מהן התובנות המרכזיות מהפרק?

ניסויים גלובליים מראים שעבודה בפחות שעות לא פוגעת בפרודוקטיביות אלא דווקא מעלה אותה, כי אנשים פחות עייפים, פחות חולים ובעלי יותר אנרגיה ומוטיבציה. · ישראל נמצאת בחמישייה התחתונה של ה-OECD באיזון בין עבודה לחיים באופן עקבי מאז 2011, בין היתר בגלל חוסר כבוד תרבותי לזמן הפרטי שמאפשר 'לגיטימי' להתקשר ולהפריע בכל שעה. · פתרונות עבודה גמישים כמו ג'וב שרינג (שני אנשים חולקים משרה מלאה) או שבוע עבודה דחוס נפוצים בחו"ל אך כמעט לא קיימים בישראל, למרות שהיצירתיות והפרודוקטיביות של שני אנשים בתפקיד אחד גבוהות יותר. · עייפות הזום נובעת משלוש סיבות: חוסר יכולת לקרוא שפת גוף שמתסכל את המוח, ההסתכלות המתמדת על עצמנו, והחשיפה לאור כחול שפוגע בריכוז. · הקורונה נתנה לעבודה מהבית בוסט מואץ שלא היה קורה אחרת אולי גם בעוד 15-20 שנה, ופתחה הנהלות גם לפתרונות גמישות נוספים.

פסיכולוגיה

wellness - לדעת יותר על בריאות

Shahaf shir

4 פרקים

על התוכנית

שלום שמי שחף, אני איש ים, מנהל מועדון גלישה וספורט ימי וחוקר נלהב של תחום הבריאות על שלל רבדיה. בתור ילד סבלתי מעודף משקל שהוביל לקשיים פיזיים ומנטליים רבים, חוסר בטחון ומשברים במסגרות לימוד שונות. בגיל 14 גיליתי את הגלישה ומאז השתנו חיי. יצרתי את הפודקאסט הזה כי אני מאמין שלכל איש או אשה מגיע לדעת יותר על בריאות. ואני מאמין שדרך שיחות עם אנשים מעוררי השראה ניתן להשפיע על אחרים לחיות חיים בריאים ושלמים יותר. גם מהבחינה הפיזית דרך כושר ותזונה. וגם ברמות העמוקות יותר של הנפש והתודעה דרך תרגול של דרכים מסורתיות של רפואה ובריאות הוליסטית כגון מדיטציה, יוגה, תרגול נשימות ותנועה.

האזן ב-Apple

מה זה wellness - לדעת יותר על בריאות?

wellness - לדעת יותר על בריאות הוא פודקאסט ישראלי בקטגוריית פסיכולוגיה מאת Shahaf shir. פודקאסט הוליסטי החוקר את החיבור שבין גוף, נפש וסביבה לחיים מאוזנים ובעלי משמעות. בארכיון 4 פרקים, פרק חדש בערך פעם בחודש, אורך פרק ממוצע כ-70 דקות.

התוכנית במספרים
קטגוריה	פסיכולוגיה
פרקים בארכיון	4
תדירות (מהפרקים האחרונים)	פרק חדש בערך פעם בחודש
אורך פרק ממוצע (בפרקים האחרונים)	כ-70 דקות
הפרק האחרון	25 במרץ 2021
פרקים עם ניתוח עומק	5

עודכן: 31 ביולי 2026

תובנות

למה ישראל בחמישייה התחתונה של ה-OECD באיזון

שחף מארח שיחות שלא מסתפקות ב'תזונה וכושר'. מאלי על קובי מסבירה למה ישראל יושבת בתחתית מדד האיזון בין עבודה לחיים מאז 2011, ולמה דווקא המדינות המאוזנות - סקנדינביה, צרפת, גרמניה - הן גם הפרודוקטיביות יותר. עבודה בפחות שעות, מתברר, לא פוגעת בתפוקה אלא מעלה אותה.

