אוכל נפשפודקאסט של משפחה אוכל נפש
משפחה אוכל נפש · מנחה: משפחה אוכל נפש
11 פרקים
על התוכנית
הקשר בין רגש לאכילה להשתחרר ממאבק באוכל ובמשקל עורכת: תהילה סיטון מנהלת ההפקה: אילה גולדשטיין עורכת סאונד: שיראל שארף טכנאי הפקה: פנחס כהן 🎵 המוזיקה בסרטון זה משמשת תחת רישיון מ- Artlist.io תחת המנוי Music & SFX Pro ומאתר Envato הרישיון בתוקף ומכסה שימוש בפלטפורמות דיגיטליות 🎵 המוזיקה בסרטון זה משמשת תחת רישיון מאקו”ם הרישיון בתוקף ומכסה שימוש בפלטפורמות דיגיטליות
האזינו לפרק המלא
אנחנו עוזרים למצוא את הפרק, ההאזנה המלאה נמצאת אצל היוצרים, בפלטפורמה שלהם. הכפתור הראשון מוביל לפרק האחרון.
מה זה אוכל נפש?
אוכל נפש הוא פודקאסט ישראלי בקטגוריית יהדות ודת מאת משפחה אוכל נפש. מסע חומל להשתחררות מתרבות הדיאטות ובניית גבולות פנימיים גמישים מתוך הקשבה ואהבה. בארכיון 11 פרקים, פרק חדש בערך פעם בחודש, אורך פרק ממוצע כ-28 דקות.
| קטגוריה | יהדות ודת |
|---|---|
| פרקים בארכיון | 11 |
| תדירות (מהפרקים האחרונים) | פרק חדש בערך פעם בחודש |
| אורך פרק ממוצע (בפרקים האחרונים) | כ-28 דקות |
| הפרק האחרון | 5 בנובמבר 2024 |
| פרקים עם ניתוח עומק | 1 |
עודכן:
אותה מקלחת, אותו שייק - והשאלה היא מאיפה הם באים
שירי כהן מתעקשת שלא מדובר בקלוריות. כמו שהיא מנסחת זאת, אותה פעולה בדיוק - להחזיק לילד גבול במקלחת או לשתות שייק בבוקר - יכולה לבוא משתי תנועות פנימיות הפוכות: מחרדה ושליטה, או מאהבה ובחירה. ההבדל הוא בנפש, לא בתמונה.
מכאן נפתחות שאלות על תרבות הדיאטות, על ריצוי וביטול עצמי בזוגיות, ועל הפחד מגבולות. בפרק אחד עולה הדימוי של ציפור שבורחת מכלוב ועפה בלי מנוחה מול ציפור חופשית שנוחתת כשנוח לה.
ההאזנה מציעה מבט חומל על הקשר בין הגוף לרגש, ושפה לדבר עליו בלי משטר ובלי הפקרות.
פרקים עם ניתוח מלא
שירי כהן וזיו המאיר מפרקות את המאבק בדיאטות ומחברות אותו לאמון עצמי ולגבולות שבאים מאהבה ולא מפחד.
- ציפור שבורחת מכלוב תעוף בלי מנוחה מרוב פחד; ציפור חופשית נוחתת כשנוח לה. ככה נראה ההבדל בין חיים בתפיסה דיאטטית לחיים בחופש מהאוכל.
- התחושה של 'אני לא מספיק טוב/ה' היא זו שדוחפת לרצות גבולות נוקשים מבחוץ, במקום גבולות פנימיים שמגיעים מבחירה.
- גם אכילה מופרזת נעשית תמיד מתוך כוונה טובה - הרצון להירגע, להרגיש טוב - גם כשהתוצאה לא רצויה.
- התאמה אישית אמיתית היא הקשבה לגוף, לא כניסה לתבנית נוקשה ששווקה תחת הכותרת 'איזון'.
"מה בעצם גורם לנו לפחד מגבולות?" שואלות שירי כהן וזיו המאיר באחד הפרקים, ומיד נוגעות בעצב: אותו רצון כפול לחופש מוחלט מצד אחד, ולמישהו שיחזיק אותנו קצר מצד שני. שני הקצוות, הן אומרות, נובעים מאותו מקום בדיוק - חוסר אמון בעצמי, חוסר אמון בטוב שבי.
הפודקאסט מתעקש להסתכל על אכילה לא כעל בעיה של כוח רצון אלא כשפה של רגש. אחת התמונות שחוזרות בו היא של ציפור: זו שבורחת מכלוב תעוף בלי מנוחה כי היא מפוחדת, וזו שחופשייה נוחתת בדיוק כשנוח לה. ההבדל הזה, בין חיים בתוך משטר דיאטטי לחיים בחופש, הוא הלב של מה שכהן והמאיר מנסות ללמד.
