מדיטציה: רכות אל הלב

/ שאלות נפוצות על הפרק

על מה הפרק הזה?

התמלול מציג תרגול מדיטציה מונחה המתמקד בהתבוננות בנשימה ובתחושות הגופניות הנלוות אליה. התרגול מזמין את המאזין לשבת בנוחות, להפנות קשב לתנועות הגוף בזמן שאיפה ונשיפה, ולתרגל קבלה וחזרה אל הנשימה בכל פעם שהמחשבות נודדות. זהו כלי מעשי למי שמחפש רגע של שקט, נוכחות וחיבור פנימי בתוך שגרת היום.

מהן התובנות המרכזיות מהפרק?

מודעות לנשימה פותחת מרחב פנימי ומסייעת בהפחתת ביקורת עצמית. · נדודת המחשבות היא תהליך טבעי, והחזרה לנשימה מהווה תרגול של חמלה ונוכחות. · הבחנה בשינויי טמפרטורה ובתנועות גופניות קטנות מעמיקה את הקשר עם הגוף. · הנשימה משתנה ללא הרף, והתרגול מזמין לזרום איתה במקום לנסות לשלוט בה.

מתיאור הפרק

רכות אל הלב תרפא בי כל כאב ותתן לי מרגוע וסליחה על כך המחשבות שצבעו לי את הלילות ששכחתי מי אני בסערה יש בי את הכוח להביט בטוב להרגיש קרוב לאהוב יש בי את הכוח להביט בטוב לאהוב רכות אל הלב והשקט בי מתרחב ונותן לי תקווה ואמונה שתמיד אוכל לשנות ולטעת בי כוונות להשאיר אחריי את התקווה יש בי את הכוח להביט בטוב להרגיש קרוב לאהוב יש בי את הכוח להביט בטוב לאהוב מילים, לחן, שירה: מאיה בר שלום גיטרה: מאור חי פאנטם: דן שכטר מיקס ומאסטרינג: בן ורד הוקלט באולפן של עומר הרשמן ליצירת קשר: https://wa.me/message/2IRSE655Z3EHH1 לאתר: https://www.mindfulness-music.co.il לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profi