אוכל נפש
mishpachaochelnefesh11 פרקים
על התוכנית
הקשר בין רגש לאכילה להשתחרר ממאבק באוכל ובמשקל עורכת: תהילה סיטון מנהלת ההפקה: אילה גולדשטיין עורכת סאונד: שיראל שארף טכנאי הפקה: פנחס כהן 🎵 המוזיקה בסרטון זה משמשת תחת רישיון מ- Artlist.io תחת המנוי Music & SFX Pro ומאתר Envato הרישיון בתוקף ומכסה שימוש בפלטפורמות דיגיטליות 🎵 המוזיקה בסרטון זה משמשת תחת רישיון מאקו”ם הרישיון בתוקף ומכסה שימוש בפלטפורמות דיגיטליות
מה זה אוכל נפש?
אוכל נפש הוא פודקאסט ישראלי בקטגוריית יהדות ודת מאת mishpachaochelnefesh. מסע חומל להשתחררות מתרבות הדיאטות ובניית גבולות פנימיים גמישים מתוך הקשבה ואהבה. בארכיון 11 פרקים, פרק חדש בערך פעם בשבועיים, אורך פרק ממוצע כ-26 דקות.
| קטגוריה | יהדות ודת |
|---|---|
| פרקים בארכיון | 11 |
| תדירות (מהפרקים האחרונים) | פרק חדש בערך פעם בשבועיים |
| אורך פרק ממוצע (בפרקים האחרונים) | כ-26 דקות |
| הפרק האחרון | 7 בינואר 2025 |
| פרקים עם ניתוח עומק | 6 |
עודכן:
אותה מקלחת, אותו שייק - והשאלה היא מאיפה הם באים
שירי כהן מתעקשת שלא מדובר בקלוריות. כמו שהיא מנסחת זאת, אותה פעולה בדיוק - להחזיק לילד גבול במקלחת או לשתות שייק בבוקר - יכולה לבוא משתי תנועות פנימיות הפוכות: מחרדה ושליטה, או מאהבה ובחירה. ההבדל הוא בנפש, לא בתמונה.
מכאן נפתחות שאלות על תרבות הדיאטות, על ריצוי וביטול עצמי בזוגיות, ועל הפחד מגבולות. בפרק אחד עולה הדימוי של ציפור שבורחת מכלוב ועפה בלי מנוחה מול ציפור חופשית שנוחתת כשנוח לה.
ההאזנה מציעה מבט חומל על הקשר בין הגוף לרגש, ושפה לדבר עליו בלי משטר ובלי הפקרות.
מסע חומל להשתחררות מתרבות הדיאטות ובניית גבולות פנימיים גמישים מתוך הקשבה ואהבה.
המנחה
שירי כהן היא מנחת פודקאסט העוסקת בקשר המורכב שבין אוכל לרגש. היא מביאה גישה חומלת, רפלקטיבית ומעמיקה, המבקשת לערער על תפיסות דיאטטיות נוקשות לטובת חיבור פנימי ואינטואיטיבי.
הסגנון
הסגנון הוא שיחתי, פתוח ומעמיק, לעיתים בשיתוף מומחיות נוספות. הטון משלב ניתוחים פסיכולוגיים, מטאפורות מוחשיות, ופרקטיקה יומיומית מתוך הבנה רגשית ואמפתיה.
תובנות הזהב מהארכיון
- שליטה חיצונית נוקשה מובילה לאובדן שליטה פנימי, בעוד שגבולות גמישים מבוססי אהבה מאפשרים יציבות.
- דפוסים של אכילה מופרזת או קושי בהורות נובעים לעיתים קרובות מחרדה וצורך בפיצוי, ולא מטבע הרסני.
- תרבות הדיאטות מנתקת את האדם מהקשבה לצרכי הגוף האמיתיים ויוצרת אשליה של חוסר שליטה.
- ריצוי וביטול עצמי במערכות יחסים קשורים קשר הדוק לניסיונות שווא לשלוט ברגשות האחר במקום בוויתור על שליטה זו.
