ערוץ לחוסן-במירוץ לחיסון לחוסן בצל קורונה
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
/ הפרק במספרים
| פורסם | 22 בדצמבר 2020 |
|---|---|
| אורך | 13 דק׳ (ארוך ב-66% מהממוצע בתוכנית) |
| הנושא המרכזי | בניית חוסן נפשי במשבר |
| אורחים | אורלי, אפרת, אבישג, גיליה |
| קטגוריה | פסיכולוגיה |
על מה הפרק עם אורלי?
פרק העוסק בדרכים מגוונות לבניית חוסן נפשי וקוגניטיבי מול חוסר הוודאות והמשברים שהביאה איתה תקופת הקורונה.
הפרק מנתח את אתגרי הנפש המרכזיים בתקופת הקורונה, כגון בדידות וחוסר שליטה, ומציע כלים פרקטיים להתמודדות. מומחיות מציגות מודלים שונים לחיזוק החוסן, ביניהם 'גשר מאחד', ודנות בחשיבות של דמיון, אומנות, יוזמות חברתיות ומשמעות אישית. מדובר בהאזנה מומלצת לכל מי שמחפש השראה וכלים מעשיים להתמודדות עם משברים אישיים וחברתיים.
/ תובנות מרכזיות
- חוסן אינו תכונה מולדת בלבד, אלא מכלול של יכולות שאפשר לטפח דרך התמודדות גופנית, רגשית, קוגניטיבית וחברתית.
- לפי מודל 'גשר מאחד', שימוש בדמיון, יצירתיות ואפילו הומור בזמן משבר יכולים להפוך לכלים אקטיביים לוויסות המצוקה.
- מציאת משמעות אישית, לפי גישת ויקטור פרנקל, היא גורם מכריע בהישרדות ובחיזוק החוסן הנפשי והגופני גם בתנאים קיצוניים.
- התנדבות ויוזמות חברתיות המשלבות יצירה מדווחות כבעלות השפעה חיובית ישירה על תחושת המסוגלות והחוסן של המתנדבים.
איך מציאת משמעות אישית, כפי שתיאר ויקטור פרנקל, משפיעה על היכולת לשרוד ולצמוח מתוך משבר?
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
/ שאלות נפוצות על הפרק
- כמה ישראלים צפויים להזדקק לטיפול נפשי בעקבות משבר הקורונה?
- האגף לבריאות הנפש במשרד הבריאות העריך שבין אחוז לשלושה אחוזים מהאוכלוסייה יזדקקו לטיפול, כלומר בין 88 אלף ל-266 אלף אזרחים. במקביל דובר על כ-200 אלף מובטלים צפויים, ומחקרים בעולם מקשרים בין אבטלה לפגיעה במצב הנפשי של המובטל ומשפחתו ולעלייה בסיכון האובדני.
- מה זה מודל גשר מאח"ד ומי פיתח אותו?
- מודל של פרופסור מולי להד וד"ר עופרה אילון, שממפה שישה סגנונות התמודדות במצבי משבר: גופני, שכלי, רגשי, מערכת אמונות, חברה ודמיון. ההנחה היא שאין דרך התמודדות אחת נכונה, וכל אדם נשען על ערוץ אחר או על שילוב שלהם.
- אילו כלים גופניים ותזונתיים מומלצים בפרק להתמודדות עם משבר?
- פעילות ספורטיבית מגוונת, נשימה סרעפתית לרגיעה, יוגה, מדיטציה, מיינדפולנס והרפיית שרירים. בתזונה מומלצות שלוש ארוחות ביום שאחת מהן לפחות חמה, שתייה של מים ולא יותר משלוש כוסות קפה ביום, לצד עשייה פעילה כמו סידור, ניקיון, בישול וטיפול בניירת.
- אילו יוזמות חברתיות מוזכרות כדוגמה לחיזוק החוסן בקורונה?
- סריגת מתאמי מסכות לצוותים רפואיים וסריגת תמנונים לפגים. מתאם המסכה הוא רצועה סרוגה עם כפתורים בשני קצותיה, שמחברים אליהם את הגומיות במקום לכרוך אותן סביב האוזניים, פתרון לצוותים שמרכיבים מסכה שמונה עד עשר שעות ברציפות.
- מהן שש המידות הטובות של סליגמן ופיטרסון שמוזכרות בפרק?
- חוכמה, אומץ, אנושיות, צדק, שליטה עצמית ונשגבות. כל אחת מהן מתבטאת בחוזקות אישיות שמרכיבות את החוסן, והפרק נחתם בוויקטור פרנקל ובספרו האדם מחפש משמעות, עם המשפט של ניטשה שמי שיש לו למה לחיות יוכל לשאת כמעט כל איך.
מתיאור הפרק
נושא החקר: חוסן אישי בתקופת קרונה. ערוץ לחוסן עוסק בשאלה: למה האדם זקוק בהתמודדות עם מציאות בלתי רצויה ומצביי חוסר ודאות ? יוצרים ומפיקים:1. אפרת צימט 2.אורלי קוסובר 3. אבישג בן חיון 4.גיליה כהן מנחה:יוני אלבז -הסכת ולמד