מזון למחשבה | פרק 109 | עולם הדיאטה
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
/ הפרק במספרים
| פורסם | 16 בנובמבר 2025 |
|---|---|
| אורך | 24 דק׳ (ארוך ב-12% מהממוצע בתוכנית) |
| הנושא המרכזי | ההבדל בין השקעה תזונתית מתוך מחסור לבין מתוך שפע |
| אורחים | לינה סמרסקי |
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
על מה הפרק עם לינה סמרסקי?
דיאטנית מנפצת את המיתוס שמי שרזה לא צריך להתעסק באוכל, ומסבירה את ההבדל בין השקעה תזונתית מתוך מחסור לבין מתוך שפע.
פרק בפודקאסט 'מזון למחשבה' עם הדיאטנית הקלינית לינה סמרסקי (פרק 115). היא מנפצת את הקונספציה שמי שאינו מתמודד עם עודף משקל פטור מהתעסקות באוכל, ומסבירה שכולם צריכים להשקיע בתזונה, מסיבות בריאותיות, לוגיסטיות וריכוז. עיקר הפרק הוא ההבדל בין השקעה תזונתית מתוך תפיסת מחסור (דיאטה, הגבלות, ספירת קלוריות) לבין השקעה מתוך תפיסת שפע (הקשבה, נתינה, אכילה קשובה). מתאים למתעניינים בתזונה, בריאות ומערכת יחסים עם אוכל.
/ תובנות מרכזיות
- המיתוס שמי שרזה לא צריך להתעסק באוכל שגוי: לא כל מי שאינו בעודף משקל בריא, ייתכן קולסטרול או סוכר גבוהים שלא השפיעו על המשקל אך פגעו במדדים.
- ההבדל המהותי הוא במיקוד: מי שעסוק בירידה במשקל מתמקד בקלוריות, בהפחתה ובלקיחה מעצמו, ודווקא זו סיבה עיקרית לכישלון, כי אף אחד לא רוצה שייקחו לו.
- אכילה מתוך תפיסת מחסור גורמת לאכילת יתר: אם 'מחר ייקחו לי את זה', אוכלים הכל היום, בעוד תפיסת שפע מאפשרת להקשיב למה שהגוף באמת צריך.
- נשים שהיו בעולם הדיאטה ונכנסות להיריון (או למשבר/לחץ) מאבדות יכולת להחזיק את ההגבלות ועולות הרבה במשקל בבת אחת, דוגמה לאיך מחסור מתפוצץ.
- אכילה נכונה היא אכילה קשובה, מה שנכון לאדם אחד לא בהכרח נכון לאחר; היציאה לחופש מהמסגרת מפחידה ולעיתים כוללת שלב 'אכילה מפצה' שעובר עם הזמן.
למה אנשים שמתמודדים עם עודף משקל אומרים 'אני רוצה להיות כמו בן/בת הזוג שלי שפשוט לא בא לו עוד שוקולד', ומה ההבדל בתפיסה שמאפשר את זה?
ניתוח מאת מערכת פודקאסט·ישראל, מבוסס תמלול אוטומטי של הפרק. על המתודולוגיה והמגבלות
/ שאלות נפוצות על הפרק
- על מה הפרק הזה?
- פרק בפודקאסט 'מזון למחשבה' עם הדיאטנית הקלינית לינה סמרסקי (פרק 115). היא מנפצת את הקונספציה שמי שאינו מתמודד עם עודף משקל פטור מהתעסקות באוכל, ומסבירה שכולם צריכים להשקיע בתזונה, מסיבות בריאותיות, לוגיסטיות וריכוז. עיקר הפרק הוא ההבדל בין השקעה תזונתית מתוך תפיסת מחסור (דיאטה, הגבלות, ספירת קלוריות) לבין השקעה מתוך תפיסת שפע (הקשבה, נתינה, אכילה קשובה). מתאים למתעניינים בתזונה, בריאות ומערכת יחסים עם אוכל.
