wellness - לדעת יותר על בריאות

Shahaf shir

4 פרקים

שלום שמי שחף, אני איש ים, מנהל מועדון גלישה וספורט ימי וחוקר נלהב של תחום הבריאות על שלל רבדיה. בתור ילד סבלתי מעודף משקל שהוביל לקשיים פיזיים ומנטליים רבים, חוסר בטחון ומשברים במסגרות לימוד שונות. בגיל 14 גיליתי את הגלישה ומאז השתנו חיי. יצרתי את הפודקאסט הזה כי אני מאמין שלכל איש או אשה מגיע לדעת יותר על בריאות. ואני מאמין שדרך שיחות עם אנשים מעוררי השראה ניתן להשפיע על אחרים לחיות חיים בריאים ושלמים יותר. גם מהבחינה הפיזית דרך כושר ותזונה. וגם ברמות העמוקות יותר של הנפש והתודעה דרך תרגול של דרכים מסורתיות של רפואה ובריאות הוליסטית כגון מדיטציה, יוגה, תרגול נשימות ותנועה.

האזן ב-Apple אתר הפודקאסט

סיכום מעמיק · מתוך הפרקנוצר אוטומטית מתמלול AI

למה ישראל תקועה בתחתית מדד האיזון בין עבודה לחיים, ואיך הורמונים, מסכים ועבודה גמישה משפיעים על האושר והבריאות שלנו.

בפרק מתארחת מאלי על קובי, מומחית לאיזון בין עבודה לחיים ובעלת חברת דיינמיקס, מחברת הספר 'גיבורי על והורמונים: להתנתק מהמסך, להתחבר שוב לחיים'. השיחה נפתחת בעייפות הזום ובהשפעת האור הכחול והמסכים על הריכוז והשינה, וממשיכה לסיפור האישי של מאלי שגילתה בשוק העבודה הישראלי חוסר גמישות מוחלט אחרי לידה, ולעומת זאת באוסטרליה נחשפה לפתרונות כמו ג'וב שרינג, עבודה מהבית ושבוע עבודה דחוס. היא מסבירה מדוע ישראל מדורגת בחמישייה התחתונה של ה-OECD באיזון מאז 2011, ומדוע דווקא מדינות סקנדינביות, צרפת וגרמניה גם מאוזנות יותר וגם פרודוקטיביות יותר. הפרק מתאים למי שמרגיש שחיי העבודה שואבים את החיים האישיים ורוצה להבין את השורשים של חוסר האיזון ואת הקשר ההורמונלי לרווחה אישית.

ניסויים גלובליים מראים שעבודה בפחות שעות לא פוגעת בפרודוקטיביות אלא דווקא מעלה אותה, כי אנשים פחות עייפים, פחות חולים ובעלי יותר אנרגיה ומוטיבציה.
ישראל נמצאת בחמישייה התחתונה של ה-OECD באיזון בין עבודה לחיים באופן עקבי מאז 2011, בין היתר בגלל חוסר כבוד תרבותי לזמן הפרטי שמאפשר 'לגיטימי' להתקשר ולהפריע בכל שעה.
פתרונות עבודה גמישים כמו ג'וב שרינג (שני אנשים חולקים משרה מלאה) או שבוע עבודה דחוס נפוצים בחו"ל אך כמעט לא קיימים בישראל, למרות שהיצירתיות והפרודוקטיביות של שני אנשים בתפקיד אחד גבוהות יותר.
עייפות הזום נובעת משלוש סיבות: חוסר יכולת לקרוא שפת גוף שמתסכל את המוח, ההסתכלות המתמדת על עצמנו, והחשיפה לאור כחול שפוגע בריכוז.
הקורונה נתנה לעבודה מהבית בוסט מואץ שלא היה קורה אחרת אולי גם בעוד 15-20 שנה, ופתחה הנהלות גם לפתרונות גמישות נוספים.

השאלה הבולטת בפרק

איך ייתכן ששוק העבודה כל כך לא מבין איך להעסיק אנשים עם צרכים שונים בחיים, ולמה דווקא המדינות המאוזנות יותר הן גם הפרודוקטיביות יותר?

סיכום AIנוצר אוטומטית על בסיס תיאור הפודקאסט

שחף, איש ים וחוקר תחום הבריאות, מארח אנשים מעוררי השראה לשיחות על בריאות הגוף, הנפש והתודעה.

שיחות על בריאות פיזית, נפשית ותודעתית
סיפור אישי של המגיש על שינוי דרך גלישה וספורט ימי
עוסק בכושר, תזונה, מדיטציה, יוגה ונשימות
אורחים מעוררי השראה בכל פרק

בריאות היא הרבה יותר מהיעדר מחלה. בפודקאסט "wellness - לדעת יותר על בריאות", שחף, איש ים, מנהל מועדון גלישה וחוקר נלהב של תחום הבריאות, מזמין את המאזינים למסע אל הרבדים השונים של חיים בריאים ושלמים יותר.

הסיפור האישי של שחף עומד בלב הפודקאסט. כילד הוא סבל מעודף משקל שהוביל לקשיים פיזיים ומנטליים, חוסר ביטחון ומשברים. בגיל ארבע עשרה הוא גילה את הגלישה, ומאז חייו השתנו. מתוך החוויה הזו נולדה התחושה שלכל אדם מגיע לדעת יותר על בריאות.

