מדיטציית בוקר - שלום פנימי בתוכך

/ שאלות נפוצות על הפרק

על מה הפרק הזה?

הפרק מציע תרגול מדיטציה מודרך המיועד לכל מי שמחפש רגע של שקט, הרפיה ושחרור משימות היום. נתלי ליכטנברג מובילה את המאזין בהרפיית הגוף ובחיבור רגשי נוכח ללא שיפוטיות. התרגול מדגיש את החשיבות שבקבלה עצמית וביצירת עוגן פנימי דרך הנשימה. האזנה לפרק מעניקה כלים מעשיים לוויסות רגשי ולמציאת מרחב פנימי גם בתוך עומס.

מהן התובנות המרכזיות מהפרק?

הסכמה להיות עם מה שיש, ללא צורך לשנות או לתקן את הרגש הנוכח, היא כלי עוצמתי לוויסות רגשי. · מתן הכרה לרגש, באמצעות משפטים כגון אני רואה אותך ואני מרגישה אותך, מאפשר תחושת קבלה עצמית. · הנשימה משמשת כעוגן יציב וזמין שאליו ניתן לחזור בכל רגע של תנועה פנימית או מחשבות. · מדיטציה אינה דורשת שינוי מיידי, אלא עצם הפגישה עם עצמך היא התרגול.

מתיאור הפרק

במדיטציה הזו נתחיל את היום בנשימה, בנוכחות ובחיבור לעצמנו. נשחרר בעדינות את מה שהכביד עלינו אתמול, נניח לרגע למשימות, למטלות ולדאגות, ונפנה מקום ליום חדש. דרך הנשימה, כוונת הלב ואור רך שמתפשט בתוכנו, נתחבר לשלום הפנימי שכבר קיים בנו. תרגול עדין של כ־9 דקות שיעזור לך להתחיל את היום בקצב נעים יותר, עם בהירות, כוונה וחיבור לעצמך. מוזמנת להאזין ולתרגל (: להצטרפות לתרגולים במרחב הסטודיו למדיטציה ברמת השרון , למפגשים אונליין ולקבלת פרטים נוספים מוזמנת לכאן: https://wa.me/message/ISNZO4SLCKCIA1