מדיטציה בשכיבה | הרפייה בנוכחות

על הפרק

תרגול קשיבוּת / מיינדפוּלנס ; להרפות ובכל זאת להיות בנוכחות >> המדיטציה הקלאסית מתבצעת בישיבה, כי המנח הזה מחזיק אותנו ערנים, מודעים.. וכמו מכריח אותנו לפגוש העולם הפנימי שלנו -- לעבור דרך המיינד. בתרגוּל הקרוב ננסה לאתגר את עצמנו מנטלית ולהקל על עצמנו פיזית - נתמקם במנח השכיבה, שמצד אחד עוזר לנו להרפות את הגוף ומצד שני יכול מעט להקשות עלינו להיות באמת נוכחים. בשונה מתרגול הרפייה בתרגול יוגה (שוואסאנה), בה אנחנו מרפים ומאפשרים לתודעה ולמיינד לנדוד ולרחף, במדיטציה בשכיבה נשמור על האיכויות של מיינדפולנס -- נוכחות, תשומת לב, קבלה ושהייה רכה ברגע הזה. מוזמנים ומוזמנות לתרגל, להעמיק וליצור קשר >> ג