- ההבדל בין פעולה מיטיבה לפעולה הרסנית אינו נעוץ בתוצאה החיצונית אלא במוטיבציה הפנימית - האם היא מגיעה מתוך פחד או מתוך אהבה.
התוכנית מתאימה לנשים המתמודדות עם אכילה רגשית, תרבות הדיאטות וחינוך ילדים מתוך אשמה, ומעניקה כלים לבניית מערכת יחסים חומלת ובריאה עם אוכל ועם העצמי.
השאלות הבולטות בארכיון
האם הכלב הזה יכול להפוך לציפור? האם יש אפשרות שכלב יהפוך לציפור?
מה בעצם גורם לנו לפחד מגבולות? מה גורם לנו לרצות גבולות נוקשים? יש שם איזה משהו שמחזור שאלו נלתים תנו לי בלי שאף אחד אומר לי כלום, ומצד שני מישהו שיחזיק אותי קצר. זה בדיוק אותם שתי קצוות: חוסר אמון בעצמי, חוסר אמון בטוב שבי.
איך אפשר לבנות גישה בריאה ללא משטר, אך גם מבלי להידרדר להפקרות מוחלטת?
מה בעצם המחיר לאורך זמן, כשהמייחל הרגשי קטן ועוצמת הרגשות שלי גבוהה וסוערת? מה בעצם המחיר שאני משלמת במקומות שההצפות שלי גבוהות, ויכולת הוויסות שלי נמוכה?
מה כל כך קשה בחזרה לשגרה? מה האתגרים שיש לנו בחזרה לשגרה מחגים? מה מעצים ומגביר את זה?
מי אכלה יותר בניסוי - שומרי הדיאטה או מי שאינם בדיאטה - ולמה דווקא תוספת המילקשייק הפכה את התוצאה?
6 פרקים = 6 מאמרים אפשריים. כל פרק בארכיון יכול להפוך למאמר עברי SEO/GEO שמדורג בגוגל ומצוטט במנועי AI.
נושאים שהתוכנית עוסקת בהם
פרקים עם ניתוח מלא
שירי כהן וזיו המאיר ממשיכות לפצח את הדימוי של 'הכלב שצריך לכלוא' - איך הפחד שמניע אותנו מול אוכל ומול הילדים יוצר בדיוק את חוסר השליטה שממנו אנחנו בורחים.
פרק המשך לשיחה בין שירי כהן, מנחת הפודקאסט שעוסק בקשר בין אוכל לרגש, לבין זיו המאיר, מנחת הורות וזוגיות. הן ממשיכות לפתח את הדימוי של הרוטוויילר/הכלב חסר השליטה שצריך 'לקשור ברסן' - שמסמל גם את עוצמת הרגשות והאכילה שלנו וגם את האמא הביקורתית שבתוכנו - ושואלות אם הכלב הזה יכול בכלל להפוך לציפור חופשית. השיחה נעה בין עולם הדיאטה לעולם ההורות, וטוענת ששתי הזירות פועלות מאותו מקום פנימי של חרדה ופחד מאובדן שליטה. המסר המרכזי הוא ההבחנה בין גבולות נוקשים (שמתפרקים בידיים ומייצרים מלחמה מיותרת) לבין גבולות גמישים שמאפשרים הקשבה - 'עמוד שדרה חזק וגמיש'. מתאים למי שמתמודד עם דיאטות, אכילה רגשית, ביקורת עצמית והורות מתוך אשמה, ומחפש גישה של חמלה במקום נוקשות.
- אותה פעולה חיצונית - להחזיק לילד גבול במקלחת או לשתות שייק בבוקר - יכולה לבוא משתי תנועות פנימיות הפוכות לגמרי: מחרדה ושליטה, או מאהבה ובחירה; ההבדל הוא בנפש, לא בתמונה.
- גם 'חיוביות' יכולה להפוך לרעל: כשהדיאטה הישנה מתחפשת ל'את חייבת להיות חיובית, אין מקום לכאב, מחר יום חדש' - זו אותה נוקשות בעטיפה רכה.
