בריאה פרק 17 - "לקחת נשימה" עם חננאל ניסן
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
/ הפרק במספרים
| פורסם | 11 באפריל 2024 |
|---|---|
| אורך | 48 דק׳ (ארוך ב-16% מהממוצע בתוכנית) |
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
על מה הפרק?
שיחה על כוחה של הנשימה ככלי עבודה פיזיולוגי ורגשי לניהול טראומה, עקה וחיבור מחדש לגוף.
הפרק מארח את חננל ניסן, אח מוסמך ומייסד מרכז "שאיפה", לשיחה על החשיבות המכרעת של מודעות לנשימה. חננל משתף בסיפורו האישי, מהשחיקה המקצועית והקשיים האישיים ועד גילוי הנשימה המעגלית ככלי טיפולי. השיחה עוסקת בחיבור הפיזיולוגי והרגשי בין מערכת הנשימה ללב, ובצורך להנגיש את טכניקות הנשימה ככלי מבוסס, ארצי ונגיש לקהל הרחב, ללא קשר לנטייה רוחנית.
/ תובנות מרכזיות
- מערכות הנשימה והלב הן מהמערכות המחוברות ביותר בגוף, ומתקשרות ביניהן באופן רציף לניהול עקה.
- שחרור רגשי משמעותי דרך נשימה עלול לעורר מנגנוני הגנה בתת-מודע, מה שמוביל ל"אפקט ריבאונד" של התכווצות לאחר פתיחה, ולכן עבודה רגשית דורשת התמדה.
- טראומות מודחקות נשמרות בגוף, וטריגרים חיצוניים עשויים להציף אותן; תרגול נשימה מודע משמש כמפתח לשחרור אותן אחיזות ישנות.
- קיים פער תפיסתי בין כלים כמו נשימה למדיטציה לבין אוכלוסיות שזקוקות לגישה מחקרית ומקורקעת, וזהו האתגר המרכזי בהנגשת התחום.
תמיד שמשהו נפתח, יש אחרי זה גם סגירה... למה זה?
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
/ שאלות נפוצות על הפרק
- על מה הפרק הזה?
- הפרק מארח את חננל ניסן, אח מוסמך ומייסד מרכז "שאיפה", לשיחה על החשיבות המכרעת של מודעות לנשימה. חננל משתף בסיפורו האישי, מהשחיקה המקצועית והקשיים האישיים ועד גילוי הנשימה המעגלית ככלי טיפולי. השיחה עוסקת בחיבור הפיזיולוגי והרגשי בין מערכת הנשימה ללב, ובצורך להנגיש את טכניקות הנשימה ככלי מבוסס, ארצי ונגיש לקהל הרחב, ללא קשר לנטייה רוחנית.
- מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
- מערכות הנשימה והלב הן מהמערכות המחוברות ביותר בגוף, ומתקשרות ביניהן באופן רציף לניהול עקה. · שחרור רגשי משמעותי דרך נשימה עלול לעורר מנגנוני הגנה בתת-מודע, מה שמוביל ל"אפקט ריבאונד" של התכווצות לאחר פתיחה, ולכן עבודה רגשית דורשת התמדה. · טראומות מודחקות נשמרות בגוף, וטריגרים חיצוניים עשויים להציף אותן; תרגול נשימה מודע משמש כמפתח לשחרור אותן אחיזות ישנות. · קיים פער תפיסתי בין כלים כמו נשימה למדיטציה לבין אוכלוסיות שזקוקות לגישה מחקרית ומקורקעת, וזהו האתגר המרכזי בהנגשת התחום.
מתיאור הפרק
בפרק הקרוב נדבר על נושא שקרוב ללב כולנו - הנשימה. הפעולה הזו שאנחנו עושים כל יום כל היום, והיא מרכז החיים שלנו. שוחחתי עם חננאל ניסן, המייסד של "מרכז שאיפה" בירושלים, ושוחחנו על האם יש בכלל דבר כזה "נשימה נכונה"? איך הנשימה משפיעה עלינו ועל מצב הרוח שלנו? איך אנחנו יכולים לאזן את עצמנו דרך נשימה? למי מתאים ללמוד איך לנשום והאם יש סכנות ודברים שצריך לשים לב אליהם - כאשר נושמים יתר על מידה הכוונה בפרק הזה היא להתבונן על נשימה מזווית נוספת, שונה, ולהבין עד כמה הכלי הזה - של להיות מודעים לנשימה ולקחת את הזמן לנשום כמו שצריך בהתאם למצב שלנו, יכול להיות כלי מדהים שמוביל אותנו - ל