פרקים אחרים יורדים פנימה: רונית טסלר אדם מפרקת את מנגנון הלחץ - הילחם, ברח או קפא - ומה קורה כשלחץ זמני הופך לסטרס ממושך. אלה פרסבורגר מסבירה ש'מקלחת יער' היא בכלל מסורת מדיטטיבית יפנית של הליכה ושתיקה בחורש, לא מה שהשם מרמז.

מי שמרגיש שהעבודה שואבת את החיים יקבל כאן לא רק הסבר לשורש, אלא כלים מעשיים - מהפסקת מסכים ועד נשימה - שאפשר להתחיל מהר.

בריאות הנפשתזונהכושר ואימוניםאיזון עבודה-חייםהורמונים

לוח בקרה · תובנות הארכיוןכל הפרקים שנותחו מתמלול AI - מאת wellness - לדעת יותר על בריאות

פרקים אחרונים שנותחו

תובנות זהב

שאלות בולטות

תובנות לפרק

פודקאסט הוליסטי החוקר את החיבור שבין גוף, נפש וסביבה לחיים מאוזנים ובעלי משמעות.

המנחה

המנחה, שחף, מוביל שיחות עומק עם מומחים ואנשים שעברו תהליכי צמיחה משמעותיים. הוא ניחן בגישה אמפתית המבקשת לזקק כלים פרקטיים ותובנות מתוך סיפורים אישיים ומקצועיים. אופיו המראיין מתמקד בחיבור שבין ידע תיאורטי לבין היישום היומיומי של בריאות הוליסטית.

הסגנון

התוכנית מוגשת בטון שיחתי, מעמיק וחשוף, המשלב ניתוח רעיוני עם סיפורי חיים אישיים. המבנה האופייני כולל שיחה פתוחה המסתיימת בסיכום נקודות מפתח ותובנות פרקטיות למאזין. הקצב נינוח ומאפשר למרואיינים לפרט ולהעמיק בנושאים מורכבים.

בריאות הוליסטיתניהול סטרס ומתחחוסן נפשי והתמודדות עם משבריםאיזון בין עבודה לחייםהחיבור לטבע ולסביבה

תובנות הזהב מהארכיון

בריאות אמיתית היא הוליסטית ואינה מסתכמת רק בתזונה או בכושר גופני.
לחץ ממושך ושוחק שונה במהותו מלחץ זמני, והוא דורש מנגנוני התמודדות שונים.
גמישות נפשית ויכולת הסתגלות הן המפתח להישרדות ולצמיחה מתוך משברים.
הניתוק מהרעש החיצוני, כגון מסכים או עומס עירוני, הכרחי לצורך התחברות לצרכים הפנימיים.
ניתן לזקק משמעות ומתנות גם מתוך אסון או מוגבלות פיזית בעזרת בחירה אקטיבית.

למי זה מתאים

הפודקאסט מיועד לאנשים המחפשים כלים מעשיים וזווית ראייה רחבה לשיפור איכות חייהם, הפחתת מתחים וחיזוק הקשר שבין גוף לנפש.

השאלות הבולטות בארכיון

איזון בין עבודה לחיים

איך ייתכן ששוק העבודה כל כך לא מבין איך להעסיק אנשים עם צרכים שונים בחיים, ולמה דווקא המדינות המאוזנות יותר הן גם הפרודוקטיביות יותר?

פרק 4: מלי אלקובי - איזון בין עבודה לחיים אישיים

איך אפשר לבנות תרבות עבודה שמכבדת צרכים שונים של אנשים ועדיין משפרת את התוצאות של הארגון?

מקלחת יער - מדיטציה ושתיקה בחורש עם אלה פרסבורגר

ביי לנו את ההגדרה הכי רלוונטית שאנשים יוכלו להבין מה זה, כי זה שם מאוד סקסי - אבל מה זה באמת מקלחת יער?

לחץ, גוף ונפש ותהליכי העצמה - שיחה עם המטפלת רונית טסלר אדם

מה ההגדרה שלך של לחץ, ואיך זה משפיע על החיים שלנו ופוגע בבריאות שלנו?