- אף אמא לא קמה בבוקר כדי 'לדפוק את הילדים', אבל בערב היא הולכת לישון עם הכישלון האחד מתוך אלף הדברים שעשתה - והרוטוויילר הפנימי לוחש לה 'את לא מספיק טובה'.
- אנחנו לא נולדים עם 'בור בלי תחתית'; התחושה שאין גבול לאכילה היא סימן שהתרחקנו מאוד מתחושות הגוף, ולא עדות לטבע הרסני - ויש דרך לחזור אליהן.
- גבול שאינו ריאלי (כמו לקצוב לעצמך כמות אוכל של ילדה בת ארבע) הוא עצמו מקור הקושי; עצם הצבת הגבול הנוקשה מייצרת את המלחמה שיכלה להיחסך, גם מול עצמנו וגם מול הילדים.
האם הכלב הזה יכול להפוך לציפור? האם יש אפשרות שכלב יהפוך לציפור?
סוכם מתוך תמלול הפרק בעזרת AI. איך זה נעשה
שירי כהן וזיו המאיר מפרקות את המאבק בדיאטות ומחברות אותו לאמון עצמי ולגבולות שבאים מאהבה ולא מפחד.
- ציפור שבורחת מכלוב תעוף בלי מנוחה מרוב פחד; ציפור חופשית נוחתת כשנוח לה. ככה נראה ההבדל בין חיים בתפיסה דיאטטית לחיים בחופש מהאוכל.
- התחושה של 'אני לא מספיק טוב/ה' היא זו שדוחפת לרצות גבולות נוקשים מבחוץ, במקום גבולות פנימיים שמגיעים מבחירה.
- גם אכילה מופרזת נעשית תמיד מתוך כוונה טובה - הרצון להירגע, להרגיש טוב - גם כשהתוצאה לא רצויה.
- התאמה אישית אמיתית היא הקשבה לגוף, לא כניסה לתבנית נוקשה ששווקה תחת הכותרת 'איזון'.
"מה בעצם גורם לנו לפחד מגבולות?" שואלות שירי כהן וזיו המאיר באחד הפרקים, ומיד נוגעות בעצב: אותו רצון כפול לחופש מוחלט מצד אחד, ולמישהו שיחזיק אותנו קצר מצד שני. שני הקצוות, הן אומרות, נובעים מאותו מקום בדיוק - חוסר אמון בעצמי, חוסר אמון בטוב שבי.
הפודקאסט מתעקש להסתכל על אכילה לא כעל בעיה של כוח רצון אלא כשפה של רגש. אחת התמונות שחוזרות בו היא של ציפור: זו שבורחת מכלוב תעוף בלי מנוחה כי היא מפוחדת, וזו שחופשייה נוחתת בדיוק כשנוח לה. ההבדל הזה, בין חיים בתוך משטר דיאטטי לחיים בחופש, הוא הלב של מה שכהן והמאיר מנסות ללמד.
גם כשמדובר בילדים הקו נשמר. בשיחה עם הדיאטנית והמאמנת הרגשית תהל וישניה עולה השאלה איך בונים גישה בריאה בלי משטר אבל גם בלי הפקרות, ואיך נמנעים מלהוריש לדור הבא בדיוק את אותם דפוסי דיאטות ששחקו אותנו.
מה שמייחד את הגישה הוא הסירוב להבטחות שיווקיות. במקום "תבנית מאוזנת" שמתאימה לכולם, מדברים כאן על המחיר האמיתי של המאבק - לא הכספי, אלא זה שגובה מהערך העצמי ומהיחס לגוף. אפילו טווח עקומות הגדילה של ילדים, מזכירות המנחות, נועד לשקף מגוון אנושי טבעי, לא לשאוף לתוצאה אחידה.
מי שמתיש את עצמו בעיסוק במשקל ימצא כאן דרך אחרת לנשום. לא עוד כלל, אלא ניסיון להבין מאיפה האכילה באה, ולסמוך על עצמך מספיק כדי להציב גבול ממקום של ביטחון ולא של חרדה.