- מהן התובנות המרכזיות מהפרק?
- המיתוס שמי שרזה לא צריך להתעסק באוכל שגוי: לא כל מי שאינו בעודף משקל בריא, ייתכן קולסטרול או סוכר גבוהים שלא השפיעו על המשקל אך פגעו במדדים. · ההבדל המהותי הוא במיקוד: מי שעסוק בירידה במשקל מתמקד בקלוריות, בהפחתה ובלקיחה מעצמו, ודווקא זו סיבה עיקרית לכישלון, כי אף אחד לא רוצה שייקחו לו. · אכילה מתוך תפיסת מחסור גורמת לאכילת יתר: אם 'מחר ייקחו לי את זה', אוכלים הכל היום, בעוד תפיסת שפע מאפשרת להקשיב למה שהגוף באמת צריך. · נשים שהיו בעולם הדיאטה ונכנסות להיריון (או למשבר/לחץ) מאבדות יכולת להחזיק את ההגבלות ועולות הרבה במשקל בבת אחת, דוגמה לאיך מחסור מתפוצץ. · אכילה נכונה היא אכילה קשובה, מה שנכון לאדם אחד לא בהכרח נכון לאחר; היציאה לחופש מהמסגרת מפחידה ולעיתים כוללת שלב 'אכילה מפצה' שעובר עם הזמן.
מתיאור הפרק
מזון למחשבה | פרק 109 | עולם הדיאטה לשיעור הדיגיטלי בנושא חלבון👇🏻: https://my.schooler.biz/s/104301/nutriprotein נשמח שתדרגו אותנו ותספרו לנו מה חשבתם על הפרק❤️ https://www.instagram.com/nutri.lina?igsh=anRhMm0xZ25henpl לפרטים על טיפול תזונתי: https://www.nutri-lina.com/info להזמנת הרצאות: https://bit.ly/3jtPxQc לינק ליוטיוב שלנו: https://www.youtube.com/@mazonpod אל תשכחו לדרג אותנו ולעדכן אותנו מה חשבתם! לתגובות ויצירת קשר: https://www.instagram.com/nutri.lina/ הצטרפו לקבוצה שלנו בפייסבוק: https://bit.ly/3eMWdGf או: mazon.pod@gmail.com
/ עוד פרקים על תזונה
- תובנות-בדרך-להצלחה-סקילס-לספר-סיפורתובנות-בדרך-להצלחה-סקילס-לספר-סיפורהפרק בוחן אסטרטגיות פסיכולוגיות ומעשיות לבניית חוסן נפשי וקוגניטיבי מול חוסר הוודאות והאתגרים של משבר הקורונה.
- תל-אביב-360-ערוץ-הפודקסטים-של-אוניברסיטת-תל-אביבמודלים מודפסים בתלת־ממד, חתימות מולקולריות ותרופות מודולריות: השפה החדשה של הטיפול בסרטןהרצאת חוקרת סרטן על מודלים בתלת-ממד, חתימות מולקולריות ואתגרי פיתוח תרופות בעידן הבינה המלאכותית.
- פודקאסט-פיש-מושכילה-לומדים-ערבית-מדוברת-فيش-مشكلة-fish-mushkileפודקאסט-פיש-מושכילה-לומדים-ערבית-מדוברת-فيش-مشكلة-fish-mushkileפרק המשתמש בסיפור יומיומי על תקלת אינטרנט ללימוד מילים וביטויים שימושיים בערבית מדוברת, תוך התמקדות במילה 'חרבן'.
- מדע בגובה האוזניים- דרך הצלחתלהאבק בהתחממות הגלובליתגם בלי לעבור לטבעונות, הפחתת מזונות מן החי יכולה לצמצם משמעותית את הנזק הסביבתי. במחקר שכלל 55 אלף תושבי בריטניה, השפעתם של טבעונים על ייצור גזי חממה הייתה רק 25% מזו של אוכלי בשר רב.