אופר עדן - לבחור כל יום מחדש ולרוץ קדימה

מה אתם עושים אם יום אחד הייתם מתעוררים ללא ידיים? האם הייתם מצליחים להקים מפעלי תעשייה, לחתור על קייק או לרכוב על אופני שטח?

5 פרקים = 5 מאמרים אפשריים. כל פרק בארכיון יכול להפוך למאמר עברי SEO/GEO שמדורג בגוגל ומצוטט במנועי AI.

כרטיס ביצועי התוכן המלא של wellness - לדעת יותר על בריאות זה הפודקאסט שלי - דברו איתי זה הפודקאסט שלך? קבל גישה לדוח

נושאים שהתוכנית עוסקת בהם

חינוך מלחמה וביטחון בריאות הנפש כושר ואימונים תזונה שינה

פרקים עם ניתוח מלא

פרק 4: מלי אלקובי - איזון בין עבודה לחיים אישיים

סיכום מעמיק · מתוך הפרק

למה ישראל תקועה בתחתית מדד האיזון בין עבודה לחיים, ואיך הורמונים, מסכים ועבודה גמישה משפיעים על האושר והבריאות שלנו.

בפרק מתארחת מאלי על קובי, מומחית לאיזון בין עבודה לחיים ובעלת חברת דיינמיקס, מחברת הספר 'גיבורי על והורמונים: להתנתק מהמסך, להתחבר שוב לחיים'. השיחה נפתחת בעייפות הזום ובהשפעת האור הכחול והמסכים על הריכוז והשינה, וממשיכה לסיפור האישי של מאלי שגילתה בשוק העבודה הישראלי חוסר גמישות מוחלט אחרי לידה, ולעומת זאת באוסטרליה נחשפה לפתרונות כמו ג'וב שרינג, עבודה מהבית ושבוע עבודה דחוס. היא מסבירה מדוע ישראל מדורגת בחמישייה התחתונה של ה-OECD באיזון מאז 2011, ומדוע דווקא מדינות סקנדינביות, צרפת וגרמניה גם מאוזנות יותר וגם פרודוקטיביות יותר. הפרק מתאים למי שמרגיש שחיי העבודה שואבים את החיים האישיים ורוצה להבין את השורשים של חוסר האיזון ואת הקשר ההורמונלי לרווחה אישית.

ניסויים גלובליים מראים שעבודה בפחות שעות לא פוגעת בפרודוקטיביות אלא דווקא מעלה אותה, כי אנשים פחות עייפים, פחות חולים ובעלי יותר אנרגיה ומוטיבציה.
ישראל נמצאת בחמישייה התחתונה של ה-OECD באיזון בין עבודה לחיים באופן עקבי מאז 2011, בין היתר בגלל חוסר כבוד תרבותי לזמן הפרטי שמאפשר 'לגיטימי' להתקשר ולהפריע בכל שעה.
פתרונות עבודה גמישים כמו ג'וב שרינג (שני אנשים חולקים משרה מלאה) או שבוע עבודה דחוס נפוצים בחו"ל אך כמעט לא קיימים בישראל, למרות שהיצירתיות והפרודוקטיביות של שני אנשים בתפקיד אחד גבוהות יותר.
עייפות הזום נובעת משלוש סיבות: חוסר יכולת לקרוא שפת גוף שמתסכל את המוח, ההסתכלות המתמדת על עצמנו, והחשיפה לאור כחול שפוגע בריכוז.
הקורונה נתנה לעבודה מהבית בוסט מואץ שלא היה קורה אחרת אולי גם בעוד 15-20 שנה, ופתחה הנהלות גם לפתרונות גמישות נוספים.

השאלה הבולטת בפרק

סוכם מתוך תמלול הפרק בעזרת AI. איך זה נעשה

סיכום קצר

שחף, איש ים שכילד סבל מעודף משקל והגלישה שינתה לו את החיים, מארח אנשים שלמדו לראות בבריאות הרבה מעבר לתזונה וכושר.