נכתב בעזרת AI על בסיס תיאור הפודקאסט. איך זה נעשה
אוכל נפש | עונה שנייה - פרק 11: ציפור חופשיה | שיחה עם זיוה מאיר - חלק ב
אמ;לקסיכום הפרק ב-AIפרק המשך עם זיוה מאיר ("אמא מאיר"), מנחת הורים וזוגיות, על אוכל, גבולות וחינוך. השיחה עוסקת בפחד מאיבוד שליטה, בחשיבות ההקשבה הפנימית ובמדוע כדאי להימנע מחיוביות רעילה. מתאים להורים שמתעניינים בחינוך מתוך הקשבה.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
חלק ב' עם "אמא מאיר": על הפחד מאיבוד שליטה וההימנעות מחיוביות רעילה.
- למה כדאי להימנע מ"חיוביות רעילה"
- חשיבות ההקשבה הפנימית בהורות
פרקים אחרונים
אוכל נפש | עונה שנייה - פרק 11: ציפור חופשיה | שיחה עם זיוה מאיר - חלק ב
7 בינואר 202527 דק׳אמ;לקסיכום הפרק
פרק המשך עם זיוה מאיר ("אמא מאיר"), מנחת הורים וזוגיות, על אוכל, גבולות וחינוך. השיחה עוסקת בפחד מאיבוד שליטה, בחשיבות ההקשבה הפנימית ובמדוע כדאי להימנע מחיוביות רעילה. מתאים להורים שמתעניינים בחינוך מתוך הקשבה.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- למה כדאי להימנע מ"חיוביות רעילה"
- חשיבות ההקשבה הפנימית בהורות
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
פרק המשך עם זיוה מאיר ("אמא מאיר"), מנחת הורים וזוגיות, על אוכל, גבולות וחינוך. השיחה עוסקת בפחד מאיבוד שליטה, בחשיבות ההקשבה הפנימית ובמדוע כדאי להימנע מחיוביות רעילה. מתאים להורים שמתעניינים בחינוך מתוך הקשבה.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
למה כדאי להימנע מ"חיוביות רעילה" · חשיבות ההקשבה הפנימית בהורות
אוכל נפש | עונה שנייה - פרק 10: ציפור חופשיה | שיחה עם זיוה מאיר - חלק א
17 בדצמבר 202426 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
שירי כהן וזיו המאיר משוחחות על האופן שבו תפיסות דיאטטיות וחינוך מבוסס פחד חונקים את הנפש. הן משוות את התחושה הזו לציפור שבורחת מכלוב אך ממשיכה לעוף בחרדה שמא יחזירו אותה פנימה. במקום להישען על שליטה חיצונית נוקשה, השתיים מציעות להכיר בכך שכל פעולה שלנו נובעת מכוונה טובה, גם כשהיא לא משיגה את התוצאה הרצויה.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- הפחד מאובדן שליטה גורם לנו לחפש גבולות חיצוניים נוקשים, מה שמשאיר אותנו בלופ של תלות במקום לפתח אמון פנימי.
- חינוך ילדים מתוך פחד וחרדה מייצר סדקים באמון ובקשר, בעוד שגבולות שנבנים מתוך אהבה הם הדרך היחידה ליצירת יציבות אמיתית.
- ההבנה שכל פעולה שלנו, גם כזו שמובילה לאכילה מופרזת או להתנהגות לא מיטיבה, נובעת מרצון טוב להירגע או להרגיש טוב, היא המפתח לשינוי הגישה כלפי עצמנו.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
שירי כהן וזיו המאיר משוחחות על האופן שבו תפיסות דיאטטיות וחינוך מבוסס פחד חונקים את הנפש. הן משוות את התחושה הזו לציפור שבורחת מכלוב אך ממשיכה לעוף בחרדה שמא יחזירו אותה פנימה. במקום להישען על שליטה חיצונית נוקשה, השתיים מציעות להכיר בכך שכל פעולה שלנו נובעת מכוונה טובה, גם כשהיא לא משיגה את התוצאה הרצויה.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
הפחד מאובדן שליטה גורם לנו לחפש גבולות חיצוניים נוקשים, מה שמשאיר אותנו בלופ של תלות במקום לפתח אמון פנימי. · חינוך ילדים מתוך פחד וחרדה מייצר סדקים באמון ובקשר, בעוד שגבולות שנבנים מתוך אהבה הם הדרך היחידה ליצירת יציבות אמיתית. · ההבנה שכל פעולה שלנו, גם כזו שמובילה לאכילה מופרזת או להתנהגות לא מיטיבה, נובעת מרצון טוב להירגע או להרגיש טוב, היא המפתח לשינוי הגישה כלפי עצמנו.