הפודקאסט בנוי סביב שיחות עם אנשים מעוררי השראה. שחף מאמין שדרך שיחה אפשר להשפיע על אחרים ולעורר בהם רצון לחיות חיים בריאים יותר. הגישה היא הוליסטית, ומשלבת את הגוף, הנפש והתודעה כמכלול אחד.

ברמה הפיזית התוכנית עוסקת בכושר ובתזונה, ככלים מעשיים לשיפור איכות החיים. אך היא לא נעצרת שם. ברבדים העמוקים יותר היא נוגעת בנפש ובתודעה, דרך תרגול של דרכים מסורתיות כמו מדיטציה, יוגה, תרגול נשימות ותנועה.

"wellness" מתאים למי שמחפש גישה רחבה ואנושית לבריאות, ומאמין שכדאי להקשיב גם לגוף וגם לנפש. זהו מרחב חם להשראה, לידע ולמחשבה על הדרך שלנו לחיים מאוזנים יותר.

בריאותוולנסתזונהכושרמדיטציההשראהפודקאסט ישראלי

הפרק האחרון25 במרץ 2021

פרק 4: מלי אלקובי - איזון בין עבודה לחיים אישיים

אמ;לקסיכום הפרק ב-AI▾

מומחית האיזון בין עבודה לחיים על שיטת "שדה התעופה".

מלי אלקובי, מחברת הספר 'גיבורי-על והורמונים' ומפתחת שיטת "שדה התעופה", מובילה בישראל את תחום האיזון בין העבודה לחיים הפרטיים. בעלת תואר במנהל עסקים עם התמחות בפסיכולוגיה ארגונית, ייסדה את חברת דינמיקס ומייעצת לארגונים גלובליים. פרק למי שמחפש כלים לאיזון בין קריירה לחיים אישיים.

שיטת "שדה התעופה" כגישה לאיזון בין עבודה לחיים פרטיים
איך ארגונים מובילים מטמיעים פתרונות איזון בין עבודה לחיים

פרקים אחרונים

פרק 4: מלי אלקובי - איזון בין עבודה לחיים אישיים
25 במרץ 20211 שע׳ 4 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
מומחית האיזון בין עבודה לחיים על שיטת "שדה התעופה".
מלי אלקובי, מחברת הספר 'גיבורי-על והורמונים' ומפתחת שיטת "שדה התעופה", מובילה בישראל את תחום האיזון בין העבודה לחיים הפרטיים. בעלת תואר במנהל עסקים עם התמחות בפסיכולוגיה ארגונית, ייסדה את חברת דינמיקס ומייעצת לארגונים גלובליים. פרק למי שמחפש כלים לאיזון בין קריירה לחיים אישיים.
- שיטת "שדה התעופה" כגישה לאיזון בין עבודה לחיים פרטיים
- איך ארגונים מובילים מטמיעים פתרונות איזון בין עבודה לחיים
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 3: אלה פרסבורגר - מקלחת יער
1 במרץ 20211 שע׳ 3 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
המסורת היפנית של הליכה מודעת ביער ותועלותיה הבריאותיות.
אלה פרסבורגר, יזמית תיירות ומנחת סדנאות, מסבירה מהי "מקלחת יער" - מסורת יפנית של הליכה מודעת ביער המשלבת מדיטציה והתבוננות פנימית. לפי מחקרים שהוזכרו, התרגול מעלה חיוניות ומפחית הורמוני מתח, חרדה ולחץ דם. פרק למי שמחפש דרך טבעית להאט את קצב היומיום.
- מקלחת יער מפחיתה קורטיזול ולחץ דם ביעילות הדומה לתרופת מרשם, לפי מחקרים שהוזכרו
- השילוב בין הליכה מודעת, מדיטציה והתבוננות פנימית כתרגול בריאותי
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 2: רונית טסלר עדן I השפעת הלחץ הכרוני על הבריאות שלנו וכיצד ניתן להפחית אותו בכדי לחיות חיים בריאים יותר
7 בפברואר 20211 שע׳ 29 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
איך לחץ כרוני שוחק את הגוף, ומה אפשר לעשות כדי להפחית אותו.
המטפלת רונית טסלר עדן, המובילה תהליכי העצמה ושינוי, מסבירה כיצד לחץ משפיע על הבריאות הפיזית, המנטלית והנפשית. השיחה מבחינה בין לחץ זמני ללחץ מתמשך ששוחק לאט את מנגנוני ההגנה של הגוף, ומדגישה את תפקיד המודעות בהתמודדות. פרק רלוונטי לכל מי שחי בקצב לחוץ.
- ההבדל בין לחץ זמני ללחץ מתמשך, ואיך הכרוני שוחק את מנגנוני ההגנה של הגוף
- המודעות כאחד המפתחות המרכזיים להפחתת לחץ
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 1: תמיד ללכת קדימה I עפר עדן
4 בפברואר 20211 שע׳ 2 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק▾
סיפורו של מי שנפצע במלחמת יום כיפור והחליט תמיד להתקדם קדימה.
עפר עדן נפצע במלחמת יום כיפור בגיל 19 ואיבד את ידו הימנית, אך החליט עוד בבית החולים לא לראות בעצמו אדם עם מוגבלות ולהמשיך קדימה. בפרק הוא מספר מה עזר לו להפוך ליזם, תעשיין וספורטאי מעורר השראה, על תפקיד הספורט בהתגברות על מכשולים ועל החשיבות לעשות את מה שאוהבים.
- ההחלטה התודעתית לא להגדיר את עצמו כאדם עם מוגבלות
- תפקיד הספורט והחשיבה ההמצאתית כדרך להתגבר על מכשולים
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.