? איך מתמידים בתרגול מדיטציה

על הפרק

אם קרה לך שהתחלת לתרגל מדיטציה, הפסקת, ושוב חזרת... ואולי שאלת את עצמך: "למה כל כך קשה לי להתמיד?" - הפרק הזה בדיוק בשבילך. ואם עדיין לא תרגלת מדיטציה אף פעם, אבל משהו בך רוצה להתחיל - גם את מוזמנת. בפרק הזה אני משתפת למה ההתמדה כל כך מאתגרת, גם אחרי יותר מעשר שנים של תרגול, ואיך אפשר לבנות הרגל חדש ברכות, בלי ביקורת ובלי לחכות לרגע המושלם. נדבר על הכוח של צעדים קטנים, על יצירת פינה שמזמינה אותנו לעצור, על בחירת זמן שמתאים לחיים שלנו, על איך להתחיל בקטן, ועל חמלה עצמית - אחד הדברים החשובים ביותר שהמדיטציה מלמדת אותנו. כי מדיטציה היא לא עוד משימה שצריך להספיק. היא הבית הפנימי שלנו. ותמיד יש לנו