אופר עדן, שנפצע במלחמת יום כיפור ואיבד את ידיו, מתאר את הפציעה כ'מזל טוב להיפצע' - ומלמד איך מזקקים משמעות מתוך אסון
לחץ נקודתי לפני דדליין הוא בריא; הבעיה היא כשמנגנון 'הילחם או ברח' דולק מהבוקר עד הערב בלי הפוגה ושוחק את הגוף
'מקלחת יער' אינה רחצה בחורש אלא מסורת מדיטטיבית יפנית של הליכה איטית ושתיקה - בלי טלפון, בלי משימות

"מה הייתם עושים אם יום אחד הייתם מתעוררים בלי ידיים?" שואל אופר עדן באחד הפרקים. הוא לא שאלה תאורטית - הוא נפצע במלחמת יום כיפור, יד אחת נקטעה והשנייה התרסקה, ועדיין הוא מדבר על הפציעה כ'מזל טוב להיפצע'. זו נקודת המוצא של הפודקאסט: בריאות מתחילה הרבה לפני התזונה והכושר.

שחף, המגיש, יודע על זה לא מהספר. כילד הוא סבל מעודף משקל וממשברים שבאו איתו, עד שבגיל 14 גילה את הגלישה והכל זז ממקומו. הסיפור הזה הוא שמניע אותו לשבת מול אנשים ולשאול מאיפה הם שואבים כוח.

חלק מהשיחות פרקטיות עד העצם. רונית טסלר אדם, מטפלת עם שלושה עשורים של ניסיון, מפרקת את ההבדל בין לחץ בריא לסטרס ממושך: דדליין לפרויקט - בסדר; מנגנון חירום שדולק כל היום - שוחק את הגוף מבפנים.

ואחרות לוקחות פנייה לא צפויה. אלה פרסבורגר מסבירה ש'מקלחת יער', שם שנשמע סקסי, הוא בכלל מסורת יפנית של הליכה איטית ושתיקה בין העצים, בלי טלפון ובלי בן זוג - דרך פשוטה לעצור.

מי שמחפש לחשוב על בריאות גם דרך הנשימה, השינה והיחסים, ולא רק דרך המשקל, ימצא כאן שיחות שמרחיבות את ההגדרה.

בריאות וולנס תזונה כושר מדיטציה השראה פודקאסט ישראלי

נכתב בעזרת AI על בסיס תיאור הפודקאסט. איך זה נעשה

הפרק האחרון25 במרץ 2021

פרק 4: מלי אלקובי - איזון בין עבודה לחיים אישיים

אמ;לקסיכום הפרק ב-AI

מלי אלקובי, מחברת הספר 'גיבורי-על והורמונים' ומפתחת שיטת "שדה התעופה", מובילה בישראל את תחום האיזון בין העבודה לחיים הפרטיים. בעלת תואר במנהל עסקים עם התמחות בפסיכולוגיה ארגונית, ייסדה את חברת דינמיקס ומייעצת לארגונים גלובליים. פרק למי שמחפש כלים לאיזון בין קריירה לחיים אישיים.

קראו עוד ▾

מומחית האיזון בין עבודה לחיים על שיטת "שדה התעופה".

שיטת "שדה התעופה" כגישה לאיזון בין עבודה לחיים פרטיים
איך ארגונים מובילים מטמיעים פתרונות איזון בין עבודה לחיים

