162: רן ובר - איך ליצור עוגנים בימים מאתגרים?
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
/ הפרק במספרים
| פורסם | 12 ביולי 2026 |
|---|---|
| אורך | 1 שע׳ 32 דק׳ |
| הנושא המרכזי | עוגנים פנימיים והתבודדות |
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
על מה הפרק?
עוגנים פנימיים שנבנים בתרגול קבוע מאפשרים לפגוש סערה דרך הגוף, הרגש, המחשבה והרוח בלי להיות תלויים רק במה שקורה בחוץ.
מתן חכימי משוחח עם רן ובר על המעבר שלו מעולם ההייטק לחיפוש אחר עשייה מועילה ועל מסגרת העוגנים שפיתח. ובר מחלק את העוגנים לגוף, רגש, מחשבה ורוח, ומדגים שימוש בנשימה, שמחה, הודיה, פרשנות מחודשת ותפילה. חלק מרכזי בשיחה מוקדש להתבודדות כזמן קבוע בלי טלפון, שבו מדברים בכנות, נותנים מקום לקושי ומנסחים הודיה או בקשה.
לפי ובר, זמן קבוע להתבודדות אינו רק הפסקה מהיום אלא ישיבת הנהלה פנימית שמחדדת יצירתיות ומיקוד ולכן עשויה לפנות זמן בהמשך היום.
/ תובנות מרכזיות
- עוגנים חיצוניים כמו שגרת עבודה, אישור חברתי ומוסדות עלולים להתערער, בעוד שעוגנים פנימיים זמינים תמיד אך דורשים גילוי ותרגול.
- שמחה מוצגת כיכולת שניתן לאמן בימים רגילים, באמצעות הומור, תנועה ופעולות קטנות, כדי שתהיה נגישה גם בזמן קושי.
- פרשנות מחודשת מאפשרת להחליף סיפור פנימי מצמצם בסיפור שמרחיב את אפשרויות הפעולה, בלי לשנות בהכרח את הנסיבות החיצוניות.
- חיפוש נקודה טובה באדם או במצב נעשה באמצעות מיקוד חוזר בטוב הקטן שנמצא, גם כשהוא מעורב בקושי רב.
- התבודדות כוללת מסגרת חיצונית של זמן, מקום וניתוק מהטלפון, ותהליך פנימי של דיבור כן שעשוי להתפתח להודיה, בקשה או תפילה.
איך בונים עוגנים פנימיים שנשארים זמינים כשהעוגנים החיצוניים מתערערים?
- 1לקבוע רבע שעה יומית להתבודדות בזמן ובמקום קבועים.
- 2לסגור את הטלפון ולהפסיק תקשורת עם אחרים בזמן ההתבודדות.
- 3במצב של לחץ להתחיל בנשימה, קרקוע והפניית תשומת הלב לתחושות הגוף.
- 4לומר בקול מה קשה כרגע, ואז לנסח הודיה על הקיים ובקשה ברורה להמשך.
- 5כשעולה מחשבה שלילית חוזרת, לבחור נקודה טובה אחת ולהעביר אליה את תשומת הלב.
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
מתיאור הפרק
השבוע אני מארח את רן ובר רן הוא יזם הייטק מצליח, ממקימי הכפר האקולוגי "פאצ'ה מאמא" בקוסטה ריקה סופר, מרצה ומחבר רבי מכר רבים כולל "סוד הנקודה הטובה", ו”להיות בשמחה" ו״עוגנים״ אנחנו מדברים בפרק על דרכים לשפר את איכות החיים דרך עוגנים פרקטיים שכל אדם יכול ולהשתמש בהם כדי ליצור שפיות ושמחה במציאות הסוערת בה אנחנו חיים Ranweber.com ----------------------------------------------------------------------- אם מצאתם ערך הפרק הזה אנא מכם שתפו אותו לאקדמיה של תחושת בטן Matanhakimi.com/academy להצטרפות לניוזלטר שישנה לכם את החיים (אין לנו ספאם) http://Matanhakimi.com/newsletter לעוד תכנים של מתן instagram
/ נושאים קשורים
איך נוצר העמוד הזה
160 פרקים של תחוּשת בּטן = 160 מאמרים שגוגל מדרג
את התקציר והניתוח בעמוד הזה הפקנו אוטומטית מתוך האודיו של הפרק, בלי שאיש כתב מילה. זה בדיוק מה ש-AuthorityRank עושה לארכיון שלם: כל פרק הופך למאמר עברי איכותי שמדורג בגוגל ומצוטט על ידי ChatGPT ו-Perplexity, ומתפרסם אוטומטית במגזין משלכם.
הארכיון שלכם הוא אודיו מת שמנועי החיפוש לא מוצאים. אנחנו הופכים אותו לנכס שמביא תנועה כל חודש.