מדיטציה: חיבור לרגש אינטנסיבי עם אבי ברנשטיין

/ שאלות נפוצות על הפרק

מי מנחה את המדיטציה בפרק של העולם בפנים ומה נושא התרגול?

אבי ברנשטיין מנחה תרגול של מפגש עם רגשות לפי מודל IFS, ובוחר את העצבות כדוגמה שאיתה הוא עובד לאורך המדיטציה. הוא מבהיר שלא ינחה איך לשבת, לשכב או לנשום, כי כל מאזין יבחר את הדרך שנכונה עבורו.

איזו אזהרה נשמעת לפני תרגול ה-IFS והאם מותר להפסיק באמצע?

בפתיחה נאמר שהתרגילים הם הזמנה ישירה למגע עם העולם הפנימי ושהם משפיעים אחרת על אנשים שונים. מי שחווה חוסר נוחות חריף או הצפה מתבקש לא להתעלם מכך ולעצור את ההאזנה, כי ייתכן שהתרגיל יתאים לו בתקופה אחרת.

מה ההבחנה בין רגשות שדוחפים לפעולה לבין עצבות בתרגול הזה?

חרדה, דאגה, כעס ומועקה באים לרוב כתגובה ואומרים לך לפעול, להיזהר או לחשוב מה עומד לקרות, ואיתם עובדים בדרך אחרת. העצבות לעומת זאת לא מבקשת שתעשה משהו, אלא מודיעה מה מרגישים כרגע, ולכן אפשר לשבת איתה.

מה עושים כשחלק פנימי חושש שהעצבות תציף ותפגע בתפקוד?

פונים אל אותו חלק, שואלים מה מדאיג אותו ומודים לו על שהביא את זה לתשומת הלב. אחר כך מסבירים לו שהמטרה היא הקשבה ולא הצפה, בודקים אם זה בסדר מבחינתו, ומזמינים אותו לשבת בצד ולצפות בתהליך.

מה קורה אם העצבות דווקא מתגברת אחרי שמקשיבים לה?

ברנשטיין מתאר את זה כדבר תקין לגמרי, כמו ילד שבוכה ומקבל אישור לבכות כמה שהוא צריך. לפעמים העצבות מתקטנת כי הרגישה ששמעו והכילו אותה, ולפעמים היא מבקשת פעולה ממשית, למשל יציאה לריצה או שיתוף של אדם קרוב.

מתיאור הפרק

בגלל שIFS הוא מודל מאד חוויתי אני משתדל להצמיד לכל פרק תרגיל חוויתי . ברצועה הזו אבי ברנשטיין מנחה תרגיל של היכרות וחיבור לרגש. אבי מתייחס ונותן מענה להמון "הרפתקאות" שיכולות להיות בתוך המסע הפנימי הזה הוא עושה את זה עם נוכחות Self עוצמתית שנותנת השראה. באתר של המכון הישראלי לIFS יש רשימת מטפלות ומטפלים מוסמכים ומידע על הכשרות IFS בעברית ובאנגלית https://www.ifs-israel.org/ לי קוראים אבישי איתמר אני עו"ס קליני ומטפל IFS ברמה 2 אני מקבל מטופלים בקליניקה במרכז ת"א ואון ליין 0503336487