מדיטציית חמלה עצמית בעזרת דימוי הגננת המושלמת

על הפרק

הגננת האידיאלית לכל מצבי העצמי שבי אחד הדימויים היפים שמאפשר מגע נעים ומרפא עם התודעה הסוערת שלנו הוא הדימוי של הגננת האידיאלית. כשאני מתרגל את המדיטציה הזו בקבוצות, בסדנאות ובסנגהא, המתרגלים מתחברים אל מגע הרוך והחסד. הם חוזרים להרגיש שיש להם מקום, ושהם ראויים ואהובים גם בימים רעים. החוויה היא שאף על פי שנפלתי למקום נמוך, זה לא יגרום לכך שיוציאו אותי "מהגן", מלהיות חלק מהחיים, אלא יוביל לעזרה ולחמלה. אז התודעה נרגעת, והרגשות מקבלים מקום, ונהיים שקטים יותר, הגוף והנשימה משתחררים. הרעיון מתבסס על ההבנה שאין לנו רק עצמי אחד, כלומר, אנו לא רק "העצמי המצוי" אלא מורכבים מרצף של השתנויות במצבי העצמי