כעס אחרי לידה - למה לא כדאי להתאפק?
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
/ הפרק במספרים
| פורסם | 21 בפברואר 2022 |
|---|---|
| אורך | 24 דק׳ |
| הנושא המרכזי | התמודדות עם כעס הורי לאחר לידה |
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
על מה הפרק?
הפרק מציע כלים מבוססי גישת ACT להתמודדות עם כעס הורי לאחר לידה, תוך הפרדה בין רגש הכעס לבין ההתנהגות הנובעת ממנו.
הפרק עוסק בתופעה השכיחה והכואבת של כעס הורי לאחר לידה ומסביר כיצד להתמודד עמו ללא רגשות אשם. המנחה מציגה את הגישה הטיפולית ACT המפרידה בין רגש הכעס הבלתי נשלט לבין ההתנהגות שאנו בוחרות להפגין. המאזינות לומדות כיצד לתת מקום לרגש לחקור את גורמיו ולפתח חמלה עצמית במקום להלקות את עצמן. הפרק מיועד לאימהות שחוות תסכול וכעס ומרגישות שאינן עומדות בציפיות שלהן מעצמן.
/ תובנות מרכזיות
- רגש הכעס כשלעצמו אינו שלילי או חיובי אלא רגש לגיטימי שאינו מעיד דבר על האמא.
- ניסיון להדחיק כעס ללא הקשבה מוביל בסופו של דבר להתפרצויות דרקוניות קשות יותר.
- קיימת הבחנה קריטית בין רגש הכעס לבין ההתנהגות הנובעת ממנו; בעוד הרגש קיים מעצמו, ההתנהגות נתונה לבחירתנו.
- הכעס עשוי להוות איתות חיובי על צורך שלא נענה או על גבול שנחצה ומזמין חקירה סקרנית ולא שיפוטית.
מתי הכעס מתעורר ומה הוא מנסה לומר לי על הרגעים האלה?
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
/ שאלות נפוצות על הפרק
- על מה הפרק הזה?
- הפרק עוסק בתופעה השכיחה והכואבת של כעס הורי לאחר לידה ומסביר כיצד להתמודד עמו ללא רגשות אשם. המנחה מציגה את הגישה הטיפולית ACT המפרידה בין רגש הכעס הבלתי נשלט לבין ההתנהגות שאנו בוחרות להפגין. המאזינות לומדות כיצד לתת מקום לרגש לחקור את גורמיו ולפתח חמלה עצמית במקום להלקות את עצמן. הפרק מיועד לאימהות שחוות תסכול וכעס ומרגישות שאינן עומדות בציפיות שלהן מעצמן.
- מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
- רגש הכעס כשלעצמו אינו שלילי או חיובי אלא רגש לגיטימי שאינו מעיד דבר על האמא. · ניסיון להדחיק כעס ללא הקשבה מוביל בסופו של דבר להתפרצויות דרקוניות קשות יותר. · קיימת הבחנה קריטית בין רגש הכעס לבין ההתנהגות הנובעת ממנו; בעוד הרגש קיים מעצמו, ההתנהגות נתונה לבחירתנו. · הכעס עשוי להוות איתות חיובי על צורך שלא נענה או על גבול שנחצה ומזמין חקירה סקרנית ולא שיפוטית.
מתיאור הפרק
כעס אחרי לידה הוא אחד הרגשות האופיינים והקשים להתמודדות, והבושה והאשמה סביבות היא עצומה. הכעס יכול להיות מופנה כלפי התינוק, הילדים הגדולים, בן הזוג, המשפחה, וההתנהגות יכולה להיות פוגענית ולא תואמת את האמהות שאנחנו רוצות להיות. איך אפשר להתמודד עם הכעס? למה הניסיון להתאפק לא עוזר וגורם רק נזק? למה אין פיתרון קסם שעובד? בפרק תוכלו לקבל נקודת מבט חדשה על התמודדות עם כעס אחרי לידה, ואתן מוזמנות לשאול כל שאלה, אענה בשמחה.
/ עוד פרקים על הורות וילדים
- 001 - פודקאסט הצומתהצומת | יומינט ואוסינט: ארגז הכלים של היזם החדש - הודיה בן חמוהודיה בן חמו, בת 24, מנהלת סוכנות שיווק ומיזם הדרכה, מספרת איך תואר שהתחילה בגיל 16 ושבת ששמרה לבד מגיל 6 בנו לה משמעת של יזמית.
- 1-1-11-israeli-m-a1-1-11-israeli-m-aקרן כהן חזון מסבירה איך הפכה חברה משפחתית קטנה מחולון לשחקנית גלובלית בתמציות טעם וריח דרך כ-30 רכישות, בקצב שמורגל בהייטק ולא בתעשייה.
- 1-1-אסף-ליברמן-מארח-one-plus-one-with-asaf-libermanפרק 174: 1+1 עם אריק סיניאריק סיני משוחח בפתיחות על ההתמכרות שלו לחדשות ולעישון, על תקופת הפריצה בשנות השמונים ועל היחסים שלו כאב לחמישה ילדים.
- 1+1 אסף ליברמן מארח One Plus One with Asaf Libermanפרק 174: 1+1 עם אריק סיניאריק סיני מדבר בכנות על הרצון להישאר מחובר לחדשות, על העישון שקשה לו להפסיק, על הקריירה המוזיקלית ועל האבהות שלו.