פרקים אחרונים

פרק 4: מלי אלקובי - איזון בין עבודה לחיים אישיים
25 במרץ 20211 שע׳ 4 דק׳
אורחים:מלי אלקובי
אמ;לקסיכום הפרק
בפרק מתארחת מלי אלקובי, מומחית לאיזון בין עבודה לחיים אישיים ובעלת חברה שמייעצת לארגונים בנושא. השיחה עוסקת בדרך שבה שעות עבודה ארוכות, תחרותיות, גלובליות וטכנולוגיה זמינה כל הזמן יוצרות חוסר איזון, במיוחד בישראל. מלי מספרת על הניסיון שלה באוסטרליה, שם נחשפה למודלים כמו עבודה חלקית, שיתוף משרה, עבודה מהבית ושבוע עבודה דחוס. הפרק נוגע גם בעייפות זום, אור כחול, מסכים, סטרס והקשר שלהם לרווחה האישית. הוא מתאים לעובדים, מנהלים והורים שרוצים להבין למה גבולות וגמישות בעבודה אינם פינוק אלא תנאי לחיים בריאים ויעילים יותר.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
- עייפות זום נובעת בין היתר מכך שלא רואים שפת גוף מלאה, מסתכלים על עצמנו זמן רב ונחשפים לאור כחול לאורך היום.
- באוסטרליה מלי נחשפה לכך שאפשר לרשום ילד לגן לפי ימים, ושגם נשים במקצועות בכירים עבדו במשרות לא מלאות.
- שיתוף משרה מאפשר לשני אנשים לחלוק תפקיד אחד, ולדבריה היצירתיות והפרודוקטיביות של שני עובדים כאלה יכולות להיות גבוהות יותר.
- הקורונה האיצה בישראל את הקבלה של עבודה מהבית וגרמה להנהלות להתעניין בפתרונות גמישים גם לאחר המשבר.
- מלי אומרת שישראל נמצאת בחמישייה התחתונה במדד איזון עבודה וחיים של הארגון לשיתוף פעולה ולפיתוח כלכלי מאז 2011.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק
▾על מה הפרק הזה?
בפרק מתארחת מלי אלקובי, מומחית לאיזון בין עבודה לחיים אישיים ובעלת חברה שמייעצת לארגונים בנושא. השיחה עוסקת בדרך שבה שעות עבודה ארוכות, תחרותיות, גלובליות וטכנולוגיה זמינה כל הזמן יוצרות חוסר איזון, במיוחד בישראל. מלי מספרת על הניסיון שלה באוסטרליה, שם נחשפה למודלים כמו עבודה חלקית, שיתוף משרה, עבודה מהבית ושבוע עבודה דחוס. הפרק נוגע גם בעייפות זום, אור כחול, מסכים, סטרס והקשר שלהם לרווחה האישית. הוא מתאים לעובדים, מנהלים והורים שרוצים להבין למה גבולות וגמישות בעבודה אינם פינוק אלא תנאי לחיים בריאים ויעילים יותר.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
עייפות זום נובעת בין היתר מכך שלא רואים שפת גוף מלאה, מסתכלים על עצמנו זמן רב ונחשפים לאור כחול לאורך היום. · באוסטרליה מלי נחשפה לכך שאפשר לרשום ילד לגן לפי ימים, ושגם נשים במקצועות בכירים עבדו במשרות לא מלאות. · שיתוף משרה מאפשר לשני אנשים לחלוק תפקיד אחד, ולדבריה היצירתיות והפרודוקטיביות של שני עובדים כאלה יכולות להיות גבוהות יותר. · הקורונה האיצה בישראל את הקבלה של עבודה מהבית וגרמה להנהלות להתעניין בפתרונות גמישים גם לאחר המשבר. · מלי אומרת שישראל נמצאת בחמישייה התחתונה במדד איזון עבודה וחיים של הארגון לשיתוף פעולה ולפיתוח כלכלי מאז 2011.
לניתוח המלא של הפרק ←הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 3: אלה פרסבורגר - מקלחת יער
1 במרץ 20211 שע׳ 3 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
אלה פרסבורגר, יזמית תיירות ומנחת סדנאות, מסבירה מהי "מקלחת יער" - מסורת יפנית של הליכה מודעת ביער המשלבת מדיטציה והתבוננות פנימית. לפי מחקרים שהוזכרו, התרגול מעלה חיוניות ומפחית הורמוני מתח, חרדה ולחץ דם. פרק למי שמחפש דרך טבעית להאט את קצב היומיום.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