אוכל נפש | עונה שנייה - פרק 9: אמא אני רעב
4 בדצמבר 202432 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
הפרק מארח את הדיאטנית והמאמנת הרגשית תהל וישניה לשיחה על מערכת היחסים עם אוכל וגוף בקרב הורים וילדים. הוא נועד לנשים שרוצות לשפר את הקשר שלהן עם האכילה ולהימנע מהעברת דפוסי דיאטות מזיקים לדור הבא. המאזינות יקבלו הבנה על הגישה המותאמת אישית האמיתית לעומת הבטחות שיווקיות ריקות, וכלים לבניית בסיס בריא ללא משטר או הפחדה. שווה להאזין כדי ללמוד איך להפחית את העיסוק המתיש במשקל ולהתמקד בבריאות נפשית ופיזית אמיתית.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- התאמה אישית אמיתית מתבססת על הקשבה לצרכים ולגוף ולא על כניסה לתבנית נוקשה שמשווקת תחת כותרות של איזון.
- בריאות נפשית חיונית לא פחות מבריאות פיזית בתהליך גידול ילדים וביסוס מערכת יחסים בריאה עם אוכל.
- המאבק המתיש בדיאטות גובה מחיר יקר בערך העצמי, בשליטה וביחס לגוף, הרבה מעבר למחיר הכספי.
- טווח עקומות הגדילה בילדים נועד לשקף מגוון אנושי טבעי ולא לשאוף לתוצאה אחידה לכולם.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
הפרק מארח את הדיאטנית והמאמנת הרגשית תהל וישניה לשיחה על מערכת היחסים עם אוכל וגוף בקרב הורים וילדים. הוא נועד לנשים שרוצות לשפר את הקשר שלהן עם האכילה ולהימנע מהעברת דפוסי דיאטות מזיקים לדור הבא. המאזינות יקבלו הבנה על הגישה המותאמת אישית האמיתית לעומת הבטחות שיווקיות ריקות, וכלים לבניית בסיס בריא ללא משטר או הפחדה. שווה להאזין כדי ללמוד איך להפחית את העיסוק המתיש במשקל ולהתמקד בבריאות נפשית ופיזית אמיתית.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
התאמה אישית אמיתית מתבססת על הקשבה לצרכים ולגוף ולא על כניסה לתבנית נוקשה שמשווקת תחת כותרות של איזון. · בריאות נפשית חיונית לא פחות מבריאות פיזית בתהליך גידול ילדים וביסוס מערכת יחסים בריאה עם אוכל. · המאבק המתיש בדיאטות גובה מחיר יקר בערך העצמי, בשליטה וביחס לגוף, הרבה מעבר למחיר הכספי. · טווח עקומות הגדילה בילדים נועד לשקף מגוון אנושי טבעי ולא לשאוף לתוצאה אחידה לכולם.
אוכל נפש | עונה שנייה - פרק 8: לצוף מעל המים
20 בנובמבר 202441 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
פרק זה עוסק בהצפה רגשית וכיצד היא באה לידי ביטוי בהתנהגויות כמו אכילה רגשית וקונפליקטים פנימיים וחיצוניים. המאזינים ילמדו להכיר את מטאפורת ה"ילדה הקטנה" שבתוכנו ואת "המייחל הרגשי", המשמשים להמחשת עוצמת הרגשות והיכולת להכיל אותם. הפרק מיועד לכל מי שחווה קושי בוויסות רגשי ומעוניין להבין את הגורמים לכך ואת המחירים הנלווים, כמו גם לקבל הצצה ראשונית לדרכים להגדיל את היכולת לווסת רגשות.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- החלטות מודעות (כמו תזונה נכונה) נתקלות לעיתים קרובות בהתנגדות מצד "ילדה פנימית" שמוצפת רגשית ופועלת באופן אימפולסיבי.
