פרק 25 - הקשר בין שינה להפרעת קשב בקרב ילדים ומתבגרים - שיחה עם ד״ר קרן אור חן

הפרק מנתח את מורכבות השינה אצל ילדים עם הפרעת קשב ומדגיש את החשיבות של התאמה אישית על פני כללי ברזל נוקשים.

הפרק מארח את דוקטור קרן אורחן, מומחית לחקר השינה, לשיחה על הקשיים של ילדים עם הפרעת קשב בהירדמות ובשינה. דוקטור אורחן מסבירה את התהליך הפיזיולוגי של מחזורי השינה, מדגישה את חשיבות השינה העמוקה לחידוש תהליכים קוגניטיביים, ומפריכה את המיתוס לגבי מספר שעות שינה אוניברסלי. הפרק מיועד להורים ומטרתו להפחית לחץ סביב הרגלי השינה ולהדגיש את החשיבות של זיהוי צרכי הילד האינדיבידואליים.

תובנות מרכזיות

• 75% מהאנשים עם הפרעת קשב סובלים מבעיות שינה, החל מקושי בהירדמות ועד איכות שינה ירודה.
• השינה מורכבת ממחזורים של 90 דקות, כאשר שלב השינה העמוקה קריטי לחידוש תהליכים פיזיולוגיים וקוגניטיביים.
• אין מספר שעות שינה אוניברסלי המתאים לכל ילד; הצורך בשינה הוא רכיב גנטי המשתנה מאדם לאדם.
• הצבת גבולות נוקשים מדי או היעדר גבולות מזיקים לתהליך השינה; הגישה הנכונה צריכה להיות מידתית ומותאמת אישית.