- מקלחת יער מפחיתה קורטיזול ולחץ דם ביעילות הדומה לתרופת מרשם, לפי מחקרים שהוזכרו
- השילוב בין הליכה מודעת, מדיטציה והתבוננות פנימית כתרגול בריאותי
ש&תשאלות ותשובות מהפרק
▾על מה הפרק הזה?
אלה פרסבורגר, יזמית תיירות ומנחת סדנאות, מסבירה מהי "מקלחת יער" - מסורת יפנית של הליכה מודעת ביער המשלבת מדיטציה והתבוננות פנימית. לפי מחקרים שהוזכרו, התרגול מעלה חיוניות ומפחית הורמוני מתח, חרדה ולחץ דם. פרק למי שמחפש דרך טבעית להאט את קצב היומיום.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
מקלחת יער מפחיתה קורטיזול ולחץ דם ביעילות הדומה לתרופת מרשם, לפי מחקרים שהוזכרו · השילוב בין הליכה מודעת, מדיטציה והתבוננות פנימית כתרגול בריאותי
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 2: רונית טסלר עדן I השפעת הלחץ הכרוני על הבריאות שלנו וכיצד ניתן להפחית אותו בכדי לחיות חיים בריאים יותר
7 בפברואר 20211 שע׳ 29 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
המטפלת רונית טסלר עדן, המובילה תהליכי העצמה ושינוי, מסבירה כיצד לחץ משפיע על הבריאות הפיזית, המנטלית והנפשית. השיחה מבחינה בין לחץ זמני ללחץ מתמשך ששוחק לאט את מנגנוני ההגנה של הגוף, ומדגישה את תפקיד המודעות בהתמודדות. פרק רלוונטי לכל מי שחי בקצב לחוץ.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
- ההבדל בין לחץ זמני ללחץ מתמשך, ואיך הכרוני שוחק את מנגנוני ההגנה של הגוף
- המודעות כאחד המפתחות המרכזיים להפחתת לחץ
ש&תשאלות ותשובות מהפרק
▾על מה הפרק הזה?
המטפלת רונית טסלר עדן, המובילה תהליכי העצמה ושינוי, מסבירה כיצד לחץ משפיע על הבריאות הפיזית, המנטלית והנפשית. השיחה מבחינה בין לחץ זמני ללחץ מתמשך ששוחק לאט את מנגנוני ההגנה של הגוף, ומדגישה את תפקיד המודעות בהתמודדות. פרק רלוונטי לכל מי שחי בקצב לחוץ.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
ההבדל בין לחץ זמני ללחץ מתמשך, ואיך הכרוני שוחק את מנגנוני ההגנה של הגוף · המודעות כאחד המפתחות המרכזיים להפחתת לחץ
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.
פרק 1: תמיד ללכת קדימה I עפר עדן
4 בפברואר 20211 שע׳ 2 דק׳
אמ;לקסיכום הפרק
עפר עדן נפצע במלחמת יום כיפור בגיל 19 ואיבד את ידו הימנית, אך החליט עוד בבית החולים לא לראות בעצמו אדם עם מוגבלות ולהמשיך קדימה. בפרק הוא מספר מה עזר לו להפוך ליזם, תעשיין וספורטאי מעורר השראה, על תפקיד הספורט בהתגברות על מכשולים ועל החשיבות לעשות את מה שאוהבים.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
- ההחלטה התודעתית לא להגדיר את עצמו כאדם עם מוגבלות
- תפקיד הספורט והחשיבה ההמצאתית כדרך להתגבר על מכשולים
ש&תשאלות ותשובות מהפרק
▾על מה הפרק הזה?
עפר עדן נפצע במלחמת יום כיפור בגיל 19 ואיבד את ידו הימנית, אך החליט עוד בבית החולים לא לראות בעצמו אדם עם מוגבלות ולהמשיך קדימה. בפרק הוא מספר מה עזר לו להפוך ליזם, תעשיין וספורטאי מעורר השראה, על תפקיד הספורט בהתגברות על מכשולים ועל החשיבות לעשות את מה שאוהבים.
▾מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
ההחלטה התודעתית לא להגדיר את עצמו כאדם עם מוגבלות · תפקיד הספורט והחשיבה ההמצאתית כדרך להתגבר על מכשולים
הדפדפן שלך אינו תומך בנגן השמע.