להרפות ולהיות - מדיטציה של רגיעה, הרפיה ונוכחות ברגע הזה - 22 דקות
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
/ הפרק במספרים
| פורסם | 7 ביולי 2026 |
|---|---|
| אורך | 23 דק׳ (ארוך ב-29% מהממוצע בתוכנית) |
| הנושא המרכזי | מדיטציית נשימה והרפיה |
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
על מה הפרק?
תרגול נשימה מודרך שמלמד להפסיק להיאבק במחשבות ופשוט לתת להן לעבור.
זה תרגול נשימה מודרך שמפתיע דווקא במה שהוא לא מבקש: לא להשיג רוגע בכוח אלא להפסיק להיאבק. ההנחה שהפרק מערער היא שצריך משהו מיוחד כדי להרגיש שהכל בסדר, כשלמעשה עצם הרגע מספיק. המתח האמיתי הוא בין הרצון לשלוט במחשבות לבין ההזמנה לקבל אותן ולתת להן לעבור, והשאלה שנשארת פתוחה היא מה נשאר איתנו מהשקט הזה כשפוקחים עיניים.
המאבק במחשבה רק משאיר רעש, והקבלה שלה - לא ההתנגדות - היא מה שמאפשר לה לעבור, כי אנחנו החושבים ולא המחשבה.
/ תובנות מרכזיות
- קבלה של מחשבה מטרידה מאפשרת לה לעבור הלאה, בעוד שהמאבק בה רק משאיר רעש
- הפרדה בין האדם למחשבותיו: אנחנו החושבים, לא המחשבה
- לא צריך שום דבר מיוחד כדי לומר לעצמנו שהכל בסדר או שהכל מספיק טוב
אם יש מחשבה מטרידה שמגיעה - מה קורה כשלא מתנגדים לה אלא מקבלים אותה?
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
/ שאלות נפוצות על הפרק
- על מה הפרק הזה?
- זה תרגול נשימה מודרך שמפתיע דווקא במה שהוא לא מבקש: לא להשיג רוגע בכוח אלא להפסיק להיאבק. ההנחה שהפרק מערער היא שצריך משהו מיוחד כדי להרגיש שהכל בסדר, כשלמעשה עצם הרגע מספיק. המתח האמיתי הוא בין הרצון לשלוט במחשבות לבין ההזמנה לקבל אותן ולתת להן לעבור, והשאלה שנשארת פתוחה היא מה נשאר איתנו מהשקט הזה כשפוקחים עיניים.
- מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
- קבלה של מחשבה מטרידה מאפשרת לה לעבור הלאה, בעוד שהמאבק בה רק משאיר רעש · הפרדה בין האדם למחשבותיו: אנחנו החושבים, לא המחשבה · לא צריך שום דבר מיוחד כדי לומר לעצמנו שהכל בסדר או שהכל מספיק טוב
מתיאור הפרק
"כשמגלים את הרגע בריקות שלו... מתעוררים למלאות שלנו" מוזמנים לתרגול עדין של הרפיה של חזרה אל הגוף והנשימה. נאפשר למחשבות, לרגשות ולתחושות לבוא ולחלוף בלי צורך לתקן או לשנות אותם. מתוך השקט נגלה תחושת יציבות פנימית, והמקום הפשוט שבו אפשר להרגיש שהכל מספיק טוב ברגע הזה. מתי כדאי לתרגל אותה? כשאתם מרגישים מוצפים, עמוסים או פשוט רחוקים מעצמכם. המדיטציה הזו מתאימה במיוחד לסוף היום, לפני השינה או לכל רגע שבו מתעורר הצורך לעצור, לנשום ולהיזכר שלא צריך להיאבק בכל מה שעולה. תכינו לכם מקום נוח, אולי תדליקו נר או קטורת... ובואו לתרגל. לינקים ששווה לבדוק:) לעוד תכנים שלי שיחברו אתכם לעצמכם, מוזמנים לעקוב
/ עוד פרקים על קבלה וחסידות
- 360-הסכת-האקטואליה-היומירצועת הביטחון: חיסול חוליה בג'אנין, חומת הר דוב והתקרית בכפר בורקהפרק ביטחוני חד שמפרק את ההסלמה ביהודה ושומרון, מחבר בין אלימות מתנחלים לפיגועים, ומזהיר שהחלשת הצבא ובג"ץ מסכנת את הלגיטימציה שלנו בארץ ובעולם.
- 8-דקות-מודעות-קבלית-עם-מאיר-ישורוןפרק 1373: ממשלת הארץשיעור קבלה על שני כוחות התפתחות - זה שמכריח אותנו מבחוץ, וזה שאנחנו יכולים ליזום בעצמנו כדי לזרז את התיקון.
- 8-דקות-מודעות-קבלית-עם-מאיר-ישורוןפרק 1372: ממשלת השמייםאם העולם מתפתח וגם משתפר מעצמו, למה בכלל צריך תורה? כי ההתפתחות הטבעית מתקדמת רק דרך סבל, והתורה מאפשרת לקחת את ההגה ולקצר את הדרך.
- 8-דקות-מודעות-קבלית-עם-מאיר-ישורוןפרק 1371: שתי ממשלותאם ממילא כולם יגיעו בסוף אל הטוב, כל היתרון של המאמץ מרצון הוא שהוא קונה לך שליטה על הזמן.