בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות
ישראל דיין · 250 פרקים בפיד
פודקאסט המציג גישה פרקטית ומדעית לעולם הכושר והתזונה, מפריך מיתוסים ומעניק כלים לבניית אורח חיים בריא ובר-קיימא.
לכל הפרקיםמנחה פודקאסט
ישראל דיין
מנחה אתבריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות
250 פרקים בפיד (נבדק ב-19.10.2026) · עודכן
ביוגרפיה
מי ישראל דיין
ישראל דיין מנחה את בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות. בפרקים האחרונים: תוכנית 30 הימים הראשונים לירידה במשקל; ארבעה שלבים לירידה של 10 קילו; חיטוב הגוף ובניית מסת שריר.
- אורח חיים
- אימוני כוח
- בריאות
- כושר
פודקאסטים
הפודקאסט של ישראל דיין
תובנות
מה לוקחים מהפרקים
תובנה מרכזית מכל פרק שנותח, עם קישור לפרק. ציטוט מופיע רק כשהדובר אומת בתמלול.
תוכנית 30 הימים הראשונים לירידה במשקל
כשהמשקל לא יורד, הצעד הראשון הוא לא להוריד עוד אוכל אלא לבדוק אם באמת הייתם עקביים, ורק אם כן לשנות דבר אחד קטן.
מתוך: רוצים לרדת +10 קילו? כך צריכים להיראות 30 הימים הראשונים - פרק 249ארבעה שלבים לירידה של 10 קילו
את החלבון מחשבים לפי משקל גוף רזה ולא לפי המשקל הנוכחי: מי ששוקל 100 קילו עם יעד של 90 ו-20 אחוזי שומן צריך כ-120-150 גרם חלבון, לא 200, והמרדף אחרי יעד גבוה מדי מתסכל ומכשיל את הדיאטה.
מתוך: אם הייתי צריך לרדת היום 10 קילו - כך הייתי מתחיל ומתקדם - פרק 248חיטוב הגוף ובניית מסת שריר
אפשר לעלות במסת שריר ולרדת בשומן בו זמנית, מה שמוביל לשינוי משמעותי במראה גם כשמשקל הגוף כמעט לא משתנה.
מתוך: יש לכם כרס קטנה וצדדים? עוד חיטוב כנראה יהיה טעות - הנה מה שאני מציע - פרק 247קלוריות באימון מול ירידה במשקל
אדם שחשב ששרף 500 קלוריות בריצה ואכל קורוסון שהוא העריך ב-200, בפועל שרף 200 והקורוסון היה 600, כלומר בפלוס 400 ולא במינוס 300.
מתוך: שרפתם 1,000 קלוריות באימון? זה לא אומר שתרדו במשקל - רק 241 (ש.ח)איך להתחיל להתאמן בלי לפרוש
אימון פעם בשבוע יכול להרגיש משתלם מול ירידת משקל ועלייה בכוח, בעוד שתיים או שלוש פעמים בשבוע מכפילות את התשלום בלי תוצאות בהכרח גבוהות יותר, ואז העלות מול התועלת דוחפת לפרישה אחרי חודשיים.
מתוך: להתחיל לאט זו לא עצלנות, זו חוכמה - איך להתאמן מבלי לפרוש?! - פרק 240 (ש.ח)ביקורת על רשימות הרגלים בריאותיים והמלצות להתאמה אישית
הרשימות הקטנות משרתות לעיתים כמסגרת מדידה נוחה אך עלולות להטעות ולגרום לתחושת כישלון אם לא מתאימים אותן למצב האישי ולצרכים האמיתיים.
מתוך: האמת מאחורי "5 ההרגלים ליום מנצח ובריא" - פרק 239
פרקים
פרקים אחרונים
- 21 דק׳
- 21 דק׳
- 18 דק׳
- 22 דק׳
רוצים לרדת +10 קילו? כך צריכים להיראות 30 הימים הראשונים - פרק 249
בחודש הראשון של ירידה במשקל לא מנסים לרדת מהר, אלא מודדים בשבוע הראשון, משנים שניים או שלושה מנופים בשבוע השני, חוזרים על אותו שבוע בשלישי ובודקים תוצאות רק ברביעי.
- 22 דק׳
אם הייתי צריך לרדת היום 10 קילו - כך הייתי מתחיל ומתקדם - פרק 248
ירידה של 5-10 קילו היא בעיה של דיוק ועקביות ולא של ידע, ולכן השבוע הראשון מוקדש למעקב בלבד לפני שמשנים משהו.
- 21 דק׳
יש לכם כרס קטנה וצדדים? עוד חיטוב כנראה יהיה טעות - הנה מה שאני מציע - פרק 247
משקל נמוך או בינוני לא מבטיח מראה חטוב, ויש להתרכז בבניית שריר לצד הורדת שומן ולא רק בדיאטות.
שאלות נפוצות על ישראל דיין
- מי ישראל דיין?
- ישראל דיין מנחה את בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות. בפרקים האחרונים: תוכנית 30 הימים הראשונים לירידה במשקל; ארבעה שלבים לירידה של 10 קילו; חיטוב הגוף ובניית מסת שריר.
- אילו פודקאסטים ישראל דיין מנחה?
- בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות, עם 250 פרקים בפיד. לעמוד הפודקאסט
- מה עולה בפרק של בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות על תוכנית 30 הימים הראשונים לירידה במשקל?
- כשהמשקל לא יורד, הצעד הראשון הוא לא להוריד עוד אוכל אלא לבדוק אם באמת הייתם עקביים, ורק אם כן לשנות דבר אחד קטן. מקור: רוצים לרדת +10 קילו? כך צריכים להיראות 30 הימים הראשונים - פרק 249. לפרק
- מה עולה בפרק של בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות על ארבעה שלבים לירידה של 10 קילו?
- את החלבון מחשבים לפי משקל גוף רזה ולא לפי המשקל הנוכחי: מי ששוקל 100 קילו עם יעד של 90 ו-20 אחוזי שומן צריך כ-120-150 גרם חלבון, לא 200, והמרדף אחרי יעד גבוה מדי מתסכל ומכשיל את הדיאטה. מקור: אם הייתי צריך לרדת היום 10 קילו - כך הייתי מתחיל ומתקדם - פרק 248. לפרק
- מה עולה בפרק של בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות על חיטוב הגוף ובניית מסת שריר?
- אפשר לעלות במסת שריר ולרדת בשומן בו זמנית, מה שמוביל לשינוי משמעותי במראה גם כשמשקל הגוף כמעט לא משתנה. מקור: יש לכם כרס קטנה וצדדים? עוד חיטוב כנראה יהיה טעות - הנה מה שאני מציע - פרק 247. לפרק
זה העמוד שלך?
מנחים ובעלי פודקאסטים יכולים לעדכן את הפרטים בעמוד, לשלוח תמונה ברישיון חופשי ולתאם ראיון קצר שיופיע כאן.
העמוד מתעדכן מהפיד ומניתוחי הפרקים. תיקון עובדה מגיע עם מקור.
תגית להטמעה
תגית קטנה שמקשרת חזרה לעמוד הזה ב-pod-il. מעתיקים את קטע ה-HTML ומשבצים באתר או בעמוד about.
