פרק 109- תרגיל קצר: ממחשבות טורדניות לשקט נפשי
24 באוגוסט 202500:31:33
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
האזן לפרק
/ הפרק במספרים
| פורסם | 24 באוגוסט 2025 |
|---|---|
| אורך | 31 דק׳ (קצר ב-24% מהממוצע בתוכנית) |
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
על הפרק
שקט בראש - התרגיל שמפרק לופים (בלי מדיטציה)איך זה יכול להיות שהמחשבות נרגעות דווקא כש לא מנסים להשתיק אותן?מה הקשר בין חוסר ודאות לפחד שמעלה את הווליום בראש?ואיך תרגיל של 3-5 דקות, בעיניים פקוחות, מרגיע את מערכת העצבים ומחזיר בהירות? בפרק נשחרר מהמחשבות הטורדניות, וגם לטווח הרחוק מה עוד מחכה לך בפרק? המיתוס הגדול: למה "להשתיק את המחשבות" רק מחריף אותן - ומה לעשות במקום. רשת ברירת המחדל (DMN): למה הראש חוזר לרעש כשאנחנו לא במשימה. המוח ההישרדותי: בריחה/מרדף, ולמה זה משאיר אותנו תקועים. תרגיל (3-5 דק׳): מוציאים את הרעש , ממפים, ומחזירים סדר לראש. השאלה הקריטית שממיסה חרדה. פעולה קטנה אחת היום: ל