- הצפה רגשית מתוארת כמצב שבו ה"מייחל הרגשי" קטן מכדי להכיל את עוצמת הרגשות, מה שמוביל להתפרצויות או להסתגרות וניתוק.
- ויסות רגשי הוא היכולת לנהל את הרגשות, לבקש עזרה כשצריך, ולהפגין איפוק במצבי לחץ או התמודדות.
- חוסר היכולת לווסת רגשות עצמיים משליך ישירות על איכות מערכות היחסים, כולל הורות וזוגיות, ויוצר חוסר ביטחון רגשי.
- הגודל והעוצמה של ה"מייחל הרגשי" מושפעים משילוב של גורמים גנטיים וסביבתיים, וישנה אפשרות להשפיע עליהם.
- שליטה קיצונית או תלות מוחלטת יכולות שתיהן לנבוע מקושי בוויסות רגשי וחוסר רצון לפגוש את הרגשות הפנימיים.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
פרק זה עוסק בהצפה רגשית וכיצד היא באה לידי ביטוי בהתנהגויות כמו אכילה רגשית וקונפליקטים פנימיים וחיצוניים. המאזינים ילמדו להכיר את מטאפורת ה"ילדה הקטנה" שבתוכנו ואת "המייחל הרגשי", המשמשים להמחשת עוצמת הרגשות והיכולת להכיל אותם. הפרק מיועד לכל מי שחווה קושי בוויסות רגשי ומעוניין להבין את הגורמים לכך ואת המחירים הנלווים, כמו גם לקבל הצצה ראשונית לדרכים להגדיל את היכולת לווסת רגשות.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
החלטות מודעות (כמו תזונה נכונה) נתקלות לעיתים קרובות בהתנגדות מצד "ילדה פנימית" שמוצפת רגשית ופועלת באופן אימפולסיבי. · הצפה רגשית מתוארת כמצב שבו ה"מייחל הרגשי" קטן מכדי להכיל את עוצמת הרגשות, מה שמוביל להתפרצויות או להסתגרות וניתוק. · ויסות רגשי הוא היכולת לנהל את הרגשות, לבקש עזרה כשצריך, ולהפגין איפוק במצבי לחץ או התמודדות. · חוסר היכולת לווסת רגשות עצמיים משליך ישירות על איכות מערכות היחסים, כולל הורות וזוגיות, ויוצר חוסר ביטחון רגשי. · הגודל והעוצמה של ה"מייחל הרגשי" מושפעים משילוב של גורמים גנטיים וסביבתיים, וישנה אפשרות להשפיע עליהם. · שליטה קיצונית או תלות מוחלטת יכולות שתיהן לנבוע מקושי בוויסות רגשי וחוסר רצון לפגוש את הרגשות הפנימיים.
אוכל נפש | עונה שנייה - פרק 7: חוזרות לשגרה
5 בנובמבר 202427 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
בפרק זה, שירי כהן פותחת עונה שנייה לפודקאסט 'אוכל נפש' ודנה בחזרה לשגרה לאחר חגים, תופעה הרלוונטית לכל מעבר בחיינו. הפרק מיועד לכל מי שמוצאת את עצמה נאבקת בתרבות הדיאטות, במיוחד בתקופות מעבר, ומציע נקודת מבט חומלת ופרקטית ליצירת שגרת אכילה יציבה ונטולת פחד.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- חזרה לשגרה לא חייבת להיות חזרה לדיאטה, אך תרבות הדיאטות יוצרת לחץ רב סביב זמנים אלו.
