פרק 146 | איך מתחילים תזונה קטוגנית? כל השלבים והטיפים מה אוכלים - חלק 1
15 ביולי 202600:23:00
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
האזן לפרק
/ הפרק במספרים
| פורסם | 15 ביולי 2026 |
|---|---|
| אורך | 23 דק׳ (ארוך ב-20% מהממוצע בתוכנית) |
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
על הפרק
החלטתם לעשות שינוי, לחתוך את הפחמימות ולעבור לתזונה קטוגנית? מעולה. עכשיו איך אתם הולכים לעשות את זה בדרך הנכונה? בחוכמה ובאפס נזקים. בפרק הזה אני מחזירה אתכם לבסיס של הבסיס ומניחה את יסודות הברזל של עולם הקיטו. בלי פילטרים עם הכללים האמיתיים שאתם חייבים להבין עוד לפני שאתם נוגעים בביס הראשון. מדובר במידע חובה לכל מתחיל, כי ללא ההבנה המטבולית הבסיסית הזו פשוט לא תוכלו להתקדם ולייצר תוצאות אמיתיות. בפרק תבינו קודם את ההכנה המנטלית הנדרשת ומהי מסגרת הזמן שחובה להגדיר לתהליך, כשפחות ממנה פשוט אומר שעדיף לכם לא להתחיל בכלל. נצלול אל הפיזיולוגיה של שינוי הדלק של הגוף ונכיר את הבוס ההורמונלי האמיתי