גם כשמדובר בילדים הקו נשמר. בשיחה עם הדיאטנית והמאמנת הרגשית תהל וישניה עולה השאלה איך בונים גישה בריאה בלי משטר אבל גם בלי הפקרות, ואיך נמנעים מלהוריש לדור הבא בדיוק את אותם דפוסי דיאטות ששחקו אותנו.
מה שמייחד את הגישה הוא הסירוב להבטחות שיווקיות. במקום "תבנית מאוזנת" שמתאימה לכולם, מדברים כאן על המחיר האמיתי של המאבק - לא הכספי, אלא זה שגובה מהערך העצמי ומהיחס לגוף. אפילו טווח עקומות הגדילה של ילדים, מזכירות המנחות, נועד לשקף מגוון אנושי טבעי, לא לשאוף לתוצאה אחידה.
מי שמתיש את עצמו בעיסוק במשקל ימצא כאן דרך אחרת לנשום. לא עוד כלל, אלא ניסיון להבין מאיפה האכילה באה, ולסמוך על עצמך מספיק כדי להציב גבול ממקום של ביטחון ולא של חרדה.
נכתב בעזרת AI על בסיס תיאור הפודקאסט. איך זה נעשה
אוכל נפש | עונה שנייה - פרק 7: חוזרות לשגרה
אמ;לקסיכום הפרק ב-AIפרק על החזרה לשגרה: למי שהמילים "נגמרו התירוצים" גורמות לה להתכווץ. השיחה עוסקת באיך לחזור לשגרה ממקום טוב ומעצים ולא ממקום מייסר ומאשים. מתאים להורים ולנשים שמתמודדות עם ביקורת עצמית.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴
איך חוזרים לשגרה ממקום מעצים ולא ממקום מאשים.
- איך חוזרים לשגרה ממקום מעצים ולא ממקום מאשים
פרקים אחרונים
אוכל נפש | עונה שנייה - פרק 7: חוזרות לשגרה
5 בנובמבר 202427 דק׳אמ;לקסיכום הפרק
פרק על החזרה לשגרה: למי שהמילים "נגמרו התירוצים" גורמות לה להתכווץ. השיחה עוסקת באיך לחזור לשגרה ממקום טוב ומעצים ולא ממקום מייסר ומאשים. מתאים להורים ולנשים שמתמודדות עם ביקורת עצמית.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- איך חוזרים לשגרה ממקום מעצים ולא ממקום מאשים
אוכל נפש - פרק 6 - כדי לומר ’לא’ - צריך לדעת לומר כן
20 בדצמבר 202218 דק׳אמ;לקסיכום הפרק
פרק בסדרת "אוכל נפש" שכותרתו מרמזת על הצבת גבולות בהורות - הרעיון שכדי לומר "לא" צריך קודם לדעת לומר "כן". התיאור במקור אינו מפרט מעבר לכך.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴אוכל נפש - פרק 1 - למה דיאטות לא עובדות
15 בנובמבר 202219 דק׳אוכל נפש | עונה שנייה - פרק 11: ציפור חופשיה | שיחה עם זיוה מאיר - חלק ב
7 בינואר 202527 דק׳אמ;לקסיכום הפרק
פרק המשך עם זיוה מאיר ("אמא מאיר"), מנחת הורים וזוגיות, על אוכל, גבולות וחינוך. השיחה עוסקת בפחד מאיבוד שליטה, בחשיבות ההקשבה הפנימית ובמדוע כדאי להימנע מחיוביות רעילה. מתאים להורים שמתעניינים בחינוך מתוך הקשבה.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- למה כדאי להימנע מ"חיוביות רעילה"
- חשיבות ההקשבה הפנימית בהורות
אוכל נפש | עונה שנייה - פרק 10: ציפור חופשיה | שיחה עם זיוה מאיר - חלק א
17 בדצמבר 202426 דק׳לניתוח המלא של הפרק ←אמ;לקסיכום הפרק
הדימוי של הציפור הכלואה בכלוב מדגיש את הפחד שמונע מאיתנו לחיות בחופש אמיתי, לעומת תפיסת הכלב הקשור שמייצגת כפייה וגבולות נוקשים מתוך פחד. הגבולות צריכים להיות מוצבים מתוך אהבה ודאגה אמיתית, ולא מתוך חרדה או שליטה. יש מקום לבחירה ולגמישות בתוך הגבולות, והם מסדרים את החיים ומאפשרים חופש בטוח. הקושי להציב גבולות נובע מחוסר אמון בעצמנו ובטוב שבנו, ומהפחד לא להיות מספיק טובים.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- חיים בתוך תפיסה דיאטטית דומים לציפור כלואה בכלוב שמפחדת לעוף, לעומת ציפור שלא קלעו אותה שמרגישה חופשית לבחור מתי לעצור ומתי לעוף.
