פרק 241: איך לקבוע את הרמה שלך כמתאמנ/ת ולמה זה קריטי לתוכנית האימונים שלך?
2 ביולי 202600:26:09
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
האזן לפרק
/ הפרק במספרים
| פורסם | 2 ביולי 2026 |
|---|---|
| אורך | 26 דק׳ (קצר ב-16% מהממוצע בתוכנית) |
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
על הפרק
"אני מתאמנת כבר 3 שנים, ברור שאני מתאמנת מתקדמת" - המשפט הזה הוא טעות סופר נפוצה (שעלולה גם לעלות לך בזמן יקר מאוד) שמתאמנים ומתאמנות עושים. בפרק צללתי לעומק השאלה: איך באמת יודעים מה הרמה שלנו כמתאמנים? (וגם איך להעריך את רמת המתאמנ/ת מולנו כמאמני כושר!) שנות הניסיון שלכם במכון הן לא המדד העיקרי. מתאמן יכול להעביר שנים באותם תרגילים ובאותה עצימות ולהישאר "מתחיל" מבחינה פיזיולוגית. אז מה כן קובע? תאזינו ותגלו! מה מחכה לכם בפרק? - למה שנות ותק הן לפעמים רק מספר. - איך מזהים מתאמן מתחיל, בינוני ומתקדם לפי קצב ההתקדמות (משבוע לשבוע או פעם בכמה חודשים?). - הסבר על Single, Double ו-Triple Progressi