- הפחד מאוכל בתקופות חגים, הנתפסות כ'חריגה', גורם לניתוק מהגוף ומתחושותיו, ולחיים ב'חדר המתנה' עד ש'נתחיל מחדש'.
- חגים מתקיימים כל שנה, והפחדות הדיאטה סביבם חוזרות על עצמן ומוציאות את הטעם מהחוויה במקום לאפשר הסתגלות טבעית.
- שגרת אכילה יציבה מאפשרת מעברים פשוטים ונטולי פחד בין ימי חול לחגים, כיוון שהגוף מאזן את עצמו ואין צורך בפיצוי או הגבלה.
- העצה הטובה ביותר להתמודדות עם חוסר שליטה והתעסקות מוגברת באוכל היא להפסיק לעשות דיאטות, תהליך שלרוב מצריך תמיכה מקצועית.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
בפרק זה, שירי כהן פותחת עונה שנייה לפודקאסט 'אוכל נפש' ודנה בחזרה לשגרה לאחר חגים, תופעה הרלוונטית לכל מעבר בחיינו. הפרק מיועד לכל מי שמוצאת את עצמה נאבקת בתרבות הדיאטות, במיוחד בתקופות מעבר, ומציע נקודת מבט חומלת ופרקטית ליצירת שגרת אכילה יציבה ונטולת פחד.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
חזרה לשגרה לא חייבת להיות חזרה לדיאטה, אך תרבות הדיאטות יוצרת לחץ רב סביב זמנים אלו. · הפחד מאוכל בתקופות חגים, הנתפסות כ'חריגה', גורם לניתוק מהגוף ומתחושותיו, ולחיים ב'חדר המתנה' עד ש'נתחיל מחדש'. · חגים מתקיימים כל שנה, והפחדות הדיאטה סביבם חוזרות על עצמן ומוציאות את הטעם מהחוויה במקום לאפשר הסתגלות טבעית. · שגרת אכילה יציבה מאפשרת מעברים פשוטים ונטולי פחד בין ימי חול לחגים, כיוון שהגוף מאזן את עצמו ואין צורך בפיצוי או הגבלה. · העצה הטובה ביותר להתמודדות עם חוסר שליטה והתעסקות מוגברת באוכל היא להפסיק לעשות דיאטות, תהליך שלרוב מצריך תמיכה מקצועית.
אוכל נפש - פרק 6 - כדי לומר ’לא’ - צריך לדעת לומר כן
20 בדצמבר 202218 דק׳אמ;לקסיכום הפרק
פרק בסדרת "אוכל נפש" שכותרתו מרמזת על הצבת גבולות בהורות - הרעיון שכדי לומר "לא" צריך קודם לדעת לומר "כן". התיאור במקור אינו מפרט מעבר לכך.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾על מה הפרק הזה?
פרק בסדרת "אוכל נפש" שכותרתו מרמזת על הצבת גבולות בהורות - הרעיון שכדי לומר "לא" צריך קודם לדעת לומר "כן". התיאור במקור אינו מפרט מעבר לכך.
אוכל נפש - פרק 5 - איך עוברים מחשיבה דיאטטית לחשיבה חופשית
14 בדצמבר 202230 דק׳אוכל נפש - פרק 4 - כיצד מייצרים חיבור והקשבה דווקא במקום של מאבק
6 בדצמבר 202215 דק׳אוכל נפש - פרק 3 - בין אהבה וקבלה עצמית לשינוי
30 בנובמבר 202225 דק׳אוכל נפש - פרק 2 - כל מה שלא ידעתם על אכילה רגשית
23 בנובמבר 202216 דק׳
פודקאסטים דומים
שמנות מדברות
אור גליקליך ו נועה פז
מזון למחשבה - פודקאסט על תזונה, ספורט, בריאות והתפתחות אישית
Nutrilina
זיוו מדבר תזונה
זיו זפרני
תזונה חיובית
שני בכר מומחית לפיתוח הרגלי תזונה בריאים
תשובת המשקל
משפחה פודקאסט
שיעורי תורה אורן
אורן