איך לאכול באירועים בלי פחד ובלי רגשות אשם | פרק 161
25 ביוני 202600:32:13
עודכן: מאת צוות פודקאסט·ישראל
האזן לפרק
/ הפרק במספרים
| פורסם | 25 ביוני 2026 |
|---|---|
| אורך | 32 דק׳ (ארוך ב-36% מהממוצע בתוכנית) |
| קטגוריה | בריאות ואיכות חיים |
על הפרק
עונת החתונות, הבר/בת מצוות והאירועים בעיצומה ואם גם את מרגישה שאירועים הם אחד האתגרים הכי גדולים בדרך לירידה במשקל או לשמירה על המשקל, הפרק הזה בדיוק בשבילך. בפרק אני מסבירה למה אכילה באירועים שונה כל כך מאכילה במסעדה או בבית, אילו מנגנונים פסיכולוגיים גורמים לנו לאכול יותר, ואיך אפשר ליהנות מהאירוע בלי פחד, בלי רגשות אשם ובלי תחושת כישלון למחרת. נדבר על: • למה אירועים מפעילים אצלנו תחושת "שפע" ו- FOMO • איך להתנהל במהלך היום שלפני האירוע • החשיבות של לא להגיע רעבות מדי • טכניקת "שני הביסים" לבחירה מודעת יותר • איך לבנות צלחת משביעה ומאוזנת בבופה • התמודדות עם לחץ חברתי סביב אוכל • מה לעשות (ו