזיז את האגן, לעבור למזונות מלאים, ולהפסיק לצפות בתוכניות בישול שהן 'שטיפת מוח' שמגרה לאכול.

השאלה הבולטת בפרק

מה אנחנו יכולים לעשות כבר מחר - לא דיאטה, לא טרנד ולא שינוי קיצוני - אלא שינויים קטנים שייטיבו עם בקרת המשקל ובעיקר עם הבריאות הכוללת?

סיכום AIנוצר אוטומטית על בסיס תיאור הפודקאסט

אתי נחשון, נטורופתית עם ניסיון רב, מלווה את המאזינים במסע אל בריאות אופטימלית דרך עולם הבריאות האלטרנטיבית.

בהנחיית אתי נחשון, נטורופתית
ניסיון של מעל שלושה עשורים בתחום
לימוד לזהות מתי הגוף זקוק לעזרה
דגש על סימפטומים ונושאים בריאותיים מעניינים

"בריאות אלטרנטיבית" הוא פודקאסט בהנחיית אתי נחשון, נטורופתית ואם לחמישה, שעוסקת מעל לשלושים שנה בתחום הבריאות האלטרנטיבית בישראל. היא מזמינה את המאזינים למסע משותף בדרך לבריאות אופטימלית.

לאורך הפרקים מרחיבה אתי על סימפטומים מעניינים, מחדדת נושאים חשובים ומלמדת לזהות מתי הגוף שלנו זקוק לעזרה וכיצד אפשר לסייע לו.

הגישה האישית והניסיון רב השנים מעניקים לפודקאסט נימה חמה ומלווה, שמתאימה למי שמחפש זווית טבעית ומשלימה לטיפול בבריאות.

זהו מרחב למתעניינים בנטורופתיה ובבריאות אלטרנטיבית, שרוצים ללמוד להקשיב לגוף ולהבין אותו טוב יותר.

בריאותנטורופתיהבריאות אלטרנטיביתתזונהרפואה משלימהאורח חיים

הפרק האחרון30 ביוני 2022

פרק 7 - בקרת משקל ומגפת ההשמנה של ימינו

אמ;לקסיכום הפרק ב-AI▾

אתי על בקרת משקל ומגפת ההשמנה - והטעויות הנפוצות שכולנו עושים כשמנסים לרזות.

פרק שעוסק בבקרת משקל לקראת הקיץ, אך לא בדיאטות או הרזיה אלא במגפת ההשמנה ובשאלה מדוע אחוזי ההצלחה בטיפול בה כה נמוכים. הפרק מציג טעויות נפוצות וטיפים פרקטיים. מתאים למי שמחפש גישה אלטרנטיבית ונגישה לבקרת משקל.

הטעויות הנפוצות שכולנו עושים במטרה לרדת במשקל, ולמה אחוזי ההצלחה כה נמוכים

פרקים אחרונים

פרק 7 - בקרת משקל ומגפת ההשמנה של ימינו
30 ביוני 202218 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
אתי על בקרת משקל ומגפת ההשמנה - והטעויות הנפוצות שכולנו עושים כשמנסים לרזות.
פרק שעוסק בבקרת משקל לקראת הקיץ, אך לא בדיאטות או הרזיה אלא במגפת ההשמנה ובשאלה מדוע אחוזי ההצלחה בטיפול בה כה נמוכים. הפרק מציג טעויות נפוצות וטיפים פרקטיים. מתאים למי שמחפש גישה אלטרנטיבית ונגישה לבקרת משקל.
- הטעויות הנפוצות שכולנו עושים במטרה לרדת במשקל, ולמה אחוזי ההצלחה כה נמוכים
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 6 - אלרגיות (האם קיימות בכלל?...)
13 ביוני 202221 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
אתי על אלרגיות - איך מזהים אותן ומה הקשר בין מערכת החיסון למערכת העיכול.
פרק העוסק בזיהוי אלרגיות, בהיכרות עם מערכת החיסון שיוצרת את התגובה האלרגית ובקשר שלה למערכת העיכול. מוצגים אמצעי טיפול טבעיים ותזונה מותאמת. מתאים לסובלים מאלרגיות שמחפשים זווית נטורופתית.
- הקשר בין מערכת החיסון למערכת העיכול בהיווצרות תגובה אלרגית
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 5 - סטרס: מתח וחרדה בעולם המודרני
24 במאי 202225 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
טיפול אלטרנטיבי בסטרס - על מערכת העצבים, ההורמונים וטיפים להרגעה בלי כימיקלים.
פרק שהוקדש בעקבות פניות רבות לטיפול אלטרנטיבי בסטרס. אתי מחלקת אותו לתתי נושאים - מערכת העצבים המרכזית, המערכת ההורמונלית ותזונה למוח - ומציעה טיפים להרגעה ללא כימיקלים. מתאים למי שמתמודד עם מתח וחרדה בעולם המודרני.
- טיפים להרגעה והתמודדות עם סטרס ללא שימוש בכימיקלים
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 4 - והפעם, נושא שמטריד 80% מאיתנו: אקנה
13 באפריל 202213 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
אקנה - בעיה שפוגעת בכ-80% מאיתנו: מה מתרחש בעור ואיך מטפלים בטבעיות.
פרק על אקנה, בעיה נפוצה הפוגעת באיכות החיים ובביטחון העצמי של כ-80% מהאנשים. נבחן כיצד נגרם האקנה, אילו מערכות מעורבות ומה מתרחש בעור, ובסוף - שיטות טיפול טבעיות ותזונה מותאמת. מתאים למתמודדים עם אקנה.
- אילו מערכות בגוף מעורבות ביציאת הפצעונים ומה באמת מתרחש בעור
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 3 - איזון הורמונלי
31 במרץ 202215 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
איזון הורמונלי אצל נשים - הקשר בין תזונה, רגשות והורמונים.
פרק המוקדש לנשים ולמעגלים ההורמונליים שמשפיעים על איכות חייהן. נדונים הקשר בין תזונה למערכת ההורמונלית, הקשר בין רגשות להורמונים וטיפים פרקטיים לשמירה על איזון. מתאים לנשים שמחפשות גישה תזונתית-טבעית.
- הקשר בין תזונה, רגשות ואיזון המערכת ההורמונלית אצל נשים
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 2 - חולמים על שנת לילה איכותית?
21 במרץ 202212 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
שנת לילה איכותית - איך מגדירים שינה טובה, מה מפריע לה ואיך משפרים מיד.
פרק על שנת לילה: כיצד מגדירים שינה טובה, מה גורם להפרעות שינה, מהם הנזקים של שינה מופרעת וטיפים פרקטיים לשיפור מיידי. מתאים לכל מי שסובל מקשיי שינה ומחפש פתרונות נגישים.
- מה הנזקים של שינה מופרעת וטיפים פרקטיים לשיפור מיידי
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.