/ הפרק במספרים
| פורסם | 2 באפריל 2024 |
|---|---|
| אורך | 1 שע׳ 5 דק׳ |
| הנושא המרכזי | שיעור יוגה מודרך |
| אורחים | אורי תופיר |
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
על מה הפרק עם אורי תופיר?
שיעור יוגה מודרך המתמקד בשילוב בין תנועה פיזית מודעת, עבודת נשימה וחיבור לתודעה.
אורי תופיר מדריכה שיעור יוגה המיועד לשיפור התנועתיות והרגעת התודעה. התרגול כולל ישיבה ממושכת, לימוד טכניקת הנשימה קפאלבהאטי, ומעבר זורם בין תנוחות מפתח כגון חתול, כלב מביט לאחור ויונה. השיעור מיועד למתרגלים המעוניינים לשלב טכניקות נשימה עם עבודה פיזית ממוקדת. מומלץ להאזין למי שמחפש שחרור מתחים וחיבור גוף-נפש.
/ תובנות מרכזיות
- טכניקת הנשימה קפאלבהאטי דורשת ריכוז בהוצאת אוויר קצובה ולא באופן הכנסתו.
- התאמת מנח הישיבה עם אביזרים חיונית לשמירה על עמוד שדרה ארוך ומניעת קריסה.
- תנועת החתול מהווה כלי יעיל לחיזוק השלד, השרירים ואיברי הבטן.
- הובלת התנועה דרך הלב משפרת את האיכות והמודעות בביצוע תנוחות מורכבות.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
/ שאלות נפוצות על הפרק
- על מה הפרק הזה?
- אורי תופיר מדריכה שיעור יוגה המיועד לשיפור התנועתיות והרגעת התודעה. התרגול כולל ישיבה ממושכת, לימוד טכניקת הנשימה קפאלבהאטי, ומעבר זורם בין תנוחות מפתח כגון חתול, כלב מביט לאחור ויונה. השיעור מיועד למתרגלים המעוניינים לשלב טכניקות נשימה עם עבודה פיזית ממוקדת. מומלץ להאזין למי שמחפש שחרור מתחים וחיבור גוף-נפש.
- מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
- טכניקת הנשימה קפאלבהאטי דורשת ריכוז בהוצאת אוויר קצובה ולא באופן הכנסתו. · התאמת מנח הישיבה עם אביזרים חיונית לשמירה על עמוד שדרה ארוך ומניעת קריסה. · תנועת החתול מהווה כלי יעיל לחיזוק השלד, השרירים ואיברי הבטן. · הובלת התנועה דרך הלב משפרת את האיכות והמודעות בביצוע תנוחות מורכבות.
מתיאור הפרק
התרגשנו לתרגל שוב ויניאסה יוגה לכבוד תחילת האביב עם המורה האהובה אורית אופיר. השיעור מתאים לכל הרמות. תודה לאורית ולקפה מגדלור בטיילת חוף תל אביב על ארגון השיעור. לפרטים על שיעורים נוספים, מוזמנים לעקוב אחרי: אורית אופיר: https://www.facebook.com/orit.ophir קפה מגדלור: https://www.facebook.com/MigdalorTLV