פרק 5 - רכות אל הלב - מדיטציה דרך שיר

/ שאלות נפוצות על הפרק

על מה הפרק הזה?

הפרק מציע תרגול מדיטציה מודרך המתחיל בסריקת גוף והרפיית מתחים, וממשיך בתרגול לחיבור ללב ולטיפוח רגשות של חמלה, אהבה ושמחה. התרגול מיועד למי שמחפש רגע של שקט, התכנסות פנימית וחיבור לטבע ולפלא הבריאה. זהו זמן מומלץ להאזנה עבור מי שרוצה להתחיל מחדש, לשחרר מתחים ולגלות את היופי שבתוכו ובסביבתו.

מהן התובנות המרכזיות מהפרק?

הפניית תשומת הלב לנקודות בגוף מאפשרת שחרור מתחים והרפיה מודעת. · נשימה מודעת היא כלי מרכזי להזרמת חום ורכות מהלב אל הגוף כולו. · הכרת תודה על היותנו חלק מהבריאה מאפשרת להתחבר ליופי הפנימי והחיצוני. · תהליך ההתבוננות הפנימית מוביל לשחרור מה שמיותר ומאפשר התחלה מחודשת.

מתיאור הפרק

שמתם לב מה קורה לכם כשאתם נפגעים? כועסים? כשמגיע אלינו רגש לא נעים אנחנו מרגישים כיווץ בגוף… הנשימה הופכת לשטוחה וקצרה… הגוף שלנו יותר מוחזק... מה שיוצר עוד ועוד מאותן תחושות לא נעימות. אחת הדרכים לעזור לעצמנו להרגיש את הרגיעה המיוחלת, היא ליצור דווקא התרווחות בתוכנו, דרך רכות אל הלב שלנו. משתפת בפרק החדש שכולל מדיטציה ואת השיר ״רכות אל הלב״. האזנה חוזרת לשיר תעזור לנו ולתודעה להפנות שוב ושוב רוך והתרווחות אל עצמנו, לתת יחס טוב לעצמנו. האזנה נעימה! ליצירת קשר: https://wa.me/message/2IRSE655Z3EHH1 לאתר: https://www.mindfulness-music.co.il לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=10