- גבולות שמונעים מתוך פחד או כפייה יוצרים נזק באמון ובקשר בין אנשים, גם בתוך המשפחה.
- הרצון בגבולות נוקשים לעיתים נובע מחוסר אמון בעצמנו ובטוב שבנו, ומתחושת 'אני לא מספיק טובה'.
- גבולות טובים הם אלו שמוצבים מתוך אהבה ודאגה אמיתית, ומאפשרים מרחב בחירה ותנועה בתוך המשפחה.
- גבולות הם כמו רמזור: למרות שהם מגבילים לפעמים, הם מסדרים את החיים ומונעים כאוס.
ש&תשאלות ותשובות מהפרק▾כיצד מתארות שירי כהן וזיוה מאיר את ההבדל בין חיים בתוך תפיסה דיאטטית לבין חיים בחופש, באמצעות דימויים של ציפור וכלב?
שירי מתארת את החיים בתוך תפיסה דיאטטית כציפור שקלעו אותה בכלוב, שמפחדת לעוף כי יחזירו אותה, בעוד זיוה משווה את זה לכלב קשור שמסוכן כשהוא משתחרר, ומדגישה שהציפור החופשייה עדיין חווה טראומה פנימית למרות החופש.
▾מהן התחושות והפחדים שמלוות נשים שמנסות לחיות ללא גבולות קשוחים, לפי השיחה בין שירי וזיוה?
נשים רבות חוות פחד מאובדן שליטה וחוסר אמון בעצמן, מחפשות מישהו שיחזיק אותן ויקבע להן גבולות, כי הן מרגישות שהן לא מספיק טובות וזקוקות לרסן חיצוני כדי לא להיכשל.
▾כיצד מתמודדות שירי וזיוה עם הקונפליקט בין הצורך בגבולות לבין הרצון לחופש אישי, במיוחד בהקשר של הורות וחינוך ילדים?
הן מדברות על הצורך להציב גבולות מתוך אהבה ולא מתוך פחד או חרדה, ומדגישות שגבולות ברורים מסדרים את החיים, אך חשוב שהגבולות יהיו מותאמים למשפחה ויתנו מרחב לתנועה ובחירה.
▾איזה סיפור אישי סיפרה זיוה מאיר להמחשת הקושי בהצבת גבולות ועד כמה הוא משפיע על הילדים וההורים?
זיוה סיפרה על נכדה שלקח ציפור זכוכית עדינה בידו, והיא לא צעקה אלא אמרה לו בעדינות לשים את הציפור, והתגובה של הילד שהתחיל לבכות והרגיש שהוא 'ילד טוב' מדגימה את הקושי הפנימי לקבל לא, גם כשזה נעשה באהבה.
▾מהי הגישה של שירי וזיוה כלפי טעויות והתנהגויות לא מיטיבות, כמו אכילה מופרזת או חוסר שליטה, ומהי הכוונה הטמונה בהן?
הן מדגישות שכל פעולה נעשית מתוך כוונה טובה, גם כשמדובר בהתנהגויות שפוגעות בבריאות, כי האדם מנסה להרגיש טוב או להתמודד עם טראומה, ולכן חיזוק הרצון בלבד לא מספיק אלא צריך להבין את הסיבה העמוקה.
אוכל נפש | עונה שנייה - פרק 9: אמא אני רעב
4 בדצמבר 202432 דק׳אמ;לקסיכום הפרק
שיחה עם תהל וישניה, דיאטנית קלינית ומאמנת רגשית, על הקשר בין אוכל ורגש אצל ילדים - קשר שמתחיל מאיתנו ההורים. הפרק עוסק בבניית מערכת יחסים בריאה של הילד עם האוכל והגוף. מתאים להורים.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- הקשר בין אוכל ורגש אצל ילדים מתחיל מההורים
- איך בונים לילד מערכת יחסים בריאה עם האוכל והגוף
אוכל נפש | עונה שנייה - פרק 8: לצוף מעל המים
20 בנובמבר 202441 דק׳אמ;לקסיכום הפרק
שיחה עם מיכל ברנהם, יועצת חינוכית ומדריכת הורים לילדים מאתגרים רגשית, על מה קורה כשהילדה הקטנה שבנו משתלטת. הפרק עוסק במילוי המכל הרגשי ובסוד הוויסות והשליטה העצמית מתוך רוגע. מתאים להורים לילדים מאתגרים רגשית.
