ביו-הקינג: איך מים יתניע אתכם ויתן לכם יתרון למקסום התפוקה שלכם כיזמים

שתיית מים מרובה לאורך היום, החל מהבוקר, משפרת פוקוס, אנרגיה ותפוקה.

ג'רמי ריקנר מסביר עד כמה מים משפיעים על הריכוז, מצב הרוח, המשקל והאנרגיה של יזמים. הוא ממליץ לשתות קרוב לליטר מים בשעה הראשונה אחרי ההתעוררות כדי להניע את הגוף והמוח. אפשר לשדרג את מי הבוקר עם לימון סחוט וכף חומץ תפוחים לטובת מערכת העיכול. לאורך כל היום מומלץ לשתות בין שלושה לחמישה ליטר, בהתאם למזג האוויר ולמאמץ הפיזי.

תובנות מרכזיות

• שתייה של קרוב לליטר מים בשעה הראשונה אחרי ההתעוררות נותנת בוסט מהיר לגוף ולמוח ומאותתת לכל המערכות שהבוקר הגיע.
• הוספת חצי לימון סחוט למי הבוקר מספקת אלקלין שעוזר לגוף להתעורר.
• כף חומץ תפוחים בכוס מים פושרים עם לימון מנקה ותומכת במערכת העיכול.
• הצמדת בקבוק מים גדול או שימוש בטיימר לתזכורת כל חצי שעה עד שעה מעודדים שתייה רציפה וגם תנועה קלה.
• צריכת מים יומית מומלצת היא בין שלושה לחמישה ליטר למבוגר, בהתאם למזג האוויר ולמאמץ הפיזי.