יוגה ריברסינג, נשימה מודעת

מתי בפעם האחרונה שמתם לב לנשימה שלכם? שיחה על איך דרך הגוף והנשימה מתחיל שינוי פנימי אמיתי.

יפית וענונו, בעלת מרכז לנשימה מודעת ומנחת ריברסינג, מארחת את אסף ססון, מורה ליוגה, פסיכותרפיסט ומנחה ריברסינג, לשיחה על עולם הנשימה והקשר בין גוף לנפש. אסף משתף איך הגיע ליוגה אחרי הצבא מתוך עולמות הספורט, ואיך דווקא הקושי בשיעור הניסיון הראשון משך אותו, עד שהפכה אצלו נשימת האוג'אי לדרך חיים. השניים מסבירים כיצד תרגול נשימה ומיקוד המבט מאמנים את הקשב, מרגיעים את מערכת העצבים ומאפשרים להתמודד עם מחשבות טורדניות וטראומות עבר. הפרק מתאים למי שמרגיש שגם כשהכל לכאורה בסדר בחיים, בפנים אין רוגע — ומחפש כלי פשוט ונגיש לשינוי.

תובנות מרכזיות

• נשימת האוג'אי (רוג'אי) נעשית מהאף דרך החלק הפנימי של הגרון, כמו ניסיון לאדות חלון או מראה אך עם פה סגור — תרגול מאתגר שדורש לשים לב שהלסת והשפתיים לא נתפסות.
• אימון להחזיק את המבט בנקודה אחת ולא להזיז את העיניים לפחות חצי דקה חושף עד כמה הקשב מפוזר, ומשם מתחיל ריפוי פנימי ותשומת לב עצמית.
• אסף מתאר את האדם ככלי שביר כמו חרסינה קטנה: ככל שמרחיבים ומחזקים אותו דרך נשימה, יוגה ושקט פנימי, אפשר להכיל הרבה יותר ולתת הרבה יותר.
• המטרה אינה להיות הכי גמיש או הכי יפה בתנועה, אלא לעשות לעצמנו טוב יותר עם הגוף, עם הקימה בבוקר ועם ההירדמות בלילה.
• הנשימה היא הכלי הראשון שקיבלנו עם הלידה והבסיס לכל ריפוי; אפשר להגיע לריפוי מכל כיוון — דרך תנועה ויוגה או דרך תרגילי נשימה בלבד — לכל אדם יש דרך.