קראו עוד ▾הציגו פחות ▴- איך ממלאים את המכל הרגשי
- הסוד לוויסות ושליטה עצמית מתוך רוגע
שיווק והכנסות מאוכל נפש: שאלות נפוצות
העמוד הזה נבנה אוטומטית מהפיד שלכם. אם אתם מנחים את התוכנית, אלה השאלות שאנחנו נשאלים הכי הרבה.
- המלצה על פודקאסט: איך אוכל נפש מקבל המלצה ונמצא כאן?
- פודקאסט·ישראל מושך את הפיד של אוכל נפש אוטומטית, ולכן העמוד הזה קיים בלי שביקשתם. מה שקובע אם מאזין חדש מגיע אליו הוא כמה טקסט אמיתי יש עליו: תיאור, תמלול, ניתוח פרקים ונושאים שאפשר לחפש לפיהם בקטגוריית יהדות ודת. פרקים שעברו תמלול וניתוח מופיעים גם בעמודי הנושא ובמדריכים שלנו, ולכן הם מקבלים הרבה יותר חשיפה מפרק שיש לו רק כותרת. כך תוסיפו לפודקאסט שלכם את שכבת התוכן שמביאה את ההמלצות.
- כיצד לשווק את הפודקאסט שלך בלי תקציב פרסום?
- השיווק היחיד שעובד לאורך זמן לפודקאסט הוא להיות התשובה שמישהו חיפש. אודיו לבדו לא נמצא בחיפוש, אבל טקסט שנוצר מתוך האודיו כן, ולכן הדרך הזולה ביותר לשווק את אוכל נפש היא להפוך כל פרק לעמוד שאפשר לדרג ולשתף. אותו עמוד משמש גם ברשתות, בניוזלטר ובפניות לאורחים, במקום לינק לנגן שאף אחד לא פותח. הנה איך זה עובד בפועל ליוצרים.
- כיצד להרוויח כסף מהפודקאסט שלך?
- שלושת המסלולים המעשיים הם חסויות, מכירת השירות או המוצר שלכם דרך הפודקאסט, ומנוי או תוכן בתשלום. לכל אחד מהם מפרסם או לקוח מבקש לראות נכס מסודר, לא רק קובץ שמע: עמוד לכל פרק, נושאים ברורים ותנועה שמגיעה מחיפוש. 11 הפרקים של אוכל נפש הם המלאי שממנו בונים את הנכס הזה. ראו את המסלול שאנחנו מציעים ליוצרים.
- למה הארכיון של אוכל נפש כמעט לא מופיע בגוגל וב-ChatGPT?
- מנועי חיפוש ומודלים של AI קוראים טקסט, לא שמע. פרק שקיים רק כקובץ MP3 עם כותרת ושורת תיאור הוא מבחינתם עמוד כמעט ריק, ולכן ארכיון שלם יכול להיות בלתי נראה. ברגע שהפרק מתומלל ונכתב ממנו מאמר מסודר, יש למנוע מה לצטט וגם ל-ChatGPT ולפרפלקסיטי יש מקור להפנות אליו. כך הופכים ארכיון שקוף למקור שמצטטים.
- מה מקבלים כש-11 הפרקים של אוכל נפש הופכים למגזין?
- 11 פרקים = 11 מאמרים: אתר מגזין בעברית על הדומיין שלכם, מאמר לכל פרק עם תקציר, נקודות מפתח וציטוטים מתוך השיחה, וקישורים פנימיים בין הפרקים לפי נושא. כל מאמר מפרסם את עצמו אוטומטית ומצרף את נגן הפרק, כך שקורא שהגיע מחיפוש יכול להאזין באותו עמוד. המאמרים בעמודי הפרקים כאן נוצרו בדיוק בשיטה הזו, אז אתם רואים את התוצר לפני שאתם משלמים עליו. לפרטים המלאים ולדוגמאות בעמוד היוצרים.
- כמה עבודה זה דורש מכם כמנחים?
- אתם ממשיכים להקליט בדיוק כמו היום. התמלול, כתיבת המאמר, ההגהה הטכנית והפרסום רצים אוטומטית מתוך פיד ה-RSS של אוכל נפש, וגם פרקים חדשים נכנסים לבד. מה שנשאר לכם הוא לאשר את הטון ואת מה שלא מפרסמים. דברו איתנו דרך עמוד היוצרים.
