להרפות ולהיות - מדיטציה של רגיעה, הרפיה ונוכחות ברגע הזה - 22 דקות
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם.
/ הפרק במספרים
| פורסם | 7 ביולי 2026 |
|---|---|
| אורך | 23 דק׳ (ארוך ב-31% מהממוצע בתוכנית) |
| הנושא המרכזי | מדיטציית נשימה והרפיה |
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
על מה הפרק?
תרגול נשימה מודרך שמלמד להפסיק להיאבק במחשבות ופשוט לתת להן לעבור.
זה תרגול נשימה מודרך שמפתיע דווקא במה שהוא לא מבקש: לא להשיג רוגע בכוח אלא להפסיק להיאבק. ההנחה שהפרק מערער היא שצריך משהו מיוחד כדי להרגיש שהכל בסדר, כשלמעשה עצם הרגע מספיק. המתח האמיתי הוא בין הרצון לשלוט במחשבות לבין ההזמנה לקבל אותן ולתת להן לעבור, והשאלה שנשארת פתוחה היא מה נשאר איתנו מהשקט הזה כשפוקחים עיניים.
המאבק במחשבה רק משאיר רעש, והקבלה שלה - לא ההתנגדות - היא מה שמאפשר לה לעבור, כי אנחנו החושבים ולא המחשבה.
/ תובנות מרכזיות
- קבלה של מחשבה מטרידה מאפשרת לה לעבור הלאה, בעוד שהמאבק בה רק משאיר רעש
- הפרדה בין האדם למחשבותיו: אנחנו החושבים, לא המחשבה
- לא צריך שום דבר מיוחד כדי לומר לעצמנו שהכל בסדר או שהכל מספיק טוב
אם יש מחשבה מטרידה שמגיעה - מה קורה כשלא מתנגדים לה אלא מקבלים אותה?
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
שאל את הפרק (Chat with Episode)
קבל תשובות מיידיות מתוך תמלול וניתוח ה-AI
שאלות מומלצות בלחיצה אחת:
מתיאור הפרק
"כשמגלים את הרגע בריקות שלו... מתעוררים למלאות שלנו" מוזמנים לתרגול עדין של הרפיה של חזרה אל הגוף והנשימה. נאפשר למחשבות, לרגשות ולתחושות לבוא ולחלוף בלי צורך לתקן או לשנות אותם. מתוך השקט נגלה תחושת יציבות פנימית, והמקום הפשוט שבו אפשר להרגיש שהכל מספיק טוב ברגע הזה. מתי כדאי לתרגל אותה? כשאתם מרגישים מוצפים, עמוסים או פשוט רחוקים מעצמכם. המדיטציה הזו מתאימה במיוחד לסוף היום, לפני השינה או לכל רגע שבו מתעורר הצורך לעצור, לנשום ולהיזכר שלא צריך להיאבק בכל מה שעולה. תכינו לכם מקום נוח, אולי תדליקו נר או קטורת... ובואו לתרגל. לינקים ששווה לבדוק:) לעוד תכנים שלי שיחברו אתכם לעצמכם, מוזמנים לעקוב
/ עוד פרקים על קבלה וחסידות
- תורה של חירות - פודקאסט פרשת השבוע עם דב אלבויםתורה של חירות - עונה 2 - ניצבים-וילךהברית בניצבים וילך היא ברית נשמה של חירות עם כל הדורות, והתשובה היא שיבה לרגע שלפני המסכות, כי חירות נלמדת גם מתוך כישלון.
- רוחניות מעשית עם ענת קדםרוחניות מעשית עם ענת קדם | פרק 36 - כשהלב נשבר לרווחהשברון לב פותח את הלב לרווחה ומחזק אותו כמו מיקרו־קרעים בשריר, אם נותנים לכאב לנוע ומעגנים את האמון בפנים.
- קבלה - אריה רוטנברג - רוח ישראל - ארגמןשיעור 31-08-2026 - זוהר הסולם - פרשת ויקרא - עמוד צ"ח (98) - פסקה ש"ב - מאמר תקיעת שופר: רבי אלעזר ורבי אבא היו יושבים. אמר ר' אלעזר, ראיתי אבי ביום ראש השנה ויום הכיפורים, שלא רצה לשמוע התפלה מכל אדםתקיעת שופר ועקידת יצחק קושרות את גבורות השמאל כדי שהימין יקבל שכל של אינטליגנציה רגשית והמלכות תיבנה לפי הכלים שאימא משאילה לה.
- פרשת השבוע - נפש ופרקטיקהאתה לא צריך לברוח מעצמך כדי להתקרב לה׳ | אלולתשובה באלול היא לגלות מתוך שמחה את האני האמיתי, הנשמה, כי הקדוש ברוך הוא יורד לשדה ואוהב כל אחד כמו שהוא.
איך נוצר העמוד הזה
62 פרקים של מדיטציות להעלאת התדר - עם שימי קייזרמן = 62 מאמרים שגוגל מדרג
את התקציר והניתוח בעמוד הזה הפקנו אוטומטית מתוך האודיו של הפרק, בלי שאיש כתב מילה. זה בדיוק מה ש-AuthorityRank עושה לארכיון שלם: כל פרק הופך למאמר עברי איכותי שמדורג בגוגל ומצוטט על ידי ChatGPT ו-Perplexity, ומתפרסם אוטומטית במגזין משלכם.
הארכיון שלכם הוא אודיו מת שמנועי החיפוש לא מוצאים. אנחנו הופכים אותו לנכס שמביא תנועה כל חודש.